wagi

[...] treningi trzy razy w tygodniu po półtora godziny, pon.19-ta, Środa 19-ta, sobota 15-ta... Mam nadzieje że wszystko napisałem, rozpiska dla brata, 29lat, mężczyzna, biały, średniego wzrostu, około 85-90kg. wagi, duża opona dookoła talii. Poizdrawiam Dawid Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

Witam! Wlasnie udalo mi sie osiagnac wage taka jaka chcialem przy 183 cm 83 kg. Wiem, ze nie ma okreslonej wagi dla danej wysokosci. Ale ta wydaje mi sie teraz calkiem w porzadku. Poniewaz brzuch zrobil mi sie juz w miare plaski, ale mam jeszcze troche tluszczyku :)). Jakie cwiczenia powinienem wykonywac, by miec plaski i umiesniony brzuch. To, ze [...]

z ilu dziennie woreczkow ryzu sklada sie wasza dieta?? slyszalem ze niektorzy jedza cala paczke(4 woreczki?? ) dziennie. troche mnie to dziwi bo ja do normalnego posilku nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 1/2 woreczka. mam maly zoladek?? ile powinienem zjesc do jednego posilku?? (tylko niech nikt nie pisze ze 100g, bo nie mam wagi!!)

[...] grupy mięśniowe w jaki dzień powinienem ćwiczyć jeżeli mam wolne na trening tylko w poniedziałki piątki soboty? Moim celem jest co prawda redukcja tkanki tłuszczowej ale mam na to cały prawie rok więc nie musi być narąbane areobów tam bo mi się nie spieszy z zrzuceniem wagi już!. Any help? Nienawidzę i kocham Kto mi powie dlaczego? Catullus

Chcialbym zapytac o ryz.Mianowicie,czy zawartosc skladnikow odzywczych jest liczona po ugotowaniu,czy w samych ziarnach???Po ugotowaniu ok 50 gr ryzu,wychodzi mi ok 300 gr,ale wiem,ze czesc tej wagi stanowi woda...Wiec juz nie wiem,jak mam sobie liczyc te kalorie.Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

Hmm jesli zkaupie MASS GAIN 6000 g za 150 straczy mi n na ok miecha , ile zyskam wagi miesiecznie cwiczac na tym ??

CHCIAŁBYM PROSIC O UŁOŻENIE TRENINGU NA MASE. MAM 18 LAT 194 CM WZROSTU I 90 KG WAGI. TRENUJE NA SIŁOWNI OD 5 MIESIĘCY. ROBIŁEM TRENING ACT. TERAZ CHCIAŁBYM COS NA MASE ROZPISANE NA 3 DNI I POSIADAM W DOMU SZTANGE, SZTANGIELKI I ŁAWECZKE.

Kto pomoże ułożyć mi plan treningowy. mam 184cm. 87kg wagi.Nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc.Mam w planie kupno ovopolu, nie wiem czy to ma sens?Posiadam sztange 0d 55 do 85 kg obciążenia,mniejszą sztange 25 kg,ławeczke treningowa,hantle 2x 15kg, worek bokserski.Potraktujcie moją prośbe poważnie. Co zrobić by być duży i silny????

przy cwiczeniu 3 razy na silce i 3 razy sztuki walki posiadajc bialko, carbo, l- glutamine powinienem zaopatrzyc sie w gainera? zalezy mi zeby nie zrzucic wagi a nawet zeby caly czas przybierac ale w przweciwienstwie do niektoryuch chodzi mi o miesnie! dlatego czy warto zainwestowac w gainera? mi sie gainer kojarzy z nabieraniem tluszczu ale moze [...]

Rozpoczalem wlasnie masówke , ocencie moja diete ( mam 192 cm wzrostu , 93 kilo wagi i cwicze 3 lata) I posiłek : Maślanka 0,5% Płatki owsiane (150g) Banan Rodzynki Odżywka białkowa Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. II posiłek: Chleb słonecznikowy(200g) Margaryna (30g) Szynka z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. III posiłek: Mięso z piersi [...]

Osiagnołem stan krytyczny. Mam 180 zm i 100kg wagi. od 30 dni dziennie rowerek ok 2 godzin dziennie. Rano na czczo 4xkapsułki super Fat Burner MLO i godzinka przed rowerkiem 1x Lkarnityna 1000. jak na razie waga ani drgnie. Czy macie jakieś super rady. Musze zrzucić ok 20kg lub 25kg. W lusterku wyglądam ....

[...] pomoca co najmniej 5 powt) 60% CM, 3s 5-3p 70% CM, 4s 3-2p 80% CM, 5s 2-1p CM, 6s 10p 50% CM .ale potym mi nie szlo tak dobrze jak innym nigdy a przeciez nie musialem robic wagi jak oni zatem przepisal mi pierwszy raz rok temu w zimecos takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy robic bez [...]

[...] diety.Na studiach (czyli 2 lata temu) intensywnie trenowałem na siłowni-efekty były moze nie rewelacyjne ale zauważalne.Nie byłem duzym misiem-ale przy 87 kilogramach wagi i 183cm nie miałem dużo tłuszczyku(w ciagu 6 miesiecy przerobiłem 7 kg z tłuszczyku na miesnie) i ogólnie było dobrze.zacząłem pracowac fizycznie i umysłowo w [...]

Witam!! Prosze was o pomoc w znalezieniu(jeżeli takowe istnieją)jakiś ćwiczeń na stawy kolanowe. Ostatnio troche przytyłem i czuje jakby kolana stały się słabsze wraz ze wzrostem mojej wagi,ćwicze rownierz nogi, tajkże ta gruba nie jest zaniedbana. Dzieki!!

mam prosbe czy moglby mi ktos dorazic jaka diete i jakie cwiczenia mam stosowac aby stracic na wadze a zyskac mase miesniowa anie tluszcz ? mam 15 lat 186 cm wzrostu ok. 90 kg wagi (troche otyly :()

witamzaczne od tego ze cwicze juz ponad rok z przerwami mam okolo 71kg wagi przy 175cm wzrostu:) poradzcie mi co oplca sie kupic a zastanawiam sie nad produktami hiteca: protein80 lub protein, mass gain, carbo pur zastanawiam sie czy ktory protein bedzie lepszy i czy w ogole kupywac carbo pur'a? oczywiscie biore pod uwage finanse ktore sa [...]

[...] II i III ale coż jestem w szkole. Oczywiście skład tych bułek się zmienia. Nie zawsze jest traróg z szynką, czasem ser, pomidory, ogórek. Mam 15 lat 172 cm wzrostu 60 kg wagi. Celem tej diety jest utrzymanie masy lub jej zwiększenie ( ale to nie jest koniecznością ) nie chce być wielki ale zdrowy !!! Do tego ćwicze 4x tygodniowo na siłce. [...]

[...] najmniej 5 powt) 60% CM, 3s 5-3p 70% CM, 4s 3-2p 80% CM, 5s 2-1p 90% CM, 6s 10p 50% CM . ale potym mi nie szlo tak dobrze jak innym a nigdy przeciez nie musialem robic wagi jak oni zatem przepisal mi pierwszy raz rok temu w zime cos takiego: 1 seria 3 powtorzenia 85% CM, 2s 2p 90% CM, 3s 1p 95%CM teraz mam duzo czasu i nie wiem czy [...]

Na jakim etapie redukcji wagi jest Darek Wszoła? Jak prezentuje się siłowo na skutek tego ryzykownego eksperymentu i co u Sledzika ,z łokciem lepiej? kowalik

mam18 lat 176 cm 64kg wagi chciałbym nabrac masy pije odzywki ? pomuzcie dzieki