[...] raz kolejny zrobił od tych 87 kg tym razem masę do 92 kg np. i znowu wyciął do 87 kg to forma byłaby lepsza? Czy ilość robienia mas i redukcji za każdym razem do tej samej wagi ma wpływ na poprawę formy przy wadze po wycince czy wystarczy, że zrobię jedną masę i wycinkę i już tego nie poprawie chyba ze bym zrobił większą masę i wycinał do [...]
[...] materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za słodyczami i napojami gazowanymi, moją piętą achillesową są natomiast chipsy). Po pewnym czasie zauważyłem spadek wagi. Zauważyli to także moi znajomi, więc z pełnym przekonaniem mogę stwierdzić, że wszystko zaczęło poprawnie działać. Problem polega jednak na tym, że chciałbym [...]
[...] jest to dyscyplina sportowa składająca aię z trzech konkurencji wykonywanych na ilość powtórzeń w skład TA wchodzą : wyciskanie leżąc na ławeczce sztangi o wadze 50% wagi ciała zawodnika,podciąganie na drążku oraz pompki na poręczach z ciężarem 50% wagi zawodnika. Kolejność w klasyfikacji jest wynkiem zsumowania ilości powtórzeń, [...]
Witam serdecznie. Bardzo proszę o pomoc ! Od kilku miesięcy jestem na deficycie kalorycznym, schodzę z wagi 110 kg do 85 kg przy wzroście 182 cm, wiek 37 lat. Ważę aktualnie 95 kg , co tydzień schodzę co kilo. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kcal (białko do 138 g, tłuszcze do 86 g, węglowodany do 387 g). I teraz mój problem ! Wiem żeby [...]
Witam! Ostatnio zaopatrzylem sie w yohe z palmas 10mg/tabl. Z tego co czytalem to po 10mg przy 100kg wagi juz czuc dzialanie a tu nic, mowie ok pewnie jestem oporny. Na nastepny dzień na czczo ( daleko od wegli) wzialem 2x10mg i zadnego efektu brak jakichkolwiek odczuc tetno 72u/min. Mowie cos jest nie tak wiec wzialem jeszcze 1 tabl. Przed [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-9-1024x683.jpg Isaac Brekken/Getty Images Cris Cyborg zwolniona z UFC Była mistrzyni wagi piórkowej UFC Cris Cyborg została zwolniona z organizacji o czym poinformował Dana White. Prezydent UFC przekazał tę wiadomość podczas wywiadu z Laurą Sanko z ESPN. https://youtu.be/wSuS9fpc83Y „Cała ta reszta [...]
[...] jednocześnie uniknąć efektu jojo i utrzymać obecną wagę? Ze względu na moją psychikę, nie chcę ''od razu wskakiwać'' na swoje zapotrzebowanie, bo wiem, że drastyczny skok wagi tym spowodowany, efekt jojo itp. spowoduje, że moja psychika ucierpi jeszcze gorzej i będę się cofać w tył, zamiast iść w przód... Postanowiłam, że teraz, w tym tygodniu [...]
[...] w granicach 18-20%. Dużo ludzi pisało, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie powinno się robić masy. Z tego wynika, że z tych 63kg musiałbym zrzucic +/- 6 kg z wagi. Ale wtedy będe tak samo w punkcie wyjścia w jakim byłem rok temu. Ćwicze juz okolo rok glownie lawka/hantle - czwicze w domu glownie gorne partie (klata, biceps). Moje [...]
[...] 15 minut po północy czasu polskiego walkami transmitowanymi za pośrednictwem platformy UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jon Jones vs. Dominick Reyes – walka o pas wagi półciężkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 125 lbs.: Valentina Shevchenko vs. Katlyn Chookagian – walka o pas wagi muszej 265 lbs.: Juan Adams vs. Justin [...]
[...] Conorowi McGregorowi w filmie inspirowanym grą GTA Tony Ferguson chce najwyraźniej odbić się od swojej przegranej z Justinem Gaethje w walce o tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej ponieważ rzucił wyzwanie Conorowi McGregorowi. Tony Ferguson jest specyficznym zawodnikiem i wiele razy zrobił rzeczy, które zaskakiwały społeczność MMA. Tym [...]
