wagi

[...] tłuszczu i 25-30g.węgli. Czuję się super, trenuję, biegam do 14km prawie na czczo (kawa ze śmietaną z rana, czasem olej kokosowy ekstra) a jutro 16km. Od ok 20stycznia z wagi 105.2 zjechałem na 98 w tej chwili w tym zastój 4tyg przy wadze 102 -103. Bez zbytnich starań. Nie raz kalorie wchodziły na poziom 4.5tys. Ale trzy razy w tyg jak.Xzaar [...]

to kwestia wagi, z czasem redu będziesz podciągał się coraz więcej, trening spoko, dużo złożonych na redu to podstawa. Co do białka to jak pisałem jak dostarczasz na luzie 2 g to nei ma sensu, jak wciskasz na siłe twaróg, to bym kupił. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-29 12:39:48

liczby stoją, kalorie rosną, czyli jest spoczko. Zwłaszcza, że dobijam już do "ludzkich" 3000kcal. W tym tygodniu micha musi być na 100%, i liczę na spadek wagi Waga:86kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37.5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:44cm milimetrowe przyrosty w [...]

[...] jakoś w okolicy świąt. Wziąłem 8 miarek i podziękowałem gdyż zbyt mocno mnie czesze :) Od tamtej pory leży w szafce. Nie wiem jaka jest obecnie gramatura gdyż nie mam wagi, ale porcji jest jeszcze od groma. Poniżej moja minirecenzja z zażycia pierwszej dawki http://www.sfd.pl/Kolejna_ofiara_1%2C3_D-t990408.html [...]

[...] zapraszamy na stoisko Olimp Sport Nutrition®, gdzie będziecie mieli okazję spotkać prawdziwą legendą, jednego z najbardziej znanych i szanowanych Mistrzów Bokserskich wagi ciężkiej - Mr. Lennox Lewis. Lennox, który będzie naszym i Państwa gościem w sobotę i niedzielę między 14:00 a 16:00. Ponadto na naszym stoisku, aktualny Super Mistrz [...]

Wczoraj plecki :) Bardzo mało węgli zjadłem bo tylko 100g do treningu. Dobrze, że stanofusion dał mi dobrą pompę bo na węglowodany nie mogłem liczyć :) Z racji swojej wagi i małej ilości ww, a wcześniej z powodu zaprzestania podciąganiu na drązku(problemy z barkiem) siła nie jest taka jakbym chciał. Kiedyś podciągałem się 25x w jednej serii. Teraz [...]

Cześć. Jestem studentem, mam 20 lat, 171cm wzrostu, 61kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Na siłownie chodzę od miesiąca regularnie 3x w tyg. Wcześniej chodziłem jakieś 3 miesiące ale tylko raz w tygodniu i raz ćwiczyłem w domu. Mój cel to nabrać trochę wagi: 65-70kg. Moje wymiary to: biceps 31,5 prawy, lewy 30,5 klatka wdech 96, wydech 92 przedrmie [...]

[...] w firmie, dziewczyna, brat, koleżanki i koledzy mówili że schudłem i że na prawdę już zaczynam wyglądać jako tako,a po wejściu na wagę okazało się, że nic nie spadłem z wagi :( czym to może być spowodowane ?? sam widzę różnicę, mieszcząc się w dotąd za ciasne spodnie czy też muszę mocno zacisnąć pas żeby stare spodnie mi nie spadły z [...]

[...] i tłuszcze ) procentowo zobacz sobie 30% białko 50% węgle i 20% tłuszcze od zapotrzebowania któe Ci wyjdzie odejmij z 300kcal i spokojnie będziesz chudł :) Pamiętaj , że redukcja wagi jest długim procesem. jeszcze takie pytanie dodatkowe mam jaki sport uprawiasz ? czy może też nic nie robisz ? bo to tez jest ważne w planowaniu dalszej redukcji.

Znalazłem coś: http://www.fooddetective.pl/ Tylko drogawo, żeby tak dla własnego komfortu sobie kupić :-/ 30 dni po 300 swingów zakończone sukcesem. Delikatny spadek wagi i w sumie, to niewiele więcej.. Zanoszę się z założeniem dziennika - bardzo luźnego!! W tym dziale.. Za dużo przemyśleń, żeby zaśmiecać u MaGora.. No i też jakiś bardziej [...]

Witam mam pytanie. Mam 17 lat 50 kg. wagi 167 cm. wzrostu chcę zacząć chodzić na siłkę ale nie chcę robić masy takiej jak Sylvester Stallone itd. tylko coś w stylu Bruce Lee czy Van Damma :) Czy mogli byście mi pomóc jakie ćwiczenia mam robić? Z góry dziękuje :D

[...] Tibie? Swego czasu wyśmiewałem (z paru innymi osobami) gości grających w Tibie :P (ahh te czasy) Ja grałem w metina w pierwszej klasie gimbazy, doprowadziło mnie to do półrocznego odizolowania od świata. I wagi takiej jak mam teraz (ok 100kg) tylko będąc o głowe niższym :D (teraz mierzę 188cm i mam dość sporą nadwagę,a co było wtedy :))

[...] paru innymi osobami) gości grających w Tibie :P (ahh te czasy) Ja grałem w metina w pierwszej klasie gimbazy, doprowadziło mnie to do półrocznego odizolowania od świata. I wagi takiej jak mam teraz (ok 100kg) tylko będąc o głowe niższym :D (teraz mierzę 188cm i mam dość sporą nadwagę,a co było wtedy :)) Ja jeszcze 2-3 lata temu to byłem [...]

[...] do kalkulatora kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory zeby zrzucic wage musisz byc na ujemnym bilansie czyli dostarczac mniej kalorii niz to jest potrzebne do utrzymania wagi. jak zrobisz zrzut z tego kalkulatora to mozna wtedy cos powiedziec. na razie jedynie moge napisac ze musisz urozmaicic zrodlo bialka czyli nie sam kurczak, tynczyk tez [...]

Rekord guinnessa wynosi chyba 370 podciągnięć i wykonał je baaardzo szczupły koreańczyk, jakieś 40kg żywej wagi. Także przede wszystkim waga i wytrzymałość mięśni na długi wysiłek się liczy. Ale np ten koreańczyk raczej by się nie podciagnął z 70 kilogramami przy pasie, co dla Jana Łuki jest pestką.

[...] zielonego pojecia jak ułozyć dietę do mojej redukcji powiem tak pracuje o 6 rano do 14tej trening zaczynam od aerobów 30-45 min skakanka itp. potem trening silowy ale małe wagi i szybkie powtórzenia ogólny czas to 1.5h 5-6 razy w tygodniu do tego od tygodnia biorę spalacz "animal cuts" posiadam tez l-karnityne 1500mg i glutamine lecz nie wiem [...]

Ogolnie to wyznacznikiem jest u mnie lustro i wagi nawet nie mam. Zwazylem sie rano u laski z ciekawosci ( jak zaczynam vlcd tez ) I jak mialem 120kg to dzisiaj pokazala 119,6 ( a bylo poranne ruchanko - wiec juz w ogole ). Fakt, ze tak plaskiego brzucha nigdy nie mialem no ale irytujacy fakt.

Dzięki Dziś będzie wazenie po 3 tyg bez wagi. Będzie szok

Nie mam ruchu w pracy, praca siedząca. Wagi nigdy nie pilnowałem specjalnie. Generalnie nie ważę się.

ale to co robisz reduckcje rozumiem ta? z ta sobota zadnego problemu nie ma poprostu robisz wtedy cheatmeal albo cheatday i jazda do przodu to jest nawet wskaznae. a ile chcesz zgubic tej wagi