wagi

171cm i 81kg wagi . Biorę 111kg na klate i nikt nie wyskoczy na boisku

Nie o to chodzi :P pod za duże jak dla niego, duże cieżary są OK ale też nie na początku treningów, bo jak widze kolesia który ma 175 cm wzrostu i 40 kgf wagi i nie chodził na siłownie, a przychodzi i kładzie się na swoim pierwszym treingu pod 70 które spada mu na klate i trzeba go ratować no to jego głupota. To samo na nogi było z moim kolegą, [...]

na twardo rulez Kiedyś spijałem ze 3 surowe ale zmądrzałem już jakieś pół roku temu po salmonelli (kiedy to straciłem ok. 5 kg wagi)

[...] jest w piłce najwazniejsza no i oczywiscie technika. Czy cwiczac górne partie moge sobie pogorszyc wszystkie z tych rzeczy które tu wypisałem ?? Mam 176cm wzrostu i 67 kg wagi czy to dobrze ?? Górne partie mam dosc dobrze rozwinięte.Mam 15 lat a na 60m mam ok. 7,9s-8,0s.I jak chciałbym sobie polepszyc szybkosc to czy kreatyna naturell mi [...]

[...] mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem jestem na cyklu [...]

[...] mi nie zalerzy i tak nie wiem co mozna z nimi zrobic Po 2 nie mam potrzeby oszukiwac kogo kolwiek skoro mowie ze jest 40cm to jest jesli tego nie widac to szkoda... co do wagi waze 93kg (waze sie rono po pujsciu do kibla, bez ubrania itd...) wiem ze na 93 nie wygladam i dobrze! Co do fatu jak juz wczesniej powiedzialem jestem na cyklu [...]

[...] weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500... Samo dostarczenie dopasowanej liczby gram bialka tluszczy i weglowodanow do mojej obecnej wagi pomoze mi cos, czy dopiero dieta na mase cos zmieni? Dodam ze niedawno zaczelem chodzic na silownie..

[...] ale postaram się rozpisać o ci mi chodzi. Najważniejsze. Priorytetem tego cyklu jest jak najszybszy powrót do formy po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Zrzucenie wagi wskazane ale jeżeli według was ważniejsza będzie siła to można z tego mikrocyklu zrezygnować, choć przyznam, że niechętnie. Część pierwsza - GRUDZIEŃ 2004 - powrót do [...]

[...] ultra riped ultimate lub termogeniki dimatize najlepsze pod wzgledem jakosci i "kopa" to działa i jest sprawdzone dawke niech dobiera sam pod wzledem swojej wagi, mozliwosci i oczekiwan jednak to nie jest w 100% bezpieczne i nie do stosowania na stałe niech zaczyna od dawek tak jak na opakowaniu wzglednie doklada Zmieniony przez [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

sorki nie wiedziałem... obiecałes mi napisac jadłospis cKd na jeden dzień .... przypominam 67,5 wagi .. sorry ze zawracam głowe ale diet nie umiem pisać

Po treningu mozesz brac nawet do 100 gram cukrow prostych i okolo 50 gram bialka(oczywiscie zalezy od twojej wagi i genetyki). Gdzies czytalem ze wlasnie takie dawki mogo byc z latwoscial wchloniete przez organizm po treningu. Nic nie powinno sie odlozyc jako tluszcz, bo po treningu potrzebujesz duzo cukrow no i bialka zeby przyspieszyc [...]

[...] ty Jestem juz po HST i podczas niego mialem dni kiedy twierdzilem ze hst jest za***isty ale juz kilka dni pozniej mialem watpliwosci. Mozliwe ze jest to wywolane wachaniami wagi w skutek zmniejszenia ilosci glikogenu w miesniach lub wody. Dla mnie duzymi plusami HST jest to ze znacznie poprawila sie zezba i separacja miesni bez specjalnej diety [...]

nie chce Cie martwic ale jesli "schudlas" 1 kilo, to znaczy ze moglas rownie dobrze przytyc kilogram a dlaczego - bo 2 kilogramy (a czasem nawet wiecej) to zwykle dobowe wahania wagi

no ba tu masz foty kiedy bylem w trakcie cyklu - ok 1/4 teraz jest chyba lepiej ale nie jestem pewien w kazdym razie rekord z wczoraj - 125 kg na wycisku przy 77 kg wagi

masz wiekszy % wycisku do swojej wagi ode mnie jak koncze HST biore sie za sile tak nie moze byc musze Cie chociaz dogonic

zawody były udane w juniorach m 190kg, junior s.185kg senior 280kg to wygrane zawodnikow moj wynik to 240kg 4 miejsce w open 99,1kg wagi ,1miejsce 280kg waga 111,1,2 miejsce 260kg waga 102,7 3miejsce 230kg waga 83,3kg

hehehe no ja mam 162 % swojej wagi ciała na wycisku wg przelicznika, w czerwcu wazyłem 74 kg i wyciskałem 120 wiec wyszło na to samo bo też było cos ok 162 heheheh chciałbym dobić tak jak MeRa mój sąsiad - 102 kg wagi ciała i 200 kg na wycisku

[...] , a niewiem co jeszcze chcecie wiedziec?? napiszcie:P wzrostu mam 177 ,a własnie i zestaw cwiczen na rozszerzenie barków bo mam z tym problemy , a poza tym 100 na 64 kg wagi to nic i tak warzyłem tyle samo i wyciskałem 110kg rok temu. Nie pamietam czy wek pisałem mam 18 lat.A i jeszcze na łapy brałem 64 teraz z 55kg też niewiele;) . dzieki [...]

[...] deka tez odpada bo zostalo tylko 6 tyg. do konca cyklu, no niby moglem wziasc superke... ale pomyslalem o tym za puzno Tym bardziej ze wciagu 6tyg. cyklu zdobylem ok. 15kg wagi i 4cm w lapie Uriel powiedzial ze najprawdopodobniej juz wiecej masy nie zdobede wiec lepiej utwardzic mase ktora zdobylem... Dzis wybral bym superke ale coz za puzno [...]