wagi

Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek: -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg)

[...] okupiony potem, ale bez krwii :) Cele zrealizowane, czas przeciagniety, zdazylem rozpoczac czwarty obwod przed uplywem 15 minut, wiec twardo dokonczylem. Jezyczkiem u wagi mial byc wykonywany przeze mnie po raz pierwszy z wlasciwa wiedza (przynajmniej z teoria) przysiad przedni, no i byl. Poswiecilem dynamike na rzecz glebokosci, proby [...]

[...] glodny. Podejrzewam ze to wplyw intensywnosci aplikowanych mi przez Pawla treningow i podkrecenia potencjometru metabolizmu, nie obcialem nic z kalorycznosci, a tempo spadku wagi wzroslo. Dopoki nie odbija sie to na samopoczuciu i sile - wmawiam sobie ze nie pale miesni ale jeszcze wiecej tluszczu i po konsultacji z Pawlem nic nie zmieniam w [...]

[...] lezac 5 serii po 4 powtorzenia z progresja ciezaru z serii na serie. Wyciskanie jest zagadka - tak dawno juz nie podchodzilem do ciezszej sztangi, ze nie mam pojecia czego sie spodziewac. Bedzie to jakas weryfikacja tego co zostalo z sily w swietle znacznego spadku wagi w ostatnich tygodniach. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-06 08:42:49

[...] ;) Uzywam butow z maksymalna amortyzacja dla ciezkich biegaczy ( seria nimbus 15 ), ale przy mojej masie to nie zalatwia sprawy.. Zdaje sobie sprawe ze takiego tempa spadku wagi nie da sie dlugo utrzymac, ale mnie sie z niczym nie spieszy, bede cial az do skutku :) Plan zywieniowy na dzis: [...]

[...] Probowalem zrobic kilka bojow w ramach rozgrzewki, i jak szarpnalem solidnie z barkow to mi pofrunela tak ze dostalem blaszke w czolo. Robilem wiec delikatniej, stosownie do wagi sztangi. 2. Wyciskanie - staralem sie nie pracowac tulowiem tylko odsuwac glowe - wyszlo mniej wiecej, nie idealnie, ale jako tako. 3. Unoszenia kolan do lokci - mimo ze [...]

[...] tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a575ddce616649c6b335b1ed0db515bd.jpg Teraz jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4baf973d4354c71a56c5d8bd8eb0661.png Potwierdzenie obecnego stanu wagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1b07a326be40bebd94fd2cf9b0e5bc.jpg Zdjecia z porownaniem w stosunku do stycznia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b3aa6b02f3d41feac41b5c2448bb8a4.jpg [...]

[...] czulem wszystkie miesnie po sobocie jeszcze, ale nie mozna w tym szukac winy takiego a nie innego wyniku. Moim skromnym zdaniem odbija sie juz na sile ujemny bilans, utrata wagi i bylo nie bylo ciezki jak na moje mozliwosci trening. Tak czy inaczej, zrobilem bardzo dobra rozgrzewke, pozniej 20x20kg, 10x40kg, 5x60kg, 4x80kg, a potem juz lecialem [...]

[...] Wspominam o tym wszystkim bo to dla mnie nowosc, zwykle mialem problemy ze zjedzeniem wszystkiego co zaplanowalem w diecie. Kalorii nie bardzo moge dolozyc, bo tempo spadku wagi mi spadlo za zeszly tydzien, tu by bardziej wypadalo obciac ze stowke, ale na razie ni chu chu bo jestem glodny ! Miedzyczasie zmienilem kawe ktorej nie lubie i pilem [...]

[...] bombe kaloryczna w malej objetosci pozywienia. Czesto bywam glodny, ale sprawe zalatwia naprawde drobny posilek. Z kolei z bialkiem nie chce przesadzac, w miare spadku wagi zejde z nim do 200 gram i tak zostane. Bedzie tego ponad 2 gramy na kilogram suchej masy ciala, wystarczy w zupelnosci. Jak juz wspominalem, spektakularnego budowania [...]

[...] bede czul sie zmeczony. Nie mam wielkiej ilosci wegli w diecie, wiec nie powinna wystapic duza retencja, ale licze sie z tym ze miesnie moga wody nieco nabrac, wiec pomiar wagi moze za tydzien zdziwic, w zwiazku tym wazenie bede traktowal juz tylko pogladowo, skupiam sie wylacznie na pomiarach obwodow. Taka kreatynka wchodzi do gry: [...]

[...] i brakiem kondycji. Oczywiscie zmienia sie to wszystko in plus, ale pracy przede mna jeszcze mnostwo. Ostatnie cztery tygodnie pozwolily mi zrzucic dokladnie 2,8kg z mojej wagi ciala. Oznacza to ze moj BF jest obecnie na poziomie okolo 17% i jest go 18kg. W duzym uproszczeniu, conajmniej 6kg za duzo :) Waga: [...]

[...] sie zrobic, sprawdze za tydzien. Sen 8,5 godziny, pogoda podla, ale da sie przezyc. Jedzenie zaplanowane na dzis zawiera odrobine wiecej kalorii, ze wzgledu na to ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: [...]

[...] pracowal w ktoryms z kolejnych mikrocykli, poki co dalej redukuje. Sytuacja wyglada obecnie tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4758a8d13994525a2f11fd5b01ebe51.png Potwierdzenie wagi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c276fc983194bdd8d4978abc529a326.jpg 8 tygodni temu bylo tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9329f66f74544431b3d11cd62b0043ab.jpg Teraz jest tak: [...]

cięzko będzie... patrząc po startujących kulturystach to w rok robia po 3-5kg wagi na scenie lub w ogole nie zwiekszaja, prawdopodobnie bede startował z Głuchowskim w kategorii takze fajne zawody bedą :-D

[...] Troche napinania, w sumie chodzilo o widoczki dookola, ale zeby bylo na temat to jestem i odchudzony ja ;) ( nadal szukam zdjec z wagi 139kg - bedzie widac skad takie rozstepy na brzuchu - beda mi juz zawsze przypominac to, jakim bylem durniem i leniem ) [...]

Panowie odwołuje to co powiedzialem o metce MT wystartowala 8-) jednak 30mg to na 90kg wagi to zamalo zaczela sie pompa, druga sprawa ze wage w chacie mam do wyje.... pozdro

Po dzisiejszym kontrolnym pomiarze wagi, doszedlem do wniosku, ze czas powoli uciekac z minusa kalorycznego, a przynajmniej isc blizej w kierunku zera. Dokladnie zaplanuje to w tygodniu po konsultacjach z Pawlem, wstepnie rozmawialem tez z Tadziem, ale tu musze sie zabrac za ankiety. Poki co, na najblizsze 7 dni zrobie sobie takie cos: System [...]

dopiero teraz znalazłem czas żeby przeczytać podsumowanie, wynik rewelacja za 3 max 4 miesiące będę w tym samym punkcie co Ty teraz (taki jest plan i taki obrany mam kierunek) PS częściowo już mam rozpracowany plik z wagi, za chwilę uzupełniam dzienniki, a później dokończę obrabiać pliczek

[...] będę stosowal w systemie IF jest carb cycling, zaczne od prob z trzema rodzajami dni ze względu na podaz weglowodanow. Zaczynam od jutra, co tydzien posilkujac się analiza wagi i skladu ciala pede podnosil podaz kalorii az do momentu uzyskania delikatnych tygodniowych przyrostow. Zaczynam od poziomow i modelu: [...]