wagi

[...] zarysy brzucha. Dodam że brzuch mam mocno wyrobiony tylko jest ukryty pod warstwą tłuszczu. Co powiecie na Aminokwasy + HyperDrive 3.0? Dodam że nie chodzi mi o redukcje wagi, lecz o redukcje bf. Chce obniżyć BF do minimum. Dodam że chce jak najszybciej obniżyć bf. Dieta: I posilek 5 bialek 3 zoltka = omlet + 100g płatków 30 ml oliwy z [...]

[...] posiłek 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik Wychodzi koło 3700kcal + odżywki Hi Anabol Gain 100g 364kcal + Whey C6 40g 150kcal= ok. 4214kcal!! B-) Więc jak na 56kg wagi, 0 cardio i tylko 3 treningi siłowe w tygodniu %) jest tego strasznie dużo... a i tak coś słabo idzie %) Myślę, że obejdzie się nawet bez małej redukcji na następne [...]

Niedziela DNT Z rzeczy aktualnych: od jutra startuję z GVT. W związku z tym mam następujące uwagi: 1. Ciężary - zacznę trochę asekurancko, ale jednak jeszcze nigdy nie ćwiczyłem w taki sposób, dlatego dobrze by było poświęcić trochę kg na początku na rzecz wybadania gruntu. Planuję robić płynne, szerokie przeskoki ciężaru co tydzień tak, żeby [...]

Witam! Mam 23 lata, 185cm wzrostu, 775.kg wagi. Przez ostatnie dwa lata nie chodziłem regularnie na siłownie. Czasami pływałem. Chciałbym głównie popracować nad swoim wyglądem. Przybrać trochę masy mięśniowej, w następnym etapie głównie rzeźba... Poprawić nieco barki, biceps. Trochę więcej niż barki i biceps chciałbym powiększyć klatę oraz [...]

[...] JJ do HW, bo i tak się to raczej nie stanie. Jednak myślę, że siła ciosy JJ "trochę" by wzrosła gdyby ważył 20 kg więcej i miałby większą szansę nokautować przeciwników. Ma twardą szczękę, to też jest ważne. Pokonał Cormiera, który wygrał walki z wieloma dość dobrymi zawodnikami wagi ciężkiej. Co do DC to nie wiem czy dałby radę Gustafssonowi.

[...] nie gwarantuje zdrowej tarczycy. Na badanie skierował mnie rodzinny po tym jak zaczyły przerzedzać mi się włosy w szybkim tempie . Na dodatek pasują do mnie inne objawy typu sucha, blada skóra, senność i wieczne problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi nawet przy niskiej kcal diety. Jutro ide prawdopodobnie zrobic pelny panel dla spokoju ducha.

Zakłada się około - 500 kcal przy redukcji. Te proporcje są podane na utrzymanie wagi. Jeśli obetniesz kcal to b/w/t również spadną.

[...] super w 2 i 3 rundzie. Kibicowałem JJ, ale pisanie o dominacji to lekka przesada. Dominacja to była z Shogunem%-) Ludzie zapominają, że Cormier to nie byle co lecz "top 2 wagi ciężkiej" swojego czasu. Więc jakby JJ zdominował Daniela to co zrobiłby z zawodnikami w stylu Antonio Silva czy Roy Nelson? Nie oszukujmy się, obecnie tylko jeden [...]

Cześć, tu Marcin. Wiek 26 lat, 179 cm wzrostu, 78 kg wagi ciała Moim celem jest nabranie mięsa w celu poprawienia wyników treningu domowego. Drążek, przysiady (pistolety), pompki. Dotychczasowy staż to cały ubiegły 2014 rok z ćwiczeniami z kettlebell i elementami kalisteniki. Dodatkowo biegam, pływam a w sezonie jeżdżę na rowerze. Rok 2014 [...]

