wagi

[...] ja z moimi 84kg. Doceniam twoje rady ale juz sam nie wiem jakie dawki przyjmowac a co mo do rzeczy moja i twoja waga ja musze brac wiecej aby poczuc, 2 mg dla kazdego funtu wagi mozesz walnac sobie dawke 200 mg nic sie nie stanie, efekt bedzie bardzo maly albo zaden dla mnie to po prostu stata czasu i bez sensu klucie przez kilka tygodni bo to [...]

Ładnie - bardzo podobna sylwetka do mojej^^ Proporcje podobne z tym że ja mma 171 wzrostu przy 66kg wagi;) I nawet ten sam staż(z tym że z przerwami także wychodzi w sumei 2 lata). Kurde musze sobie cyfrówe od kumpla porzyczyć :)

[...] kto po takiej kompromitacji na oczach wielu podniesie się i zacznie jeszcze ciężej trenować, a znam również i takie przypadki. Choćby jeden z najlepszych w Polsce bokserów wagi ciężkiej, z którym kiedyś sporo sparowałem w parterze w latach szkolnych był mocno wyszydzany i doszedł w walkach ulicznych oraz sportowych do poziomu kosmicznego, [...]

podziala tak samo jak dzialala, nie robisz sie bardziej odporny na srodek, dawki zwiekszasz do wagi a nie do ilosci przebytych cykli

[...] nie mam kabla do aparatu.Wada nie jest duża ,ale jest.Gadałem z tym doktorem i wady nie da się wyćwiczyć.Co najwyżej zamaskować mięśmi.Wiem że odpowiednia dieta ,ale spaść 12kg to okrucieństwo ;d Dlatego wolałbym jakiś wspomagacz ,aby przez 2 miesiące chociaż trochę wrócić do wagi.Postaram się poszukać podomnej wady do mojej i ją wkleić.

jak sie już uparłes to ze swojej strony polece jakiegoś dobrego "gainera" i omega-3. z tego co slyszalem człowiek szybko wraca do poprzedniej wagi po różnych operacjach pod warunkiem zbilansowanej diety więc nie powinno byc klopotow.

Zdjęcie nie moje ,prwa strona jest większa od lewej strony między mostkiem.Cycek prawy wiekszy od lewego xd Nie mam krzywego kręgosłupa Nie wiem czy do wagi wraca się szybko ,operacja polega na spiłowaniu kości lub połamaniu wkłada się metalową belkę na okres 2 lat i po 2 latach wyciągasz ją.Szew 2cm z lewej prawej strony i 10cm na mostku [...]

[...] czy dostarczanych ze zwykłej diety czy z diety połaczonej wraz z suplementacja. Dostarczanie takich składników ze zwykłej diety na pewnym pułapie wytrenowania (stazu), wagi, staje sie nie mozliwe do zrealizowania dlatego z pomoca przychodza suplementy. Nie mówie ze nalezy brac sie za nie od poczatku przygody ze sportem bo co to to na pewno [...]

Miałem tą dietę rozpisaną ale do wagi 68kg teraz mam 75kg dlatego musiałem zwiększyć ilość żarcia. Czyli może być ? Można porównać teraz po prostu zwiększyłem ilość : Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 [...]

[...] dziennie, carbo 1x dziennie i po wakacyjnej przerwie przy sporych spadkach (z 82kg na 77-78kg) przez 10tyg wskoczyłem na 83-84kg ? Wydaje mi się jakby był tam enan to powinienem momentalnie wrócić do formy i swojej wagi a potem puchnąć ;) A tak w sumie wróciłem do "wymiarów" z wakacji i mam wrazenie ze tylko dieta i suple zrobiły swoje

Moze i macie racje bo ja tez po wakacjach troche schudlem i teraz wrocilem do swojej wagi sprzed wakacji. Teraz nie wiem czy wbijac dalej bo zostalo mi jeszcze 10 ml

Plan ok, chociaz nie jestem zwolennikiem crossfitu ;d. Co do wagi jesli czuje sie dobrze ... przynajmniej bedzie mial dosc spora przewage zasiegu w swojej kat. wagowej.

Kreatynę bierz 5 gram dziennie. Po treningu oraz 20 min. przed śniadaniem w dzień wolny. Aby nie złapać dodatkowych kilogramów trzeba utrzymać nie za wysoką podaż kalorii. Przy Twoim charakterze wysiłku tym bardziej nie powinieneś złapać wagi. Możesz stosować ją przez 6-8 tygodni.

dzięki za odpowiedz , Nie chciałbym również stracic 20 kg wagi czy bez siłowni jest szansa żeby chociaż trochę rozbudować mięśnie samym mma?

Nie chciałbym również stracic 20 kg wagi czy bez siłowni jest szansa żeby chociaż trochę rozbudować mięśnie samym mma?Trenując intensywnie stracisz tylko tkankę tłuszczową. Mięśni niestety wiele nie zbudujesz. Ale to co masz zostanie odsłonięte po utracie tłuszczu --> Twoje sylwetka będzie lepiej wyglądała.

Panowie ankiete wypelnie jak bede mial dostep do kompa.Teraz pisze z telefonu i z jakiegos powodu nie moge tego wpisac ale w profilu jest to wszystko zamieszczone,moze poza dieta gdzie staram sie jesc 2g bialka na kilogram wagi dzieki

Przy Twoich gabaretach fizycznych oraz wysiłku nie dziwne, że spadłeś. Korzystając z kalkulatora wyszło mi, żę Twoje zapotrzebowanie wynosi: 3551,6 kcl. Nie zapomnij, że jeśli chcesz przytyć to musisz jednak dodać coś więcej, podana ilość kcl tyczy się utrzymania wagi, a nie jej wzrostowi.

Witam Wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy.Mam 175 wzrostu i 67 kg wagi. Na klate wezmę 75 kg. Mam pytanko co do mojego treningu na masę. Ćwiczę od 5 miesięcy a uzyskałem 1 kilogram masy.Nie jestem pewien co do jego poprawności. Prosiłbym o ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 [...]

[...] skutecznego spalania tłuszczu wystarczy, że nie będziesz przekraczać progu tlenowego, czyli dochodzić do tzw. zadyszki. Inna sprawa, że niskie ciśnienie może być spowodowane przez niedoczynność tarczycy, która daje efekt obniżonego metabolizmu spoczynkowego i problem z uzyskaniem negatywnego bilansu kalorycznego, niezbędnego do redukcji wagi.

nie znam się za dobrze ale jak przy 17 latach masz 178cm i 53 kg ważysz to koszonek jest chyba z Ciebie;p ja mam 15 lat, 182cm i 73 wagi....;p weź na razie dietę na masę a co do treningu Ci napiszą następni;p