[...] 1 NC MMA, 10-4 K-1) opuścił organizację UFC i ogłosił swój powrót do kickboxingu. Już podczas gali GLORY: Collision 3 Holender podejmie swojego rodaka i obecnego mistrza wagi ciężkiej, Rico Verhoevena (1-0 MMA, 58-10 K-1). Overeem ma na swoim koncie ponad 60 zawodowych pojedynków MMA i ponad 10 na zasadach kickboxingu. W ostatnich latach [...]
Witam mam 35 lat 185 cm wzrostu i obecnie 84 kg wagi Jestem na redukcji od trzech miesięcy zszedłem z wagi 98 kg regularna jazda rowerem w strefie tlenowej krótkie aeroby na wyższym pulsie stosuje zdrową dietę trzymam się wyznaczonych kalorii łącznie z białkiem Węglami oraz tłuszczami biceps przy wadze 98kg wynosił 38cm obecnie 35cm przy napięciu. [...]
Witam wszystkich. W 2018 roku zacząłem redukcję wagi. Ważyłem wtedy ponad 113 kg. W ciągu paru miesięcy udało się zjechać do wagi około 89 kg. Byłem samoukiem, wszystko czego się uczyłem brałem z artykułów, forum itd. Redukcja była przeprowadzona ,,zdrowo". Chudłem + - ok 4 kg miesięcznie. Od tamtego czasu zacząłem mieć mniej czasu na ćwiczenia, [...]
Witajcie jestem na redukcji od czerwca, z wagi spadło 6,6kg co wychodzi około -1kg na tydzień. W tym tygodniu był duży spadek, chyba az za duży bo -1,7kg. Dieta to około 185g białka, okolice 65g tłuszczy i reszta ww, dzień treningowy 2400-2600kcal a nie treningowy 2100-2300kcal, oczywiście dbam o odpowiednią podaż witamin i minerałów, ostatnio [...]
[...] się bóle stawów. Właściwa ilość tłuszczów uśmierza te symptomy i dostarcza energii niezbędnej do intensywnego trenowania. Utrzymuję poziom białek w ilości ok. 2 g na l kg wagi ciała, a węglowodanów o 25% więcej. Dzięki takiej diecie mogę cieszyć się dobrą formą przez okrągły rok. 6. MIKROELEMENTY W DIECIE Witaminy, składniki mineralne i inne [...]
Mam 185 wzrostu i 70kg wagi. Zamierzam ułożyć sobie dietę na masę. Wyznaczyłem sobie następujące proporcje: 2.8g białka na kilogram masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 200g 2g tłuszczy na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 140g 5.2g węglowodanów na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 364g Mam do was pytanie: co [...]
Witam Zastanawia mnie fakt zmiamy wagi w ciagu doby.Np 2 dni temu wazylam 3 kg mniej nie powiem zebym wyjatkowo duzo jadla przez ten okres alby tak przytyc.Ponoc nalezy wazyc sie tylko rano.I wlasnie czy zgadzaqcie sie z tym ze rano pokazywana waga jest wiarygodna a w ciagu dnia moze byc przeklamana...? WALCZE..
[...] co na sniadanie i kolacje. Taka dieta + codziennie 1 h cwiczen (stepper i rowerek, czesto jogging) pozwalala mi 3 lata spokojnie egzystowac, przy utrzymywaniu tej samej wagi. Ale ostatnio zaczelam dziwnie tyc... w ciagu kilku miesiecy waga skoczyla o 3-4 kilo w gore. Mysle, ze to przemiana materii siadla i cos sie zaczelo buntowac,tylko nie [...]
[...] i nadal nie umiem sie bic => moze i drzemie we mnie jakis "talenciq" to nazwijmy, ale pewnosc siebie moze mnie gubic. Jak juz pisalem mam 19 lat, niestety zaledwie 60kg wagi przy 175cm wzrostu i mieszkam w Szczecinie. Co tu duzo gadac - moja postawa jest taka, ze nie nowoscia jest ze potrafi mnie ktos zaczepic, no bo przeciesh jak ja [...]
Witam. mam 19 lat , 72kilo wagi :/ 185cm wzrostu. cwicze od roku regularnie (tylko z białkiem i kreatyną) i ledwo co mi masa wzrasta. i jestem zdenerwowany ze nie ma praktycznie efektów... i mam pytanie co do Metki Polskiej - w jakiej jest cenie? nie chce lykać potężnych ilosci ,tylko tak troche co by mi masa wzrosła. i zeby moj organizm [...]
Tony Ferguson kontra...