Mam pytanie odnośnie obliczania makro składników. Obecnie ważę 80 kg, a ilość tkanki tłuszczowej wg. wstępnych pomiarów wynosi 20-21%. Dla jakiej wagi powinienem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy do tych 80 czy dla innej wartości? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2015-01-04 22:10:29

Witam!  Mam 17 lat, 72 kg wagi i 182 cm wrostu. Ćwiczę od jakiegoś czasu. A ponieważ posiadam jedynie sztangę z niewielkim obciążeniem, mój trening wygląda tak: 1 dzień: -nogi- przysiady ze sztangą (ok.25 kg, ok.8 serii po 10 powtórzeń) -plecy- martwy ciąg (ciężar również ok. 25 kg, ok. 10 serii po 15 powtórzeń-mam raczej słaby kręgosłup, więc [...]

[...] ( mecze co tydzień ze znajomymi w niedziele , koszykówka wspólnie ze znajomymi 2 razy w tygodniu ), ogółem sport uprawiam w każdej postaci , co nie przekłada się na redukcję wagi ( myślę że mam problemy z trawieniem ) Cel treningowy - Ogółem by poprawić kondycję , zrzucić z wagi , jeśli się uda to wszystko w swoim czasie. Dostęp do sprzętu - [...]

Łydki bardzo zależą od genetyki- wielu prosów przy 120-130 kg wagi ma łydki jak dziewczynka. (Porcja oleju powiększa łydkę, ale optycznie i tak jest to niweczone przez rozbudowane uda i korpus). Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z marzeń o dużych łydkach, bo takie nie będę. Jeśli jednak chcesz dodać do nich 1-2 cm, to musisz się wysilić nieco [...]

[...] na bazie majonezu + ciastko z czekolada i migdalami nie czulem sie po tym najlepiej, ale dzisiaj rano na wadze szok- prawie kilogram mniej niz wczoraj! nie wiem jak, ale jakby dziala ja wiem, ze woda, wahania w obrebie wagi itd, ale wazylem sie od kilku dni i ciagle byla taka sama- oczywiscie pomiar codziennie rano po toalecie, a tu takie cos ;)

Witam, od dłuższego czasu trzymam moją dietę na pułapie 2400kcal. (187 wzrostu ok. 73kg wagi, 19 lat, Trening siłowy 3x w tygodniu.) Niepokoją mnie wahania wagi które występują, ważąc się na czczo moja waga potrafi oscylować od 70,2 do nawet 75,1. Słyszałem że waga może się nieznacznie różnić przez pokarm zalegający w jelitach, ale takie wahania [...]

[...] zdają techniki mistrza Mijagi) i osłabią cardio, a taki Cain już teraz ma lepsze cardio od niego, patrząc po 2 walkach z JDS. No chyba ze Jones mialby nie nabierac zbytnio wagi, ale wtedy wielkie byki zdominuja go silowo, poza tym w HW beda zniwelowane jego najmocniejsze strony jak zasieg. Z takim Gusem Jones juz miał ciepło, bo byl podobnego [...]

Daniel Cormier podzielił się swoimi refleksjami ze stacją FOX Sports 1 po walce z Jonem Jonesem, po tym jak stracił szansę na zostanie nowym mistrzem wagi półciężkiej. http://www.fight24.pl/refleksje-daniela-cormiera-po-porazce-z-jonem-jonesem/ Szczery, nie szuka wymówek i usprawiedliwienia i docenia rywala. Spory kontrast z Jonesem, który ciągle [...]

Witam ,chciałbym zrzucić kilka kilogramów żeby lepiej się poczuć i żeby w lecie niewstydzić się chodzić bez koszulki . Co do diety co urzedzam , że staram się patrzeć na to co jem ( do każdego posiłku staram się zjeść jakiś owoc lub warzywo)

Wrzuć całość diety z zrzutu potreningu, co do wagi =woda ma znaczenie ilość węgli w diecie, sól , jakość pokarmów i ilość płynów wypitych.

[...] 4-5 razy w tygodniu. Takie też parametry podałam wypełniając formularz do diety. Według różnych kalkulatorów, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (dla utrzymania wagi) to 2000-2300 kcal. Tymczasem "ekspert" z tego portalu ułożył mi dietę na 1200 kcal. Czy to nie jest znacznie za mało? Trochę materiałów czytałam i wszędzie pisało, [...]