wagi

[...] tylko ze przybylo mi sporo tluszczu gdyz zaraz po smierci ojca schudlam do 40kg przez to ze malo jadlam i przytylam nastepnie do 50... chcialabym wrocic do mojej stabilnej wagi (45 kg wazylam od 15roku zycia az do 18 bez zadnych wyzeczen i konkretnej diety) zdazaly mi sie glodowki niskokaloryczne diety i moj metabolizm hmm ma duzo do [...]

wagi już jestem ile można na macie siedzieć

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 tutaj jest art o redukcji wagi.

Jeśli nie możesz biegać to skakanka może to zastąpić. Treningu ze skakanką nie da się chyba zabardzo rozpisać. Jeśli chodzi ci o zredukowanie wagi to musisz skakac ponad 20 min ze stałym tempem. Polecam artykuł michaila http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - bardzo dobrze opisał jak zrzucic zbedne [...]

[...] rodzaju co Niunias, toteż przysiadłem do wymyślenia jej jadłospisu. I odczułem jaki ten wzór jest cholernie...redukcyjny. Obecnie waży 47 kg przy 161 cm, ma kilka kg niedowagi. Chcę, żeby dojechała do swojej optymalnej wagi i tak trzymała. Będzie to około 52-53 kg. I wtedy zgodnie z powyższym wzorem powinna jeść..niecałe 1400 kcal. To jakby [...]

Mam już serdecznie dość pisania w kółko i powtarzania w każdym poście tego samego - WAGA JEST NIEISTOTNA !!! Nieważnym jest czy się waży 50 czy 60 czy ile tam kilogramów, ważne ile z tego to tłuszcz ! Nieważnym jest czy się schudnie 5 czy 10 kg, ważne ile z tego to TŁUSZCZ ! Dopóki tego nie zrozumiecie, nie macie szans na przyzwoitą sylwetkę, [...]

Mianowicie mam 16 lat i waże 72 kg chce zrzucić tłuszcz i tak sobie mysle że może kupiłbym HMB i codziennie rano przed szkoła biegał 20 minut a pod wieczór na skakance 20 minut + aerobowa 6 weidera. Nie wiem czy to dobry pomysł ale chce na lato dobrze wygladać. Tylko nie piszcie mi o dietach typu "ileś tam gram węglowodanów, białka" itd bo nie [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

no to tak ćwicze ponad rok, mam 60 kg wagi;/ 170cm wzrostu 35 w bicepsie i wyciskam 90-95 kg na klatke

claw - buehehehSOG no moze masz te 180 czy tam ile, ale nie uwierze ze masz 80kilo wagi za*****a ,!!!

hehe troche zle przeczytałem bez wagi ani ruszalbo moze pozycz od kogos, po kilku dniach nie bedziesz jej potrzebowała bo bedziesz miała wage w oczach

[...] dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Do tego dorzucam 500 kalorii no bo to dieta na przyrost. Czyli w przybliżeniu 2290 kcal. Tyle powinienem wszmać w ciągu dnia. Na przyrost wagi poleca się spożywać 6g węglowodanów na kg wagi. A więc: 6g x 62 = 372 372 x4=1488 kcal Poleca się 2g tłuszczów na kg wagi: 2x62=124 124x9=1116 [...]

Tak wyglada rozklad skladnikow w diecie na mase Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi A tak u hardgainerow Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Wybierasz jedno i wpisujesz do teggo programu [...]

Co sądzicie o tym facecie (ma 160cmm wzrostu 90-110kg wagi) http://www.insomnia.pl/temat103675/

[...] w organizmie w % Ku mojemu zdziwieniu okazalo sie ze mam niby 35,3% bf co wg mnie jest bzdura bo mam teraz okolo 22%, dalem to szczuplej dziewczynie (160cm wzrostu i 50kg wagi) i wyskoczylo troche ponad 30%BF W tabelach w instrukcji urzadzenia tez sa jakies dziwne skale, dla mezczyzny w moim wieku jest np tak: powyzej 36%BF stanowczo powyzej [...]

[...] zawodnika. Sama waga ciała jest tutaj sprawą drugoplanową, co wcale nie znaczy, że mało ważną. Moim zdaniem trzeba popatrzeć na inne parametry jak wzrost(odniesiony do wagi), obwód klatki i ręki, budowa ciała. Typowy wyciskacz będzie miał pewnie bardziej rozbudowaną klatkę, niż trójboista przy tej samej wadze(oczywiście są wyjątki). [...]

Wykonuj powtorzenia negatywne (cwicz z pomoca partnera), lub uzyj maszyny z przeciwwaga, gdzie podnosisz taka czesc swojej wagi, jaka dajesz rade, albo cwicz sciagajac drazek wyciagu gornego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Powodzenia!

[...] oraz tl.. a one sa niezbedne do zdrowego odchoodzania.. jak jooz pisalem problemem jest roowniez /przede wszystkim/ twooj wiek... ktoory moze powodowac ze mimo niskiej wagi.. calo nie ma pozadanego wygladu... ale nie przejmooj sie tym... zreorganizooj diete /czytaj dzial fitness/... zielona herbate roowniez jest bardzo dobra... i dodaj [...]

Deca i Winstrol - rewelacyjne połączenie - środki, które przy odpowiedniej DIECIE pomogą Ci w poprawieniu sylwetki. Do 1,5g Nandrolonu na kg wagi ciała - 6-8 tygodni dodając Winstrol na ostatnie 4-5 tygodni po 1ml co 2-3 dni! 5g węgli/3g białka na kg wagi ciała - zero tłuszczu - nie dodawać. Aeroby 1-2 x tydzień po 30 minut!