wagi

No wszystko fajnie. Czytałem te tematy. Wiem jak zmierzyć sobie poziom fatu, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, czy np. zaczynając redukcję powinienem obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (potem minus 500 kcal) dla docelowego poziomu fatu, np. 15% czy dla obecnej wagi z poziomem fatu np. 25% ? Hmm ?

tak jednak niezapominaj zeby robic sobie okresy 2-3 dnmiowe takiego restartu metabolicznego (bilans na 0 przez 2-3 dni i bedzie siii) sprawa ma sie przy długim okresie zrzucania wagi np kilka miesiecy :) pozdRov :)

[...] podczas wysilku do 300/130. pewnie ,ze trening uodparnia organizm na taki wysilek ale zdolnosci adaptacyjne calego organizmu sa ograniczone. do tego dochodza skutki duzej nadwagi(pewnie skutki sa o wiele mniejsze niz przy typowej otylosci-ale sa). wogole juz nie pisze o innych aspektach. dobor regulaminu zawodow i konkurencji wplywa na trening [...]

WODYN: LICZE NA CORAZ WIECEJ TAKICH KOMMENTOW DZIĘKUJU! . -TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM -CZESC WAGI SZTANGIELKI POWINNA SPOCZYWAC NA KAPTURACH (JAK SZTANGA NA OBOJCZYKACH W SIADZIE PRZEDNIM), CZYLI NIE WYSUWAJ ICH DO PRZODU ZA BARDZO OK. Skoro piszesz, że na kapturach, to skoryguję to. Trzymałem chyba za szeroko (bardziej na barkach). SA 3 CZESCI [...]

Hard Na "+": + Nie bolał mnie tym razem bark . LICZE NA CORAZ WIECEJ TAKICH KOMMENTOW Na "-": - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami przy przysiadzie, bo jakoś mało stabilnie je trzymam. -TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM -CZESC WAGI [...]

Polski bokser stanie przed życiową szansą Antybohater najbardziej żenującego widowiska bokserskiego zeszłego roku przyszłością polskiej wagi ciężkiej? Tomasz Bonin w kwietniu stanie przed największą w życiu szansą. Jeśli pokona Davida Haye'a przeskoczy w rankingu WBC Evandera Holyfielda - pisze DZIENNIK. To nie koniec marzeń Polaka. Jego [...]

ok to teraz pytanie z seri glupich ile gram oliwy ma lyzka? nie mam wagi:/

Wszystko ważysz przed obróbka termiczną i wartości odnosisz to tej wagi

Mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg wagi 7 tydzień stazu ;_) Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy Moj plan: 1dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 20 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 20powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 20 powt. Biceps: 1.Uginanie przedramion ze [...]

PO POPRAWIENIU Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal [...]

Konkurencje są jak najbardziej dobre. A np. zmniejszanie wagi hantla żeby słabsi mogli sobie poradzic jest bez sensu (choc moim zdaniem i tak tylko savickas wykonuje to cwiczenie w pełni prawidlowo inni wybijają nogami). A zdanie to „dla wyrownania szans zawodnikow lzejszych i nie otylych” mnie rozwaliło heh racja ze wieksza [...]

[...] 70 minut dosc intensywne cwiczenia. 5 serii po 12 - 16 powtorzen z ciezarem 60% -70% mozliwosci. Po silowni basen okolo 30 minut). Co byscie zmienili. Dodam ze nie chce stracic wagi. Poprostu chce stracic zbedny tluszcz (dodam ze mam go dosc sporo), przybrac troche masy miesniowej. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i porady. POZDRAWIAM

Witam... chcialbym przedstawić pewną diete ktora stosuje... ocencie... moze jakies sugestie... staz okolo 1.5roku, waga niewiem bo niemam bateri do wagi :D ale w granicach 86kg suplementacja - 1g wapnia dziennie, o-3 3g / dziennie dni treningowe - pon-sr-piatek sniadanie 7;30 platki owsiane 40g rodzynki 20g jajka cale 200-240g oliwa z oliwek [...]

[...] a drugą wartością wynosi prawie 300 kcal, przez co nie wiem dokładnie, czy spełniam swoje codzienne zapotrzebowanie kaloryczne czy też nie). Co o tym sądzicie? Nie uważacie, że czasami zważone produkty na oko wydają się ważyć dużo mniej od tego co wyszło na skali? PS Jak zapewne widać po moim poście, nie posiadam w swoim domu wagi do produktów.

[...] też niezłym rzutem. Koszykarzem wybitnym jak jego rodak Yao Ming nigdy jednak nie będzie. Nie ma bowiem takiej sprawności jak mierzący 228 cm rodak. Więcej w "Życiu Warszawy" żródło:Onet.pl pamietam muresana czy bradleja, ktorzy mieli chyba ok.230cm ale ten przy 237cm i 160kg wagi ich miażdzy ma ktos jakies fotki,filmiki jego z akcji etc?

no tak poleciał ale chyba mu to tylko na dobre wyszło nosił w sobie niepotrzebny tłuszcz hehe i nosi nadal ale ja go zmusze żeby go wy***ał w sumie to niewiele te 0.5cm w stosunku do 3-4kg wagi hmmm.. szczerze powiem że nie wiem co to za trening..mógłbyś mi go jakos przybliżyć moze jakiś link..

Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]

[...] razy tylko z podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to ciekawe połączenie Serwient-> Trening niemieckich ciężarowców to nie jest FBW ani, żaden [...]

Witam Mam prosbe moze mi ktos podac przykładowy cykl na redukcje. Chodzi mi ze potrebuje w krótkim czasie zrzucic kilka kg i zbedny tłuszcz z brzucha. Dane w profilu. Dodam ze trenuje piłke nozną w kótrej mi 5 kg przybycie wagi przeszkadza.(przez zime)

Do Muay thai najlepsza firma Twins special, co do ciezaru to zalezy takze od twojej wagi i budowy ciala ale z tego co trener mowi im ciezsze tym lepsze.