wagi

[...] (są już na stronie) to: BCAA 100 kaps. 30 zł BCAA 200 kaps. 55 zł WPC 82% 1,5 kg 99 zł WPC 82% 3kg 179 zł WPC 63% 900g 51 zł WPC 63% 2700g 144 zł Ponadto wszystkie wagi gainerów 1 i 2 są już wyłącznie z białkami serwatki a opakowania 10 kg są dostępne także w smakach mieszanych (w środku jest 5 woreczków po 2kg, każdy w innym smaku). [...]

Witam! Jeśli mozna to proszę o plan na trzy dni. Mam 30 lat, 185cm wzrostu i 95 kg wagi(oraz trochę brzuszka). Mam swoją małą siłownię-sztangę 60 kg oraz sztangielkę 25 kg. Jeden dzień może być na wyciągach. Chcę uzyskać dobrą rzeźbę. Do tej pory trenowałem dwa dni na te same grupy mięśni tyle, że za każdym razem inne ćwiczenia. Nie interesuje [...]

Witam bardzo gorąco, z nadzieją że zdołacie mi pomóc Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 80 kg wagi. Moją przygodę z siłownią zaczęłem jak miałem 18 lat i tak przez 2 latka raz z większymi (do 7 miesięcy) raz z mniejszymi (do 2 miesięcy) przerwami, ćwiczyłem na siłowni, w sumie to jakby na to dokładnie spojrzeć to było tego terningu w sumie niecałe 9 [...]

[...] a od marca zaczynam się rzeźbić , jeszcze sobie nie ułożyłem w pełni diety , ale mam juz ogólny zarys kiedy posiłki i ile czego jem ;] moje wymiary 175cm wzrostu, 75kg wagi, lat 16, lekka nadwaga ;/ trenuje na siłowni od 2 miechów moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie +-3000 oto jak zamieżam rozłożyć sobie białko węgle i tłuszcze: 1 [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze odzywki dla pilkarzy. Jestem slaby fizycznie i chcialbym sie wzmocnic ( 180cm wzrostu i 70kg wagi). Jesli ktos wie jakie mialbym odzywkli zastosowac niech mi pomoze.

[...] okolo roku(konkretnie od pol roku) 3-4 razy w tyg.od tego czasu waga poszla miw gore moze 3 kilo a w bicu przybylo 7 cm z 29 na 36. zaczalem teraz cykl kreatyny do tego transport carbo .bardzo pompuje po tyg nawet kilo nie podskoczyl. nie narzekam na brak przyrostuw obwodach tylko maly skok wagi...wczym jest sęk??? bede wdzieczny za pomoc narka

[...] poszła, w trakcie cyklu waga skoczyła suuuper nieznacznie czyli jakieś 2-3 kilo w górę, proporcje w sumie zmieniły się nie narzekam... ale tydzień po cyklu straciłem 5 kilo wagi (jedząc dobrze)- trochę kiszka! nie? poza tym clomid że tak powiem działa chyba jakoś nijak!!!!!!!! ****...wa mać a to ważne! Następny cyklon sam nie wiem jaki, po [...]

[...] - 20-35kg) -wspiecia na palce ze sztanga (3x15 - 45kg) Plecy pomijam bo do tej pory byla to raczej zabawa niz cwiczenia, ale robie sobie wyciag i mam zamiar zaczac. Mam 62kg wagi, 169cm wzrostu, na lawce wyciskam 80kg(tak bylo jakies pol roku temu, od tamtej pory nie wyciskam rekordow bo cwicze sam i nie ma mnie kto asekurowac) Moje marzenie to [...]

