witam. mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 93 kg wagi, niecałe 2 lata stażu na siłowni z niewielkimi przerwami. prosze o ocene tego treningu i o ewentualne poprawki. zalezy mi na rozbudowie klaty, plecow oraz barkow, ogolnie chce sie powiekszyc powyzej od pasa w gore. nogi mam delikatnie za duze co do reszty. dzieki i pozdrawiam :) A Klatka piersiowa: - [...]
[...] do sprawdzenia: test tolerancji glukozy, hormony tarczycy + przeciwciała tarczycowe, poziom hormonów płciowych, prolaktyna... Jeśli powiesz, że na diecie kilkuset kalorii nie tracisz wagi, może da się przekonać chociaż poza tym pierwszym testem to raczej da skierowanie do endokrynologa Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-07-02 13:19:11
Witajcie. Mam 17 lat 62kg wagi przy wzroscie 180 to nie wiele. Mam zamiar cwiczyc w domowych warunkach sprzet to lawka , sztanga , hantelki . Potrzebuje planu ktory dal by mi mozliwosci aby przybrac na masie miesni i wyrobil rzezbe . Cwiczyc moge nawet codziennie . Na klate wyciskam ledwo 45 kg 2razy. Prosze o sprawdzenie tego iz planu i [...]
witajcie, mój problem jest następujący: mam 26 lat, 113 kg wagi. można powiedzieć, że dość duży brzuch. W wieku od 16tego do 20 tego roku życia chodziłem na siłownię, Wyglądałem wtedy można by powiedzieć przyzwoicie. Przyszły obowiązki, siłownia poszła na odstawkę no i się zaczęło - tycie. Obecnie chcę się za siebie zabrać, tylko szczerze, nie [...]
[...] tak poczytałem kilka art wcześniej i przypomniała mi się że waga może wahać się nawet do 1.5kg w ciągu dnia więc co jest. Dzień wcześniej 80kg dziś 77kg ? Dodam że to na czczo kiedy wyszło 80kg a było 79 rano zjadłem 3parówki oprócz reszty standard dietki. A dziś piwo które jest bardzo kaloryczne i tylko 77kg wagi ? Co jest grane ? Waga zepsuta ?
Niepokonany zawodnik wagi ciężkiej, Shane Carwin ogłosił, że zamierza powrócić do Octagonu na UFC 104, która odbędzie 24 października w Staples Center w Los Angeles. Trzykrotny mistrz Stanów Zjednoczonych w zapasach i dwukrotny w footballu amerykańskim na pytanie o swojego przeciwnika, odpowiada: “jeszcze nie jest pewny". Jednak plotki, które [...]
Trudno mi sobie wyobrazić dziewczynę 55 kg wagi rzucającą gościem 80 kg... fajnie by było jakby jakaś dziewczyna trenująca judo coś na ten temat powiedziała. Na pewno łatwiej mi sobie wyobrazić dziewczynę dającą radę chłopakowi w parterze jak nim rzucającą... Jak ma trenować dla kondycji/zwinności/itp zakładając prawidłowo że i tak się na ulicy [...]
[...] mma, a i tak oparte na stójce. żeby mieć pozytek z judo, też trzeba znać parę rzeczy, poczynając od uderzenia z bańki po szpice w goleń. nie wyobrażajcie sobie, że panienka wagi piórkowej zrobi ladne wychylenie dwa razy większemu chłopakowi. w związku z tym niech idzie na zalecane nap...lanie i jeśli to nap...lanie się jej spodoba, to świetnie [...]
W sumie masz racje OloKK Chociaz sa wyjatki. I nie mowie tutaj o zawodniczkach sportow walki walczacych w rigu/klatce/na macie. Mialem kolezanke, cos okolo 55 kl. wagi. Widzialem kilka razy jak rzucila duzo ciezszymi goscmi, w sytuacjach na tzw. ulicy. I nie byla to zabawa. Zaden z tak potraktowanych ( jednemu zlamala reke) nie chcial wiecej [...]
