wagi

Jezeli to 2700kcal to jest zapotrzebowanie po ucieciu kalorii od ilosc potrzebnej do utrzymania wagi, to taki rozklad bedzie dobry moim zdaniem. Pod warunkiem, ze bedziesz lecial silowo ze 3x w tyg + jakies aeroby do tego. Jak zarles smieci caly rok i nigdy nie liczyles kalorii i nie zwracales uwagi na sposob przygotowania jedzenia i do tego nie [...]

[...] Coś o mnie: Wiek - 27 lat Waga - 87kg Cel - czysta masa Dieta - Wysokotłuszczowa - B - 1.5g, W - 0.3g T - 3.5g (kcal na utryzmanie wagi) Wymiary: Klatka - 118cm Pas - 85 cm Biceps - 42.5cm Udo - 61cm Wyniki Siłowe: Płaska - 155 kg Przysiad - nie sprawdzałem Martwy Ciąg - j/w Suplementy wykorzystałbym w [...]

Wyglad sie poprawia,ciągle trzymane 2500,tylko 4x silowy. Czuje sie dobrze,na treningach ciage moc co cieszy. W sobote na czczo sprawdzenie wagi jesli bedzie ponizej 85 to zostawiamy narazie jak jest,jesli nie to dodaje hiita lub obcinam do 2300. Zauwazylem,ze jesli treningi robie duzo szybsze to sprawdza sie to na mnie bardzo dobrze,ciezary te [...]

[...] cheat weglowodanowy Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-09 19:33:10 Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-09 19:37:09 Nie siedze w Twoim organizmie, więc trudno powiedzieć, ale jeśli przyrost wagi nie jest dla Ciebie problemem to możesz już jeść dobrze nawet kilka dni przed testami. Może wpaść te 2-3 kg wody i glikogenu.

Obliczenie jest złe, dieta jest zła. 1200 kcal to niezależnie z czego by się składało będzie zle. na utrzymanie wagi wyliczyłaś 2500 kcal i obcięłaś o połowę. Od 2500 masz odjąc 300 kcal, chociaż to zapotrzebowanie na poziomie 2500 wydaje sie przesadzone. 1800-1900 kcal to tak średnio dla kobiety na początek redukcji, o ile jest ona potrzebna to [...]

Jak domer. I już dokladaj kcal, nie trzymaj ich tak nisko do samego wyjazdu. I zrewiduj swoje podejście do sylwetki, tego sie na szybko nie robi, bo z Twoich postów lekką paniką wieje, co do wagi. I moze wrzuć foto, czy jest jeszcze co redukowac

podepne się pod temat jak zwykle:P Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo . Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) . Da mi coś takie [...]

podepne się pod temat jak zwykle:P Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo . Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) . Da mi coś takie [...]

[...] + MG 300mg na noc 2g omega 3 Całości jeszcze nie zażywam, gdyż czekam na kompleks EVE :) Kaloryka obliczona wg schematu zamieszczonego przez p. Wojtka i dobrana do mojej wagi przedstawia się oto tak: 1620 kcal B 108 W 162 T 60 Szczerze mówiąc, to mam do niej pewne zastrzeżenia (np. że będę chodzić głodna, gdyż moja ostatnie kaloryka na [...]

Ineresuje mnie wpływ na tkankę tłuszczową i stawy.Wiekszość specyfików na stawy powoduje u mnie wzrost wagi.

Z takimi ciezarami jakie posiadasz nie powinno sie nic stac. To nawet nie jest 50% twojej wagi ciala ;-) Wazne tylko bys dbal o technike i sie jej nauczyl. Jesli masz mozliwosc to udaj sie na 2-3 treningi personalne, gdzie trener nauczy Cie techniki wykonywania cwiczen. Nauczy to moze za duzo powiedziane, przynajmniej nauczy Cie podstaw, a reszte [...]

choopie a po co ci moja ankieta.wypisze ankiete to napiszesz ze kuleje dieta i taka to kwadratura kola-cwicze ponad 8 lat przez ost rok dorzucilem cross fit i polecialem troce z wagi-chcialbym to podciagnac lekkim cyklem

[...] cherlawa rozpoczynająca treningi dozna bardzo dużej zmiany niekoniecznie zmieniając wagę ciała" - Jak niby osoba cherlawa ma doznać "bardzo dużej zmiany" nie zmieniając wagi ciała? Rozwijanie siły i masy mięśniowej jest ze sobą powiązane ale nie ściśle bo zależy to od celów i treningu. Osoba na deficycie ma zbudować więcej mięcha? to jest [...]

[...] jakbym uciekł z oświęcimia:D) i potem lecim na zmasowanie, tak? Plan treningowy zostawię taki jaki mam teraz, bo jest dość intensywny i męczący, jak na razie. Kontrolować wagę i pas, to nie problem. Bo jest skłonność u mnie do tego, że z wagi schodzę, np ostatnio miałem 85kg, teraz ważę 83.5kg i pas 2cm większy, zdziwiłem sie, nie powiem :)

Powiem tak, nie mam jak rozpisac diety w tej tabeli, bo nie mam wagi ani nie mam chwili szukania co ile wazy poniewaz z 5 diet ukladalem i wszystkie zle, dlatego ... na telefonie w ogole trudno sie bawic w takie cos, a do kompa nie mam dostepu, ale napisze w skrocie. 9:00 2 jajkakurze 3 kromki chleba z soja tak z 5 rodzynek 12:00 Piers z [...]

[...] czyli dla Vannata walka o dużą stawkę, ale nic do stracenia a dla Fergusona wszystko do stracenia a do wygrania jedynie podtrzymanie tytułu pretendenta (których może być wtedy paru) no i $ pewnie dobre Ferguson robi za walkę. Nie widziałem jego walk, ale Vannata to podobno zawodnik wagi piórkowej. Tony martwe ciągi robi to będzie w formie.

Ja ostatnio miałam robione badania i wszystko w normie, teraz będę musiała brać hormony. Mam teraz niedowagę, a jak powrócę do swojej wagi przy której miałam miesiączkę, to jest to prawdopodobne, że okres powróci?

[...] masy mięśniowej? Idealnie by było spowolnić przyrost tkanki tłuszczowej nie spowalniając przy tym budowy mięśni, czy to możliwe u ektomorfika? Tutaj jeszcze mój przyrost wagi z tygodnia na tydzień od kiedy przeszedłem na dietę i zacząłem ćwiczyć: 11.05 - 53,8kg 25.05 - 54,2kg 01.06 - 54,6kg 08.06 - 55,0kg 15.06 - 55,6kg 22.06 - 56,6kg 29.06 - [...]

[...] wymodelowac cialo i pozbyc sie jeszcze teoche tkanki tluszczowej... Dlatego zapytalam tylko o ilosc bialka jakie powinnam przyjmowac... Wiem ze oblicza sie je na podst wagi.. Ape moje pytanie bo na roznych forach sa rozne odpowiedzi.. Jedni ze waga x2 inni ze x3 a jeszcze inni ze nawet x4 co mi sie wudaje juz za drastuczne i szkodliwe... [...]

[...] makro. Sens dużego deficytu ma dobre zastosowanie u osób mocno otyłych, nie widzę sensu 1200kcal przy takie wadze i wzroście. Osoby pracującej fizycznie + wykonującej trening. 1700kcal to podejrzewam Twoja podstawowa przemiana materii, a tego pułapu się nie rusza (to masz na oddychania, wydalanie itd) ucina się od kalorii "na utrzymanie wagi"