Cele treningowe W zeszłym roku-dokładnie w lipcu przyszła mnie do głowy taka myśl - ciekawe jak bym dziś wyglądał ,wracając do swojej wagi z najlepszej formy,czyli do ok 97-98 kg Trochę pomyślałem i opracowałem długoterminowy plan- w założeniach wyszło,że taka korzystna redukcja,gdzie nie ubędzie za dużo mięśni (a najlepiej ,jakby nawet gdzie nie [...]
A ja Wam powiem, że odkąd ktoś za mnie wszystko liczy a ja w lodówce mam poporcjowane, więc wagi używam raz na jakiś czas to nie wyobrażam sobie powrotu do wbijania w dziennik i liczenia czy się makro zgadza no tylko właśnie, Ty już masz to wyliczone, więc już nie musisz się bawić:-P. Także nadal musisz się trzymac określonego planu i nie ma u [...]
[...] mnie trochę Lesnar, nie wygazował się tak szybko. Aldo dał radę i zawalczył bardzo ostrożnie, oby tak zawalczył z Conorem, choć wątpie czy Conor zrzuci i zejdzie dwie wagi niżej, ale jakby coś jest jeszcze Holloway. Myślę jednak, że zawalczy z mistrzem wagi lekkiej Alvarezem jeśli wygrałby z Diazem. Sage wygrał z jakimś no name'em, który [...]
[...] małe ponieważ piszę żeby dawkowac dni treningowe jedna porcja przed treningiem dni nie treningowe jedna porcja poprzebudzeniu ,jedna porcja wynosi 4g. Wydaje mi się że dawkowanie powinno być inne ale nie jestem pewny gdyż to mój pierwszy zakup suplementu . -mój staż na siłowni wynosi z przerwami rok, -mam 171 cm wzrostu, 60,5 kg wagi, -17 lat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 177 i 60 kg wagi i jeszcze chcesz chudnąć? Jako nastolatek powinieneś się rozwijać a nie robić z siebie szkieletora jedząc 2k kcal. A winą tego że nie chudniesz jest za pewne zbyt mała masa mięśniowa przez co zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo małe. Nie napisałeś ile masz % bf, zdjęcia nie ma, diety i treningów też.
[...] po jakimś czasie ( załóżmy kilka tygodni ) waga nie ruszy to znaczy, że należy wprowadzić korektę w swojej diecie. Pamiętaj również, iż kompozycja sylwetki może się zmieniać na pewnym etapie bez zmiany wagi. Osobiście rekomenduje wychodzić z niższego pułapu dodatniego bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-10 16:07:46
Plaska klata mi nie grozi, ale bez stanika to raczej nie pochodze, bo biust mialam kiedys adekwatny do blisko 100kg wagi ;) Choc marzyc zawsze marzylam o malenkim biuscie, bo ten tylko przeszkadza %-) Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-10 16:27:26
Cześć od kilku dni jestem an diecie redukcyjnej. Wszystko jest oki, tylko jak przeglądam posty innych osób to większość osób ma ilość tłuszczy na poziomie 1g/kg m.c, węgli około 2,5-3g/kg m.c. Ja natomiast mam mam takie makro: biało 2,1g/ kg; tłuszcz 1,3g/kg oraz węgle 2,1g/ kg. Czy moje makroskładniki są dobrze dobrane?? Drugie pytanko: jakie [...]
[...] w karcie wstępnej gali FEN 13 Summer Edition Aleksander Georgas to kolejny zawodnik z Trójmiasta, który tego lata związał się kontraktem z federacją FEN. Młody fighter wagi piórkowej z gdyńskiego klubu Might Bulls zadebiutuje w klatkoringu Fight Exclusive Night już 13 sierpnia na gali FEN 13 Summer Edition w Gdynia Arena. Aleksander Georgas [...]
