[...] 2 - 3 kg postęp jest. Od wczoraj robię podciąganie znowu na zasadzie smarowania gwintów, ale postanowiłem to robić z ciężarem całkowitym 90kg czyli do mojej obecnej wagi dodaję 2 kg i robię 3 podciągnięcia. Wczoraj zrobiłem 3 serie x 3podciagnięcia Piszę to tutaj bo osobny temat mobilizuje mnie do systematyczności :-D. A może znajdzie [...]
Wahania wagi o 200g to żadne zmiany w wadze. Na spokojnie zważ i przede wszystkim pomierz się następnego razu. Nad czo przed treningiem. Nie sugeruj się wagą, a lustrem i obwodami.
Kolego nie żartuj sobie.przecież podczas treningu pocisz się ? Wskazania wagi o 0,2 kg nic nie znaczą . Druga sprawa sugerowanie tylko waga ciała to głupota
[...] :-) masz nawet badania http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje Wyniki? Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki tłuszczowej (w ciele oraz na brzuchu, mierzonej lokalnie), nie zmniejszył się obwód pasa, nie stwierdzono różnic w pomiarze fałdy na brzuchu. [...]
waga BZŚledzę i widzę, że od dłuższego czasu waga bez zmian. Może już warto pomyśleć o uszczupleniu nieco kalorii? Może i tak ale nie tylko. Według wyliczeń mój wskażnik BRM to 1756 kcal aby utrzymać wagę powinienem spozywać 3029 kcal. Wagi nie chcę utrzymać tylko stracić więc na chwilę obecną spożywam około 2400 - 2600 kcal. Jest jedno ale, za [...]
[...] nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Istnieją jednostki które doprowadzają do nadmiernego otłuszczenia się po czym redukując wracają do tych samych rozmiarów co przed ''masą'' ponieważ tej tkanki mięśniowej będzie niewiele - po mimo znaczącej różnicy we wzroście wagi. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-16 12:46:57
Sprzedam obciążenie stalowe typu kierownice . Cena 4,2zł / kg Dostępne wagi 20kg / 15kg / 10kg / 5kg / 2,5kg / 2kg / 1,25kg / 1kg Średnica otworów 31mm . Kurier to 20zł za każde 30kg przy wpłacie na konto , możliwa też sprzedaż przez allegro . Pobranie to + 5zł . /SFD/2017/1/21/2bafd4b3d5d04705a1981c1ba989a308.jpg [...]
[...] estetycznej redukcji i docięcia bez treningu siłowego Żeby była jasność - ja nie chcę żadnej wycinki, bo zwyczajnie nie ma w czym wycinać :) raczej spory procent mojej wagi (114) to był tłuszcz. Teraz chciałem już tylko iść za ciosem i wspomóc organizm lekko, aby wrócić do 'normalnosci' - bo nikt tu nie mówi o jakiejś spektakularnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne urządzenia cardio. x 5-6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z hormonami Stan zdrowia: dobry. Cel/problem/opis: redukcja do wagi 52 kg; Dodam jeszcze tylko że przez okres prawie roku udało mi się schudnąć 20 kg właśnie na takim trybie. Jestem tu nowa, więc podam jeden dzień mojej "diety". [...]
03.01.2017 Piątek Wl 20kg-10,10p 40kg-5p 50kg-5p 60kg-5p 70kg-5p 80kg-3p wyciskanie żołnierskie 30kg-8p 35kg-8p 40kg-8p Wyciskanie wąsko 50kg-6p 55kg-6p 60kg-6p Rowerek 30minut Jest ok jeszcze przez2-3tyg skupie sie na traceniu wagi a przez ostatnie 3tyg bede zwiekszal.delikatnie wegle
[...] Martin Sano (185) 135 lbs.: Roque Reyes (135.3) vs. Justin Tenedora (134.8) *- początkowo walka Murphy vs. Matthew Ramirez została odwołana, ponieważ Ramirez nie zdołał zbić wagi do wymaganego limitu, ale Murphy przybrał na wadze i walka ponownie wróciła do rozpiski. ** – France odda 20 procent swojej gaży za przekroczenie limitu (10 procent dla [...]
[...] co jakiś czas zestawić razem i wrzucić na forum do oceny - tzn. jeśli sam będziesz jeszcze miał wątpliwości czy zmiany idą w dobrym kierunku... Tabelka ze zmianami obwodów i wagi plus zdjęcia - wystarczą do bardzo dobrej oceny sytuacji. Sugerując się kilogramami prędzej nie zauważysz, że sprawy przybierają zły obrót. Spójrz - pozwoliłam sobie [...]
[...] TYGODNIU!!! czytaj ze zrozumieniem. A na biceps 6-8serii. Ogolnie jestem w miare zadowolony z efektow. Dobrze sie czujesz??? Jakos nie widze gosci na silowni ktorzy sa mojej wagi i dzwigaja ponad 110kg na przysiad na serie, jesli mialby byc progres 40kg w kilka miesiecy to robil bym teraz serie z ponad 200kg zasatanow sie.. Pozatym wczesniej juz [...]
[...] pulapie kalorii jestes w trakcie redukcji i jak dlugo trwala, jezeli jestes na dosc dlugiej redukcji i twoje kcal sa nisko od zapotrzebowania ktore pozwoli Ci na utrzymanie wagi robisz revers diet, przyklad konczysz redukcje na 2000kcal, jezeli bedziesz robil revers i dodawal po 100kcal tak czy siak bedziesz tkwil nadal w redukcji przez dlugi [...]
[...] nie ma jej wgl. Dietę staram się trzymać chociaż czasem nie dojadam przez prace. Dodam ze jest to mój pierwszy cykl ( prop 100mg e2d Alpha Pharm ). Na początku czułem wzrost wagi, lepsza pompę i zacząłem 2 opakowanie ( kody wchodza ) i jakoś nie czuje ani tej pompy ani podwyższonego libido. Zastanawiam się jeszcze ze może jest to wywowalane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się około 26 zł to aż 10 zł więcej niż w przypadku kurczaka, który i tak jest bardzo często na promocji. Ryby w sumie mogłabym jeść. Jabłko jadłam jako przekąskę. Raz na jakiś czas chyba można jakiś słodki owoc zjeść. Podchodzę do wagi z dystansem bo wiem że każdy organizm jest inny. Ważne żebym w lustrze wyglądała tak jak sobie to wymarzyłam :)
[...] działa, ale nigdy na poważnie)/ ANKIETA - Staż treningowy 3-4 (uczciwe miesiące) Stąd też moja chęć MASY. Uznałem, że nie ma w czym rzeźbić. Zaczynałem 3 miesiące temu od wagi 78 kg. Obw. talii 88 cm, teraz 95 cm, najmniej pozytywny przyrost :-D Obw. klatki: 94 cm, aktualnie 103 cm, obw. ramienia 35,5 cm, aktualnie 38,5 cm ... przedramię, [...]
Dlaczego tak mało jadłaś? Schodzenie poniżej swojego PPM niebawem może przynieść za sobą skutki uboczne... Ponadto chudnięcie "do okreslonej wagi" mija się z celem. Wrzuć z ciekawości zdjęcia do wglądu.
Znalazłem w 3 źródłach 270kcal w 100 G .i to jest chyba wiarygodnie bo jednak schab traci dużo wagi podczas obróbki. Chcąc otrzymać 100G schabu po ugotowaniu należy wsadzić około 150 G surowego. Ja według kalkulatorów by się zgadzało. Więc taka wartość przyjmę .
Grease The Groove - Pull-ups