Od zawsze byłam gruba ale nie przywiązywałam do tego większej wagi. Teraz kiedy skończyłam 19 lat,postanowiłam schudnąć,co prawda mam chłopaka,który mnie kocha i akceptuje mnie taką jaką jestem ale chce to zrobić dla siebie-do lepszego samopoczucia. Nie wiem jak mam się do tego zabrać ponieważ nigdy nie stosowałam diety.PROSIŁA BYM O POMOC. [...]
[...] -obwod bicepsu -obwod pasa -sile (ostatnie powtorzenia na ile ruchow mogles zrobic max ciezarami) Wyznaczasz date, np. 1 lipca. Zawieszasz to i przez miesiac z daleka od wagi. Robisz to wszystko trzymajac żelazne zasady, na momencik nie lamiac ani troche diety. Kawalek torciku, jedzenie na delegacji, czy poczestunek do kawy... Wszystko z [...]
Mam 16 lat 188cm wzrostu 68kg wagi i trenuje od roku skok w dal. Chciałbym nauczyć się techniki biegowej.Chciałbym prosić o ćwiczenia ktore mi w tym pomoga. Chcialbym jeszcze zapytac jakie odżywki powinienem brać żeby zwiekszyć siłe nóg a nie przybrać na tym za bardzo na wadze?
Twoje "łańcuszki" raczej do niczego się nie nadają. Są za długie i za lekkie. Łańcuch, z którym można coś kombinować to taki niecałe 2m i z 25kg wagi(jeden).
[...] odrazu zjeść nie wiadomo ile;/ przynajmniej ja tak mam "co tak malo tego chleba " zgadzam sie bo nie wiem dokladnie ile mają dokladnie 2-3 kromki jeszcze nie mam wagi;/ "wez tio wywal same cukry proste daj normalny posilek np.kasze,miecho,oliwe,warzywa" czyli co mam wogule owoców nie jeść?? "rodzyny wywal ryz daj [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się czy Kreatyna + HMB będą dobrym wyborem dla mnie. Ćwicze pół roku, mam 1.90 wzrostu i 105 kg wagi. Chciałbym spalić co nieco i nabrać masy mięśniowej. Z góry dzięki
[...] rok (uczelniana, więc tylko raz w tygodniu, ale sumiennie) No i ta krav maga, tam nas nie raz też siłowo pomęczą. Czy więc mogę trwać dalej w tym co robię? Robię generalnie dużo pompek, biceps i triceps to wiadomo. Na plecy wiosłowanie hantlem i drążek, barki to też daje rady sztangielkami. Mam 20 lat, 188 wzrostu 76 wagi (schudłem ostatnio 2kg)
wahania wagi do 2 kg to norma, zwłaszcza jak dużo jemy i pijemy, więc waż się porządnie ja po baletach ważyłem raz 4,5 kg mniej niż po treningu 2 dni wcześniej, tak dziwnie wyszło heh
WItam :) mam 190cm wzrostu i 89kg wagi w tym wiszacy ochydny brzuch ktorego cche sie pozbyc jezdzac 6x w tygodniu rano na rowerze. Do tego oczywiscie pelnowartosciowe jedzenie 5 - 6 posilkow duzo bialka. Cel to nabranie masy miesniowej i zbicie tluszczu. Czyli chce przybierac na wadze jednoczesnie zbijajac tluszcz. Wstaje rano o 6 bez jedzenia ide [...]
[...] oszczędzał się na opiniach moich odżywek i suplementów. Waga 80,5kg i niech tak już pozostanie do końca testu.Przez 16 dni będę starał się nabrać już dobrej definicji do tej wagi. Kreatyna za 31zł średnio spełnia moje oczekwiania (jaka cenna taki efekt ), biorąc inne a brałem 3 nie zalewała tak jak ona... ale ogólnie wszystko dowiecie się na [...]
Dieta kopenhaska III
