Nie zrzuca się wagi tylko tłuszcz. Co do godzin to ok. Lecz co to posiłków nie za bardzo. Mało masz przede wszystkim tłusczy. A dużo złego źródła węgli
Wlasnie lece juz 2 short cyklik :) Znow mdrol + omka Po poprzednim odblok poszedl jak burza zero spadkow sily a z wagi to tylko woda zeszla po dodaniu AI jako bazy na odblok Na razie zapowiada sie fajny experyment. Po 4 tygodniach ani mi nie skacze cisnienie ani nie wy***uje gino wiec zyc nie umierac. A odblok jak mowilem to po okolo 10 dniach PCT [...]
[...] w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze dla mnie czuję się silniejszy. Temat zakładam po to, żeby ktoś konkretnie coś [...]
[...] tej postawie? Mam prawidlowa mobilnosc. 3. Napisz jeszcze przykładowy dzień z diety jaka trzymałaś i tej na której ci "wracało" Diete wrzucam w załączniku. Co do wracania wagi na diecie to to sie tyczy każdej. Tzn trzymam jedna diete. na poczatku waga spada ... potem staje w miejscu i wzrasta. Fakt czasami zdarzają sie "trudne" dni w których [...]
[...] tak być. Czytałam też w internecie objawy niedoczynności tarczycy - dużo objawów pasuje do mnie. Jak uważacie ? Jest to jakiś krok naprzód w zrzucaniu mojej nieszczęsnej wagi ? *wrzucam też wyniki moich badań. Niepokoi mnie również wysoka prolaktyna i testosteron ... Trzymajcie kciuki żebym wytrwała w dążeniu do celu :( [...]
nie chca ci zrobic biopsji guzka??? wydaje mi sie ze nikt ci nie da gwarancji ze schudniesz ani tego do jakiej wagi ci sie uda zejsc to jest bardzo indywidualna kwestia i w duzej mierze zalezy od ciebie
Hellboys-Szczerze nie uważam tego za formę, ale długo schodziłem z wagi najwięcej ważyłem jakieś 110 kg teraz tylko 77 kg nie była to pojedyncza redukcja wtedy.. Z cwiczeń brzucha standardowo: spięcia, wznosy nóg, skręty tułowia z jakimś obciążeniem nic z czymś byś wczesniej nie spotkał.
U mnie sciągacz to podstawa Dodatkowo bandaż elastyczny pod. A to wszystko oczywiscie dzieki wspaniałemu Super Dunkowi i jego ćwierćskokom Mam 17 lat, 184 cm , 75 kg wagi. W tej chwili mam jakies 70 cm dosieznego. Cały czas nad tym pracuje, bo w mojej ulubionej siatkowce kto wyżej skacze ten ma po prostu łatwiej Pozdro
[...] partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche juz wyrobiony, tric jest (jak tric to i bic trochu ale z klata to raczej nie ma sie czym popisywac hehe od nastepnego tygodnia zaczne cos z gora, zrobie przez 4 tyg tylko zeby sily troche nabrac, ale nie za duzo wagi... pozdro
[...] najlepiej dać białko i tłuszcze. Pamiętaj, węgle zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, dobrze też wyliczyć ile kcal zjadasz z obecnej diety. Jeśli naprawdę wcześniej nic nie ćwiczyłeś siłowo, żadne sporty, ciężka praca fizyczna itd, powinieneś zacząć od [...]
[...] kg (waga niemal zawodnicza dla MTB...) przy 180 cm wzrostu w listopadzie 2011 jedząc po prostu więcej (stopniowo) doszedłem do 75 kg po paru miesiącach (nie wiem dokładnie kiedy, tak się tym przejmowałem, że nie miałem wtedy nawet wagi). Poziom tkanki tłuszczowej wzrósł niewiele (z ok. 11% do ok. 14-15). To wszystko tylko i wyłącznie kaloriami.
Dla mnie również ciekawa sprawa z tym bieganiem z obciążeniem, jestem ciekawa,czy rzeczywiście wpływa na "mocniejsze stanie na nogach". Ciekawi mnie również redukowanie wagi i to, jak się zmienią zdolności motoryczne zawodniczki.
[...] zlapac rzut hashi, powtorzylabym badania za miesiac lub dwa. Przemiana hormonow tarczycowych slaba, po wielkosci krwinek mozna podejrzewac niedobor zelaza wiec ferrytyna do zbadania. Co do diety to nie musisz sie jakos bardzo ograniczac, nawet nie powinnas bo metabolizm siadzie. Wylicz sobie zapotrzebowanie dla docelowej wagi i tego sie trzymaj.
[...] co do wyniku danego starcia ) Tródno powiedzieć które z powyższych czynników wpływają najmocniej na wynik pojedynku. Myśle że najrozsądniejszą metodą określania wagi poszczególnego czynnika jest określenie jego obecności ( natężenia ) u zawodników odnoszących sukcesy w danej dyscyplinie. Stawiane przez was pytanie brzmi ( jeżeli [...]
[...] mam pytanie nie chce robić masy bo mam 82 cm w pasie a chce zejść do 74 cm co najmniej rozumiem ujemny bilans kaloryczny aeroby i tu pytanie co do tego dorzucić żeby dobra żyła była chce zejść nie koniecznie dużo z wagi z 5 kg w dół ale żeby dużo nie poleciało z obwodów co polecacie ?? możecie mi coś może o trenie powiedzieć jaki efekt może dać
[...] cm. Waga: 68 kg. Obwód Klatki: 103 cm. Obwód Pasa: 85 cm. Obwód bicepsa: 33 cm. Wyciskanie: leżąc: rekord 3 x 82 kg. Cel treningowy: odtłuszczenie, siła dynamiczna, zbicie wagi, zwiększenie siły. Trening ma mi pomóc w nauczeniu się siłowego stania na rekach i innych akrobacji, oraz planche push-up. Do tego ćwiczę w taki sposób żeby wzmocnić [...]
Dziś dzień regeneracyjny. do godziny 16 samopoczucie dobre, po 16 uczucie zmęczenia, chociaż nie aż takie jak tydzień wczesniej. Na razie nie mam wagi kuchennej, ale może skombinuję. Dziś na śniadanie zjadłem 2 kromki chleba razowego z paprykażem. O 14 pół woreczka kaszy jęczmiennej i 8 kotlecików sojowych, o godzinie 17 taka sama porcja. Może to [...]
[...] widać poprawę siły, bo wczesniej na maxie nie dałbym rady pół godziny ;) A to drugie pół godziny było tak lajtowe, ze az miło. Jesli chodzi o dietę, jak mówiłem nie mam wagi, także bedę pisał to co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko [...]
"W niektórych sytuacjach". Chlopak ledwo 70kg ma problem z wbiciem wagi na kalorycznosci 3600 a ty mi tu mowisz o cudach w diecie gdzie dominuje tluszcz kosztem WW. Jeśli ma przytyć te 8-10kg czyli być na diecie minimum 3-4 miesiace to jednak na dluzsza mete mozolne wbijanie kalorii latwiejsze jest z węgli. Przy 75kg bedzie mial juz prawie 4000 i [...]
Wyrażcie opinnie
