[...] czy może też z makrosami coś podziałać, tłuszcz na koszt węgli? Jak się uda to dołożę jakieś zdjęcia sprzed i po. Pytanie również takie, czy w taki okres spadek tej mojej wagi to normalna redukcja, czy też te kg inaczej powinny ubywać. Dodam, że kończę właśnię spalacz caniball inferno który dołożyłem na koniec, do tego Jabłczan Cm3 + BCAA, [...]
[...] DNT: 5g rano Gdy ja w gainerze mam 2g kreatyny w jednej porcji i tu cały problem bo nie wiem czy odliczać tą kreatyne z gainera czy brać normalne porcje kreatyny nie wnikając w gainera? Nie jem 2 kanapek dziennie i obiadku od mamusi, jem średnio 4 obfite posiłki dziennie (staram się o stałych porach). Ektomorfik 164cm wzrostu, 48kg wagi.
Witam. Jestem tu nowy. Przywitalem się juz w innym dziale. Na PocZątek proszę o ułożenie diety na masę. Wiek 18 lat, wzrost 179cm i 65kg wagi. Pozdro. Tylko szybko.
[...] siłowni 3 dni w tygodniu przeplatanych z aerobami (jazda na rowerku/bieganie) w takich samych interwałach czasowych połączonych z dietą? Mam 18 lat, 186cm wzrostu i 94kg wagi, jestem dosyć szeroki w barkach co jest ustosunkowane genetycznie, a mięśnie mam dosyć dobrze zbudowane (o dziwo!) tyle że ukryte pod tłuszczem, kiedy zepnę brzuch to [...]
Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Postanowiłem troche to zrzucić chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie [...]
Witam. Tak jak w temacie mam 14lat 169cm wzrostu 57-58kg wagi. Przez ostatnie miesiące postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak [...]
Witam Mam 29 lat i 85kg wagi przy wzroście 167cm. Co da przyjmowanie tylko teścia 350mg tygodniowo ale bez siłki? A jak połacze to ze spalaczem tłuszczu to co się stanie? Pytam z ciekawości. Dzięki za odpowiedz.
[...] Nie za dużo tego brzucha ? Wiem, że można brzuch ćwiczyć codziennie ze względu na jego szybką regenerację - Tak ? Myślę o dodaniu cardio po każdym treningu żeby spalić tkankę tłuszczową uwidocznić mięśnie brzucha, ale co za tym idzie spadem wagi, a robię aktualnie masę :D Prosze o pomoc ;3 Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-22 12:15:06
[...] czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której powinienem się redukować),dlatego wstawiam poniżej swoje zdjęcia i proszę o opinię. Wiem, że czeka mnie jeszcze długa droga. Na dzień dzisiejszy zamiast [...]
[...] mineralne w diecie fightera 4. Żywienie okołotreningowe - co jeść przed treningiem? - co jeść po wysiłku? - równowaga wodno-elektrolitowa i kwestia nawodnienia 5. „Robienie wagi” – czy to dobry pomysł? 6. Inne ważne aspekty żywieniowe - jaka jest optymalna ilość posiłków w ciągu dnia? - zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego w toku wdrażania [...]
[...] chodzę na siłownię i mega się wkręciłam :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: oj nie wiem, z miesiąc temu było 63kg, ale nie mam w domu wagi więc nie wiem ile jest teraz WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 97,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91,5 OBWÓD TALI: 72,5 OBWÓD KLATKI [...]
[...] siłownia często zmienia swoje położenie, bo nie jestem w stanie co tydzień tak samo ćwiczyć, dlatego z resztą zdecydowałem się na trening obwodowy. 5) cel cyklu: Utrzymanie wagi ciała, ewentualny drobny wzrost. Walczę do 70kg więc nie mogę się za bardzo rozrosnąć :D Zdecydowałem się na suplementacje dopiero teraz, bo niestety przez ostatnie 2 [...]
[...] W zeszycie zanotowany mam obwód ramienia 27 cm. Ogółem masakra. Po roku treningu było 64 kg, na podobnym bf. Łapka wtedy to jakieś 34cm. Drugi rok był gorszy pod względem wagi ale sylwetka, definicja, siła na +. Bardzo przyłożyłem się do nóg. Uda ruszyły jak trzeba, z łydkami mam nadal problem. No ale nie można mieć wszystkiego :). Miałem [...]
[...] }:-( CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Pomimo tego, że wciąż jestem na deficycie kalorycznym waga wzrasta, nie są to jakieś wielkie podwyższenia wagi biorąc pod uwagę, że moja "redukcja" zakończyła się na 1100kcal a aktualnie staram się trzymać 1400 (w tym tyg zaplanowane zwiększenie do 1500) Podejrzewam, że po prostu [...]
Siłowałem się z kumplami na rękę, Mam 183 wzrostu 80kg wagi i przegrałem z nimi. Mają podobny wzrost a ich waga waha się w granicach 83-87kg. A najlepsze przysdeł jeszcze jeden kolega około 175 wzrostu waga 78kg i wyłożył ich wszystkich. Jakim cudem to możliwe na dodatek on nie ćwiczy na siłę. Jaki trening polecacie aby się odegrać na nich za [...]
[...] Bellator 157: Dynamite 2 Data: 24.06.2016 Miejsce: Scottrade Center, St. Louis, Missouri – USA Walka wieczoru 215 lbs.: Quinton Jackson vs. Satoshi Ishii Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs.: Michael Chandler vs. Patricky Freire 265 lbs.: Matt Mitrione vs. Carl Seumanutafa 125 lbs.: Rebecca Ruth vs. Ilima-Lei Macfarlane Walki wstępne 170 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z powodu dużej wagi - jak można się spodziewać serducho i kondycja czasem wariują :D Preferowane formy aktywności fizycznej: każda, poza basenem i bieganiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] trening. Ja szczerze stosujac sie do wszystkich zasad tj, deficyt kaloryczny, bialko na poziomie 2-2,5 tluszcz 1g reszta wegle , lub dieta lowcarb niestety nie schodze z wagi, Ostatnio przeczytalem zeby przeliczyc makroskladniki na sucha mase ciala i tym sie kierowac tylko ze w takim wypadku zejde o jakies 800kcal w dol. Nie mam juz pomyslow [...]
[...] 6 tygodni temu od 3000kcal, aktualnie wychodzi mi około 2300-2400kcal w zależności od tego jakie mam posiłki w danym dniu.Przez te 6 tygodnie stracilem 3 cm w pasie i 3 kg wagi , widać że coś zeszło tłuszczu ale zastanawiam się czy to nie za mało i nie za wolno się dzieje. Trenuję 3 razy w tygodniu , jak mam czas to dorzucam cardio 40 min. 1-2 [...]
Witam Czy taki spadek wagi zanotowany w ciagu tygodnia świadczy, żeby zwiększyć kaloryczność? 85,4 kg 84,4 kg 83,4 kg 83,3 kg 83,0 kg 81,8 kg 82,0 kg 81,7 kg 81,2 kg 80,9 kg
