wagi

Arni to zapewne mial swoj wlasny magazyn koksu ;-) mial kuchenke gazowa, dwa garnki wagi nie bylo to sypal na "oko" chimczycy przewodzili prochy w skarpetach\-) przydalo by sie kilku takich chinczkow z skarpetami ;)

Arni to zapewne mial swoj wlasny magazyn koksu ;-) mial kuchenke gazowa, dwa garnki wagi nie bylo to sypal na "oko" chimczycy przewodzili prochy w skarpetach\-) przydalo by sie kilku takich chinczkow z skarpetami ;) pozniej przewozili w majtach bo mieli w ch** miejsca8-)

innych nie wypelnilem bo nie wiedzialem co wpisac ale szczerze chodzi mi na razie o zaznajomienie sie jakie jest saa na pozbycie sie tkanki tłuszczowej ale przy tym nie trcac wagi

A sumo lubisz? nie mam wagi do sumo. Kiedys troszke bjj potrenowałem zanim się bark nie rozleciał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-04 23:07:46

chcesz zrzucić tłuszcz jednocześnie nie tracąc wagi ? tego jeszcze nie było odpowiedz na pytanie jakie ssa na utrate tłuszczu można znaleść w google. tutaj temat jest troche bardziej skomplikowany. przedewszystkim dieta. skopiuj tą ankiete u uzupełnij całą, rozpisz diete na makroskładniki, napisz rodzaj treningu. Pozatym na redukcji się nie znam [...]

[...] bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Czy mogl by Pan zaproponowac jakas wyjsciowa kalorycznosc do mojej wagi? Przemiana materii w ciaz na w miare duzym poziomie , w pracy do tej pory siedzialem za kolkiem teraz to sie zmieni bedzie praca fizyczna ale z umiarkowanym wysilkiem. [...]

[...] bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Czy mogl by Pan zaproponowac jakas wyjsciowa kalorycznosc do mojej wagi? Przemiana materii w ciaz na w miare duzym poziomie , w pracy do tej pory siedzialem za kolkiem teraz to sie zmieni bedzie praca fizyczna ale z umiarkowanym wysilkiem. [...]

[...] wazacej 73 kg na poziomiwe 2800 (zakladam srednia aktywnosc ruchowa) .... ale OK zacznij z progu ktory podales na poczatku i obserwuj jesli po tygodniu nie bedzie spadku wagi obcinaj po 15% co tydzien az zaczniesz tracic na wadze wtedy trzymaj ten poziom az waga stanie na min 2 tygodnie bialka zdecydowanie za malo wg mnie MIN (!) 150 g 3. [...]

Stagnacja jest. Przestało lecieć z wagi. 100kg. Pas 85-86 rano i kuniec. Od poniedziałku obetnę lekko ww, aero dołożę do 45 min ed i zobaczymy. VLCD może jednak poczeka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/2014.01.05/20140105010.jpg

diete masz perfekt a chcesz tracic tluszcz bez spadku wagi? :D dodatkowo chcesz sterydy na spalanie tluszczu? :O

Panowie panowie jak sie nie da, nie tracic wagi i tracic tluszcz. Przeciez to sie wlasnie nazywa rekomp. Kcal sie trzyma tak zeby utrzymac wage a nowe miesnie lepszej jakosci sie buduje i z czasem bf sie zmniejsza. Ja tak zrobilem,ze wbilem 100kg z bf ok. 15% i od 6ms to ubijam majac teraz bf ok 10%. Sam testo wystarczy w malych dawkacb ok. 350mg [...]

Co do wagi to ważę 83kg. Troche chorowalem stąd ta niska waga... Ale jest dobrze ;)

musi Cię zalać na masie ? :D aha to dobre Oczywiście recomp jest możliwy da sie nieschodzac z wagi poprawic skład ciała ale to juz jest robota dla osób które naprawdę znajac swoje ciało i maja dograna miche i umieja manipulować składnikami makro Autorowi proponuje wypełnić ankietę sumiennie z micha obwodami itp [...]

[...] pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy dzień wcześniej szykowałem jedzenie i na drugi dzień od rana regularnie wbijałem 5 posiłków o w miarę stałej porze.

180 cm wzrostu, 87 kg wagi i 100 cm w pasie? Nawet nie ma co masować, bo się tak zalejesz, że będzie masakra. Przyda się konkretna redukcja.

Chodzilo mu o to ,ze wylioczasz swoje zapotrzebowanie na utyrzmanie wagi. Dodajesz poczatkowo od 300 do 500 kcal w postaci 50% kalorii to weglowodany, 30% to bialka 20% to tluszcze. I sprawdzasz wage i lustro i widzisz jak rosnie to zostawiasz jak nie rosnie dodajesz lekko kcal powiedzmy tygodniowo 100 :).

Napisałeś, że wyszło ci zapotrzebowanie 3200kcal - to jest twoje minimum które musisz zjeść do utrzymania wagi przy wysiłku fizycznym jaki sobie zaplanowałeś. Dorzucasz do tych kalorii które już masz extra 500 - to jest twoja nadwyżka(masa) Wychodzi ci 3700 kcal i teraz to rozbijasz w stosunku procentowym na 50/30/20 Węglowodany/Białko/Tłuszcz

limit w wadze ciężkiej w jakim kolwiek sporcie jest poj**any ... cały urok wagi cięzkiej to ... waga ciężka k***a ... waga królewska ... otwarta ...

Czy ja wiem, czy głodówka. W 2 miesiące można dużo zrobić ;-) Potem przed zawodami odwodnienie i brak węglowodanów, i zejdziesz do konkretnej wagi, jednak jeśli są to mistrzostwa świata, to nie lepiej zainwestować w doświadczonego trenera personalnego, który wszystko Ci ogarnie?

Ja :-D? Przedstawić się... Hmm... czyli, że tak normalnie :-)? Patryk jestem :-), mistrz wagi ciężkiej w piciu wody po parówkach ;-).