wagi

18ocm wzrostu 85kg wagi i 97cm w pasie... Oj to troszeczku dużo. Jest co redukować. Co do treningu - split i super. Przerwy między seriami zmniejsz do 60 secund a cały trening siłowy 45minut. Brzuch maxymalnie 2 razy w tygodniu po 6-8serii -25powtórzeń. Aero zacznij od 10 minut po treningu siłowym na początek w pierwszym tygodniu - dwa razy. Tak [...]

dokładnie ile kasy masz!! jak aktywnie spedzasz czas to ze zrzuceniem wagi nie powinno byc problemów!!

[...] wlezie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak. Jeszcze dodam ,że pomimo wagi jestem bardzo ruchliwy ,na 60m miałem 8.36s , więc nie jest ze mną tak źle :) . Teraz przedstawię moje zapotrzebowanie : (wg.Vitalmax (-500kcal ) Ogólnie : / Na [...]

wawelski napisal Po treningu za mało białka, 60g to minimum. proponuje tobie tez poczytac podwieszone, to zależy od wagi zawodnika, warzniejsze tu jest zeby bw było 1:2

[...] to jest mój pierwszy post na SFD i zwracam się do ludzi mądrzejszych ode mnie w kwestii diety o pomoc. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 115kg :/ Chciałbym wrócić do mojej wagi sprzed 5 lat czyli 80kg. Wiem że przede mną długa droga i sam nie dam rady, więc dlatego piszę ten post. Od dwóch dni czytam przyklejony tematy i dowiedziałem się co [...]

Postaram się pomóc. 185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. Trening proponuje dzielony tzn: I [...]

bierz po treningu razem kretke bialko i bcaaa - mozesz do tego wegli dorzucic troche - odp insulinowa bedzie lepsza, chyba ze rygorystycznie pilnujesz wagi/jestes endo.

ehh nie ma regulki 60 g bialka zalezy od wagi

hehe Jeżeli miałeś taką samą dietę jak przy wadze 53kg to nic dziwnego. Musisz ułożyć sobie kolejną, adekwatną do obecnej wagi. A co do suplementów to jest wiele możliwości, np. shock + strom

Siemanko panowie.....mam dla as wielką prośbe...mój koleszka niemam pojęcia zbytnio do diety i chciałbym was prosić o pomoc...troche o jego budowie Jest ektomorfikem z grupą krwi zero...i chciałbym aby ktoś z was ułozył mu diete pod tą grupe krwi.Mam 184 cm wzrostu i waże 87-88 kilo....niemam duzo tłuszczu ale mój brzuch to tragedia...cwicze go [...]

Kolejny pojedynek wagi middleweight został dodany do karty walk The Ultimate Fighter 7 Finale. Jest to walka Deana Listera (10-5 MMA, 3-1 UFC) z Jeremym Hornem (79-17-5 MMA, 7-5 UFC). źródło:mmajunkie.com Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-24 19:51:20

Nie ma takiej opcji, Chuck niemiał by problemów z Kimbem, zaduza roznica nie wagi tylko klasy ....

[...] kaloryczny to waga bedzie stała jak raz ujemny raz dodatni to waga tez bedzie stała bo jest jeszcze bilans kaloryczny w skali tygodnia jak sie wyrowna to nie bedzie zmian wagi(ale moga byc zmiany procentowe udziału tk. miesniowej i tluszczowej) dlatego tak wazne jest odzywianie. jest to taki schodek którego nie mozna przeskoczyc by osiagnac cel

Witam Mam 175 cm wzrostu i ok. 83 kg wagi (troszeczkę za dużo). Biegam 2 razy w tygodniu, więc zbędny tłuszcz spadnie. Za 2 tygodnie skończę 6-tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny z Vitalmaxa (tej niebieskiej). Na razie jest spoko, na klatę podnoszę 6 kg więcej niż przed cyklem. Niespodziewałem się aż takich efektów po tej kreatynie. Moje [...]

-Superfight wagi ciężkiej pomiędzy Joshem Barnettem a Jeffem Monsonem został ogłoszony jako MAIN EVENT gali, która odbędzie się 18 maja, w Tokyo. A więc jednak będziemy mieć ciekawy pojedynek zapaśników, faworytem w tej walce będzie oczywiście Josh. Ponadto Monson prawdopodobnie walczyć będzie z Mike Russowem na gali Adrenaline MMA. (14 czerwca) [...]

Na pewno masz rację muszę nad tym popracować... W końcu jak chce się coś osiągnąć powinno się dążyć do tego nie zaniedbując żadnego elementu... Może coś zaproponujesz dla jegomościa o ok 100kg wagi?

witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) jak w temacie potrzebuje waszej pomocy w ocenie dietki i planu. Moim celem jest redukcja (103 kg wagi i sporo fatu szczególnie na brzuchui plecach). Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu do tego po kazdym treningu rowerek 25-30 minut i zastanawiam sie nad wprowadzeniem w zycie HIITa. Do tego wszystkiego [...]

[...] juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie ma juz zadnych wytycznych co do ich ilosci w diecie. - wytycznyczą powinno być dostarczanie składników z róznych źródeł,więc imo proporcjonalna ilość biała z jaj dla osoby ćwiczącej to tak ok20-50g, w zależności od wagi i reszty spożywanych pokarmów. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:12:04

[...] ułożyć dietę odpowiadającą mojemu zapotrzebowaniu (dieta zrzucona do 2100kcal przy zapotrzebowaniu 2600kcal). Waga 85.4 przy 173cm wzrostu. Celem jest spalenie tłuszczu do wagi ok. 74. Ćwiczę 6 dni w tygodniu: 3x siłowe poniedzialek: klatka + biceps sroda: nogi + barki piatek: plecy + triceps 3x HIIT (wt, czw, sob) Wszystko wspomagane [...]

Jak jedziesz na nabiale to rzeczywiście... ja bym nie liczył na wzrost wagi! przecież nie tyje sie od jedzenia nabiału racja!,dlatego zabieraj sie za czytanie i układanie diety. Jeżeli czegoś nie będziesz wiedziała to pytaj forumowiczów- jak coś to pomożemy poprawić