[...] . (teraz). Jem sałatę, cukinię (cukinia trochę waży i ma kalorie), ogórki. Piję wino z białkiem. W czasie jazdy na rowerze żuję suszone płatki zeszłorocznych opadówek z jabłoni. W zasadzie nie jestem głodny chociaż ostatnio śni mi się, że jem! Tłuszcz pomału znika. Ketoza to najlepszy sposób na stracenie mięśni! Dobry na zrzucenie wagi ciała!
[...] z jabłoni. W zasadzie nie jestem głodny chociaż ostatnio śni mi się, że jem! Tłuszcz pomału znika. Ketoza to najlepszy sposób na stracenie mięśni! Dobry na zrzucenie wagi ciała! Czytam wiele opracowań na temat ketozy i często pojawia się zdanie że ketoza oszczędza mięśnie. Osobiście mam wrażenie że tak jest, bo oprucz utraty centymetrów [...]
Witaj, Najpewniej taki wzrost wagi to tylko woda którą nie musisz się przejmować, jeśli chcesz możesz wrzucić swoją diete do sprawdzenia w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] Cormiera i Silva jest bardzo dobry defensywnie w parterze, ciężko go tak po prostu skończyć gnp. Tak więc DC walczył najmądrzej jak się dało, korzystał ze znaczącej przewagi wagi, siły i zapasów i kontrolował go, szkoda k***a, że nie 5 rund.. może byłby wtedy inny wynik. Dla Cormiera wygrany AJvsGlover a dla Silvy może Hall właśnie teraz. [...]
Witam, mam dziwny problem otóż: mam 18 lat, 178cm wzrostu i 95kg wagi. Jestem całkowicie sprawny fizycznie, nie mam problemów z sportem, gram bardzo dobrze w piłkę, tenisa, bardzo szybko biegam, lecz przeszkadza mi tłuszcz.... Nigdy nie miałem problemów z aktywnosią fizyczną, jak moi podobieńcy. Czuje się dobrze, czuję również jakiś poziom mięśni [...]
Witam, mam 15 lat. ok. 1.67 cm wzrostu i okolo 55 kg wagi, nasilow.i cwicze juz prawie 3 miesiac, ale efektow w masie jak brak tak vrak, w ogole nie widze efektow mojej pracy, to znaczy biceps urosl i to widac bardzo, ale tylko jak go napne, a tak to chude lapki, o co moze chodzic? Dieta czy trening, czy warto robic FBW.Na dole rzuce moja diete, [...]
[...] prosiłabym o poradę dotyczącą spalacza Jestem od dłuższego czasu na redukcji, treningi 2,3 x w tygodniu plus basen w weekend. Chciałabym przerwać chwilowy zastój spadku wagi. Wcześniej stosowane nic nie dające : L-karnityna, chrom i inne ziołowe diuretyki oraz thermo shape. Myślałam o : Scitec Ma Fire Raid, Revex 16, Clenburexin lub machine [...]
[...] mierzenia się. W miarę, jak sylwetka się będzie poprawiać, powinno być więcej % wody, mniej tłuszczu i więcej mięśni. Przy jakichś bardzo dużych lub bardzo małych (jak u kulturystów) poziomach BF te pomiary stają się bardziej niedokładne, ale tu jest na razie taki średni, że mniej więcej wskazania wagi powinny odzwierciedlać kierunek zmian.
witam od paru dni czuje dziwny bol w dolnej części pleców i podbrzusze. zwłaszcza z prawej strony. Dodam że od paru miesięcy mam problem z utrzymaniem wagi tyje. Rzadko tez chodze do łazienki robic sieku chodze oczywiście ale nie tak często w porównaniu do tego ile wypijam wody Pozdrawiam Agnieszka mam 31 lat
Zastanawiam sie co dalej.Mam 17 lat, chodze na silownie ok 7mies, 188cm , 90kg wagi (po 1 cyklu przytyłem ok 6kg).Sprawdzilem sobie w kaukulatorze BMI no i wyskoczyla mi nadwaga.Nie widac tego jakos bardzo tylko zastanawiam sie co nastepne, cykl czy redukcja.Nwm czy wogole redukcja po takim czasie na silowni jest potrzebna i chcialbym jeszcze [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