[...] domowników Sprawa trzecia - szkoła 7 - 9 lekcji i brak kasy na odżywki, gdyż kase przeznaczam na ulepszanie diety. A więc moje dane Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 75 kg wagi (chorowałem 2 miechy temu na salmonelle). Diete stosuje wg przyjętych reguł: 5-6 g węgli na kg ciała (dzień ćwiczący 7-8 g/kg) 2 g białka na kg ciała 1 g tłuszczy na kg [...]

mam pewien problem przyjalem sobie ze bede spozywal 1,5g tluszczy na kg wagi ciala wyszlo mi 108g(waze 72kg) i to maja byc zdrowe tluszcze A skad ja mam je dostarczac np. z ryb, orzechów , olej lniany??? i co jeszcze a w szkole musze wszamac 2 posilki i skad te tluszcze brac z masla roslinnego?

MAm pytanie jakie powinny być proporcje białka i węglowodanów do wagi ciała ,żeby utrzymać stałą wage w sportach walki. Chodzi o boks konkretnie. Bo kalorie umiem liczyć.

[...] 25-30% kcal z tluszczu 45-50% kcal z ww (Jem ważywa ,owoce, kiełki, chleb razowy i staram się tak jak mogę urozmaicać dietę) Niestety margines błędu jest bo nie mam wagi Jeszcze( do wypłaty ). Jem do 8 posiłków dziennie Gabaryty  wzrost 1,86 +,- m waga 79 .Do niedawna biegałem ale przez tą zimę chciałbym nabrać [...]

Witam mam atlas,tylko że nie wiem jak mam ćwiczyć,mam ok 10kg nadwagi co do swojej wagi,i chciałbym to jakoś powoli zrzucić przy okazji kształtując ciało,ale od razu mówie że mam tylko atlas :/

[...] Zalezaloby mi na zobaczeniu tego goscia w calej okazalosci. Z tego co mi wiadomo ma 170cm wzrostu i walczy w wyciskaniu w kat. do 67.5kg. Ja mam 169 cm wzrostu i 62 kg wagi. I w glowie mi sie nie miesci jak przy takiej wadze mozna wyciskac na plaskiej 170kg. Jezeli ktos ma jego zdjecia to podaje moj nr gg: 6287158 (bo z tego co mi wiadomo [...]

[...] owsiane - 100g 5 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 135g(30-45min po treningu) 6 posiłek Makaron - 80g ser bialy - 100g Mam 195 wzrostu i tylko 75 kg wagi wiec prosze o diete wysoko kaloryczna ze wzgledu na moja dobra przemiane materii. Obecnie niebiore zadnych supli/odrzywek. I prosze zeby to niebyla dieta po ktorej [...]

Jakie propocje na mase.Mam 177 wzrostu i 76 kg wagi.Większości to tłuszcz. Ale najpierw chce zrobić mase a później rzeźbe.

[...] tak dobrze, jak węglowodany i tłuszcze, natomiast mało tuczy. Najnowsze badania wykazują, że zwiększenie udziału aminokwasów w diecie o 20% wystarcza, by wywołać spadek wagi. Jednocześnie bardzo duże ilości białka nie są wskazane, tak jak to sugerują m.in. dieta Atkinsa, bądź Kwaśniewskiego. Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że [...]

[...] rodzine teraz jestem na etapie przygotowan do rozpoczecia na nowo przygody z ciezarami a dokladnie od piatku 12.11 zakupilem na razie kredke i hmb w trakcie pomysle jeszcze o odzywkach czy za rok 100kg wagi jest realne-nie sadla,moze ktos mi cos napisze,co jeszcze bym mogl dozucic poratujcie i nie kirujcie mnie do wyszukiwarki z gory dzieki

chciałbym zrobic siłe i mase jaki trening mam wybrać jak trenuje 2 miesiące i wyciskam 50 kg mam 175 cm i 62 kg wagi

Czesc wszystkim forumowiczom potrzebuje programiku, ktory pomoze w organizacji zawodow karate. Powinnien umozliwiac: - dodanie kategorii (np. podzial na wagi) - losowanie zawodnikow (kto z kim) - wpisywanie wynikow -> potem zwyciezcy przechodzą automatycznie do następnej rundy W turnieju ma brac udzial okolo 80 osob w roznych kategoriach :) Prosze [...]