wagi

Hej, jestem tu nowy. Mam 183 cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na silownie juz 2-3 miechy. Mam pytanie zwiazane z a6w i abs. Jestem na 6 dniu a6w ale zastanawialem sie czy nie przerwac i zaczac abs. Mam troche tkanki tluszczowej wiec prosilbym o rady czy dotrwac do konca a6w a potem zaczac abs. Zmieniony przez - mataha w dniu 2012-01-14 09:47:06

4 tydzień ja j/nj 20/4 post -4cm z pasa -0.5cm z bica (woda na początku zeszła) -2kg wagi dieta 100% - zero czitów suplementacja bcaa/eaa 3x aero + 3x silowy (zero opyerdalania sie) zobaczymy jak będzie dalej ! na razie jestem mega zadowolony :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-03 11:44:02

Z reguły zrzucenie ok 10 -12 kg zajmuje mi 2 m-c i zaczynam ok kwietnia ale, właśnie możne dlatego nie udaje mi sie przekroczyć pewnych zamierzeń, według mojej aktualnej wagi ok 88kg przy wzroście 170 wychodzi 3000cal wiec zmniejszyłem do 2500(ale to juz chyba w dziale odżywianie) wiec pozostanę przy budowaniu masy jeszcze przez jakieś 2-3 m-c i [...]

Z reguły zrzucenie ok 10 -12 kg zajmuje mi 2 m-c i zaczynam ok kwietnia ale, właśnie możne dlatego nie udaje mi sie przekroczyć pewnych zamierzeń, według mojej aktualnej wagi ok 88kg przy wzroście 170 wychodzi 3000cal wiec zmniejszyłem do 2500(ale to juz chyba w dziale odżywianie) wiec pozostanę przy budowaniu masy jeszcze przez jakieś 2-3 m-c i [...]

Siema, krótka piłka. Mam 20 lat i 65 kilo wagi i macham sobie sztangą na ławce na klatke 50 kg i robie 6 waidera. Ćwiczę dzień i robie dzień przerwy. Czy nie lepiej byłoby machać 2 dni i 2 dni przerwy czy jeszcze inaczej jak często mogę ćwiczyć? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] Do tego sporadyczna siłownia. Chciałem zbić tłuszcz bardzo mocno i zlikwidować dysproporcje "plecy/brzuch klatka". Pod jakim kątem układać dietę i trening? mieszkam sam więc moge gotować i siłownia właściwie też możliwa nawet codziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Mam 178cm i 82 kg wagi Zmieniony przez - whParker w dniu 2012-02-11 02:05:11

[...] Pod jakim kątem układać dietę i trening? mieszkam sam więc moge gotować i siłownia właściwie też możliwa nawet codziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź. Mam 178cm i 82 kg wagi Zmieniony przez - whParker w dniu 2012-02-11 02:05:11 Konsultacja z lekarzem to podstawa, musisz z nim uzgodnić czy wolno Ci wykonywać ćwiczenia oporowe i żeby dał Ci [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

[...] czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego dnia i dzien przerwy, czy na zmiane? Dziekuje za odpowiedz niewiele to da, nie przywiązuj wagi do takich stron

każdy jest w stanie dojść do niskiego poziomu bf ale ważniejsza jest metoda pomiaru, czy ktoś bf określa za pomocą wagi co jest skrajnie niedokładne czy podaje poziom tłuszczu na podstawie pomiaru fałdomierzem bo to dwie różne sprawy

[...] piersiowych. Nie da się całkowicie zniwelować pracy barków. Michal41813. Coś tam byś wyrobił, ale podstawą do rozbudowy brzucha są ćwiczenia wielostawowe + trening z obciążeniem. Uwidocznienie ich, to kwestia diety. Slejziii. Wszystko zależy od diety. Masz ujemny bilans kcal - lecisz z wagi. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-27 07:17:51

[...] więcej samego białka to w płynie to jakoś na większy rozrost mięśni czy po nic nie dokładać, może min zmniejszyć węgle i stopniowo czekać na większe obwody ? - za łóżmy, że dojdę do zaplanowanej przez siebie wagi i obwodów. Jak później wyrzeźbić się ? Ucina się trochę węgli, dodaje białka więcej, trening z mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń ?

[...] jakoś na większy rozrost mięśni czy po nic nie dokładać, może min zmniejszyć węgle i stopniowo czekać na większe obwody ? - za łóżmy, że dojdę do zaplanowanej przez siebie wagi i obwodów. Jak później wyrzeźbić się ? Ucina się trochę węgli, dodaje białka więcej, trening z mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń ? skoro obwody idą zakładam że [...]

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]

na pewno się mylisz, to jest tak samo jak czasem wrzucają ludzie trening bez nóg i piszą, że ich nie trenują bo grają w piłkę, to inna praca dla mięśni, zrób test skoro mięśnie są wyćwiczone od biegania weż połowę swojej wagi ciała załóż na sztangę i zrób 4-5 serii przyusiadów ze sztangą po 20 powt w serii i sprawdź efekt na drugi dzień

[...] w takim stopniu jak to było w przypadku Ronniego, Doriana, Haneya, Schwarzeneggera i żadne statystyki tego faktu nie zmienią...Jak dla mnie sylwetka Jaya jest poprawnie kompletna i potężna lecz jednak nie wyjątkowa, i mam chyba prawo do swojego zdania nawet jeśli nie wyglądam nawet w połowie jak startujący amator wagi lekkiej ;) Pozdrawiam

[...] i martwy rob 5x10 bo sa to cwiczenia ogolnorozwojowe wiec pomoga ci wzmocnic cale cialo.Dorzuc suple zacznij jesc mieco i bedzie dobrze MACIEJZACHARSKI-Jesli chesz nabrac wagi i sily to polecam odzywki typu gainer,kretynke(mono),BCAA,glutamine,witaminy,regeneracja i dobre jedzenie.Jesli chodzi o twoj trening to nie jestm specjalista z Podn [...]