wagi

Oczywiście, tam jest unoszenie bokiem a nie przodem :-) Shiciu, Ona jest malutka, kompaktowa taka. 164cm wzrostu ma i 54kg wagi. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-13 21:21:08

Każdy ma wagę rano :D Ale jak wieczorem się odwodnię, to do rana mogę sobie zrobić post z piciem i jedzeniem i na wadze mam tyle, co odwodniony po treningu. Zawsze to sporo więcej można z tej wagi urwać.

[...] kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, herbata mieszkanka "Dobranoc" z herbaciarni ;D miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88451f75983b45c69fb3597e0ef04192.png Uwagi: zamówiłam już Mg z B6 forte z Olimpu i Inozytol z Puritan’s Pride - Arph dzięki za pomoc :) miałam plan, że do końca treningu AB by Obli uda mi się w MC podnieść [...]

[...] git, żadnych problemów żołądkowych ;-) Dieta obecnie kształtuje sie tak: B 4g na kgmc -> (kurczak lub chuda ryba, izolat, białka jaj) T 0,2g na kgmc -> (omega3, masło orzechowe i to co z kurczaka) W 2,5-3g na kgmc -> tu w zależności od wagi dodaje nieco płatków owsianych(jedyne źródło ww w mojej diecie) jak waga za szybko leci. Pozdrawiam!

[...] z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT.............. wg. mnie robisz słusznie ; DNT max 2000, DT max 2500 ; z opcją obniżania o 100kcal / 2,5% spadek wagi; tnij jeszcze ile dasz radę - przynajmniej do 82 kg Zaczyna to fajnie wyglądać ...... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 10:55:50

[...] wiecej tkanki tluszczowej teraz to szkoda nie wykorzystac tego potencjalu. Pozniej znowu bedzie trudniej, a jak sie okazuje chyba latwiej jest o wiele przymasowac jak sie dobrze zredukowac. Ja teraz mam 86 - 88 kg i w sumie na tym poziomie chce pozostac - wyznaczylem sobie max wagi 90 kg, ktorej nie moge przekraczac by zachowac zdobyte efekty.

[...] na lato ;) - być może trzeba w ten sposób - najpierw podmasować - potem pociąć??. ALE Nie mam chyba tak ustabilizowanego organizmu, aby teraz masować. Przypomnę wahania wagi na przełomie roku: tylko przez (w sumie nie dużo) alko, inne - złe ;) składniki niż zdrowe (ale znowu wcale nie dużo), pare razy na dodatnim bilansie (ale przez soki [...]

[...] bardziej widzicie chlopaka, rok ćwiczy , najwidoczniej nie wie co robić, zamiast doradzić bo jesteście "starsi" stażem to sie ryjecie z niego. Generalnie przy 180cm 59 kg wagi, wiatr sie przewróci . Starasz się jeść jak najwiecej weglowodanów i 100g biaka, oblicz ile ci potrzeba, zgodnie z twoja przemiana matrii i rób nadwyżke kaloryczną. [...]

[...] o jakieś 10-15kg. Da się z tym coś zrobić? Fajnie by było gdybyście dodali rubrykę z BF w miejscu gdzie podaje się swoje wymiary. System mógłby wtedy, na podstawie naszej wagi i wartości procentowej liczyć ile kg tłuszczu znajduje się w naszym ciele. Wiem, że łatwo można to samemu policzyć, ale tak będzie przyjemniej patrzeć jak nam ubywa [...]

1 w uczciu glodu moga przeszkadzac slodziki ... - pisalem o tym w artykule - To słodzik or not to słodzik, czyli czy bezkaloryczne słodkości powodują przyrost wagi? w numerze o ile pamietam 11 Perfect Body 3. wspominalem ze krotsze okno karmienia wiekszosci lepiej sluzy :)

[...] to nie tylko suche mięśnie, ale też tłuszcz. Chciałbym być bardziej precyzyjny i myślałem, że zechcecie mi i innym użytkownikom umożliwić. To samo, tylko w drugą stronę, dotyczy zrzucania kilogramów. Wskaźnik BF bezwzględnie dotyczy tłuszczu, a obniżanie wagi już nie. Mam nadzieję, że rozumiesz co chcę Ci przekazać, chociaż już coraz mniejszą.

no bardziej to przypomina dietę na utrzymanie wagi niż na masę ..

jaki masz wzrost w stosunku do wagi?

chyba zdjęcia to nie swoje dałeś..ja przy wzroście 180cm i 80kg wagi to wyglądałem tak, jakbyś stanął obok siebie i was połączyli %-) spadku tkanki tłuszczowej przy relatywnym zachowaniu mięśni. :)) jeśli już naprawdę chcesz redukować to zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-02-19 10:47:07

Dzisiejszy pomiar wagi: 74,3kg z ubraniami. Nie jest źle. Waga idzie do góry, obwody mam w dupie, lustro mym wyznacznikiem.

Dzisiejszy pomiar wagi: 74,3kg z ubraniami. Nie jest źle. Waga idzie do góry, obwody mam w dupie, lustro mym wyznacznikiem. Powinno być odwrotnie, zrób pomiary bo waga często może mylić.

[...] tu swój patent. Jednakże są też zwolennicy masowania zmienną podażą węgli, np ja ;) Równaj bilans do zera tzn. ustal kaloryczność na poziomie kiedy nie będziesz tracił wagi ani przybierał na wadze. Gdy go znajdziesz delikatnie zwiększaj kaloryczność w dni treningowe za pomocą węglowodanów (w moim przypadku +100g węgli). Po czasie [...]

[...] na masę. Biorąc to pod uwagę, 4 miesiące diety "na minus" dla uzyskania 12% BF nie jest dla mnie optymalne. Może pójdę na kompromis i ustalę cel 5kg utraty tłuszczu/wagi ciała przy 20-25% zmniejszonym bilansie kalorycznym? tj. dla zerowego 2400kcal, zejdę o -600kcal, do 1800kcal. A z szacunków wychodzi mi, że musiałbym utrzymać powyższy [...]

[...] mieśni z energii a pózniej max naładowanie-tak jak przed zawodami. Warto obejrzec filmy ze spotkania z uczestnikami Mr SFD-każdy miał to śamo niesamowity wzrost wagi i jakości sylwetki przez jeden,dwa,trzy dni albo troche dłużej. Wielu zawodników tez mówiło,że właściwie po zawodach maja lepszą formę,gdy po etapie ładowania puszczą [...]

[...] 4.skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni-skosne brzucha 5.wznosy nog siedzac na ławce-proste brzucha 6.skrety tułowia ze sztanga na barkach siedzac-talia 200p redukcja wagi to dla mnie zaden problem ,problem pojawia sie ,żeby przy tej redukcji zaCHOWAC MIESNIE I TU ZACZYNA SIE PROBLEM :) WAGA TYDZIEN TEMU 116.5KG OBECNIE 114.6KG ,W TYM [...]