wagi

Witam. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi. Chciałbym się poradzić. Mam tu dietę i plan treningu. Jakby coś było nie tak - proszę o szczere uwagi i poprawki. Treningi: Poniedziałek Naramienne: - wyciskanie sztangi sprzed głowy - wyciskanie sztangi zza głowy - arnoldki - unoszenie hantelek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

siema ostatnio po powrocie do ćwiczen przytyłem 5 kg w 2 tygodnie na dobrej diecie i treningu HST. moja dziewczyna powiedziała ze tez tak chce wiec powiedziałem jej co i jak z dietą (dziennik vitalmax i te sprawy). ale nie wiem co z treningiem. obecnie dziewczyna wazy 50kg a chce do 60 - 60 kilku. wiek 18 lat. co o tym myslicie? jakis trening [...]

a czemu nie ?? pomoze w regenarecji i sila bedzie bo wagi nei zlapiesz raczej

No jak zaspawam go z obydwu stron ? chodzi mi żeby chociaż jeden pręt utrzymal 30kg (po 15 kg z jednej strony) niewytrzyma takiej wagi ?

Witam chciałbym się was poradziĆ. Potrzebuję zrobiĆ zarówno lepszą kondycję i siłę przy czym nie chce dużo przytyĆ(treningi w domu). Takowo mam 170 cm wzrostu , 58 kg wagi. Trenuje Pon Śr Pt -> Muay Thai Wtorek Czwartek Sobota(mecz)-> piłka nożna. Takowo ułożyłem sobie plan dnia ale nie wiem jak do końca z tym jest tak więc proszę o krytykę [...]

[...] lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać kręgosłup, ponieważ chcę [...]

[...] nie mogą mieć własnych rękawic. 3.2 Specyfikacja 3.2.1.Rękawice powinny ważyć 10 uncji / 284 g / przy czym ciężar części skórzanej nie może być większy niż połowa ich wagi, a ciężar wyściółki nie może być mniejszy od połowy wagi rękawic. 3.2.2.Część powierzchni rękawicy, którą wolno zadawać ciosy, powinna być oznaczona wyraźnie innym [...]

Jeśli zastosujesz odpowiednią jej dawkę,do wagi swojego ciała.

[...] szybko czy wolno? no i jeszcze co do jedzenia- na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? druga sprawa to wyszczuplanie. ja mam 23 lata, 169wzrostu i 71-73kg wagi. 5 lat temu przy tym samym wzroscie wazylam jeszcze 49kg i to byla moja stala waga dopoki lekarze zaczeli podawac mi hormony (mialam zaburzenia hormonalne i problemy [...]

Szczerzo ja wątpie ze płaska łyżeczka od herbaty to 5g zalezy jakie kto ma łyżeczki w domu .. ja odmierzałem łyżeczką pojechałem do kumpla ktory ma wage do takich własnie rzeczy okazało sie ze odmierzyłem sobie 1.2 g monohydratu. Macie dostęp do wagi to sprawdźcie a bedziecie pewni :)

[...] U MNIE zastoj ale jak pisalem juz takod 2ch lat nie cwicze- a chwalilem sobie regresyjki poprzedzone rozgrzewka jaka zaraz opisze, od tamtego czasu doszło mi ok 10-13 kg wagi, plus mam mniej stresu na treningu lubie progresje ze stała liczba powt, jesli chce atakowac ciezar na 3 powt to poprzedze go powiedzmy 10 seriami progresji po 3 pot [...]

[...] to dużo kalorii a trening który podałeś nie angażuje całego ciała, ba owe biegi interwałowe na salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż zrzucenia wagi. A6W? raczej nie masz czego z czego rzeźbić, to nie jest trening na redukcje tylko na rzeźbę brzucha. w skrócie: MT trenuj ale to Ci większego spadku ciała nie da. Moim [...]

bardziej szczegułowy powinien byc ten plan zawodów jakie kategorje wagowe i czy beda naprzykłada przedział 19-25 wagi typu - 67.5kg , 75kg , 82.5. 90kg +90kg na jakich zasadach bedą te zawody ? bardziej szczegułowo prosze

[...] energii. Więc nic niepokojącego się nie dzieje. Od początku na wadze spadł mi już kilogram ale to może być zawartość jelit bądź ubytek wody z organizmu. Jak podobny spadek wagi będzie się utrzymywał to znaczy że faktycznie pali się FAT. Zdam kolejną relację za jakiś tydzień bo nie ma sensu co chwilę pisać... Wracając do kwestii etykiety - [...]

możesz spróbować stosować się do 10 wskazówek, one napewno pomogą w utrzymaniu wagi: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Ja się kąpletnie nie znam s.m.p.a ale taka dieta może pomóc w utracie wagi i budowie mięśni?

[...] miejsce odczuwania bólu by się zgadzało, ale lekarzem to ja niestety nie jestem. Przyczyną może być zwiększony wysiłek w ostatnim czasie związany z pracą kelnerską, wzrostem wagi w efekcie treningu na masę i intensywniejszym niż zwykle treningiem nóg (który wykluczyłem w całości od kiedy zacząłem odczuwać ból w kolanach). Ani mrożenie, ani [...]

To sa punkty w klasyfikacji WILKSa. Punktacja w Wilksise pozwala porowna wynik zawodników o różniej masie ciała. Jest taka tabela, gdzie dla każdej wagi ciała jest przypisany odpowiedni współczynnik, który póżniej przemnaża się przez uzyskany wynik w kilogramach. Ten któy ma więcej punktów Wilksa jest lepszy. Poszukaj na forum o punktacji WILKSa.

[...] z obawy o stan zdrowia próbuje rozpoczynać kuracje sterydowe np. od "bezpiecznego" Metanabolu. Należy jednak pamiętać, że środek ten w przypadku osób ze skłonnością do nadwagi, może wyraźnie wpłynąć na pogorszenie sylwetki oraz utrwalenie niekorzystnych zmian. Czy w takim razie żądni atrakcyjnej sylwetki kulturyści, powinny sięgać po [...]

Witam mam pytanie mam 188cm wzrostu 90kg wagi ćwiczę już 5 miesięcy zależy mi na redukcji tłuszczu i przyroście masy i siły, a nie znam się za bardzo na odżywkach i suplementach czy na początek może być: OLIMP HMBolon NX,OLIMP Kre-Alkalyn 1500 + OLIMP Vita-Min Multiple Sport!! Proszę o jakieś podpowiedzi