wagi

Mam 100kg wagi 183 cm wzrostu zaczynam cwiczyc i teraz nasuwa sie pytanie czy po jakis 3 miesiacach mam zaczac brac kretyne? Jestem dosc gruby i nie chce spasc sie jak swinia bo kreatyna powieksza mase prawda? Czy mam cos zaczac brac po czasie (wiem ze na samym poczatku nie mozna), jak brac to co? Pozdrawiam!

od wagi celu wieku treningu itp

Witam, mam 21 lat, 185 cm wzrostu, 65kg wagi. Ogolnie, jeszcze do poprzedniego roku wazylem non stop 60kg, teraz poszlo troche w gore, jak mam jakis okres czasu, ze nieco wiecej jem, spokojnie dobijam do 68kg, 70kg to moj max . Przygotowalem sobie nastepujaca diete i prosilbym o ocene, troche duzo tego powychodzilo, mimo ze probowalem sie [...]

[...] I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): 10x50kg, 2s 8x75kg, 6x100kg Prostowanie nóg na atlasie: 10x15kg, 2s 8x20kg, 6x25kg Uginanie nóg na maszynie (na dwugłowy), tutaj zrobiłem 4 serie, ale [...]

spokojnie mozesz trenowac przeciez są i plusy mniejszej wagi a przeciwnikow w Twoim przedziale wagowym nie brakuje :)

Czesc Mam 20 lat i bardzo mi sie podoba MMA, ale mam tylko 74 kg wagi na 189 cm wzrostu, i nie wiem wlasnie czy przy takiej wadze jest szasa to trenowac! A moze poczekac troche i podpakowac? Co wy na to?

o rossii aż tak dokładnie co do grama wyliczasz?? ;) to szacun mi by się nie chciało zwłaszcza dlatego, że nie mam wagi ;( A ja na śniadanie wsunąłem jajecznice z cebulką i pomidorkiem zagryzaną chlebkiem z masełkiem ;)

Najpierw wypadaloby: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

[...] na raz, za jednym zamachem. na obecną chwilę to może ze 2 razy się podciągnę .. i z marszu 15 pompek zrobie... Za jakis czas sie podciagniesz 3x, potem nieco zrzucisz wagi - 4x, znowu wzmocnisz miesnie i bedzie 5x. Z pompkami ci pojdzie lepiej, w koncu 15-scie to juz jest cos. Mozesz w koncu sprobowac 3 serie po 12 i stopniowo zwiekszac [...]

Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Po pierwsze nie robiłbym w Twoim przypadku jakieś redukcji nagle, żeby schudnąć 15kg. Zacznij coś robić. Z tego co widzę nic nie robisz ze sobą i to pewnie jest powód Twojej wagi. Zacznij jeździć na rowerze, chodzić na siłownię, biegać jakaś aktywność fizyczna. Chodzeniem do szkoły dużo nie zdziałasz ;] I nie musisz wtedy specjalnej diety robić po [...]

Witam! mam takie pytanko jak ćwiczyc zeby w kilka miesiecy przybrac na masie miesniowej.Mam 173cm wzrostu,60kg wagi i mam szybkie spalanie materii. 2 razy w tygodniu mam treningi sportowe więc jestem bardzo aktywny. prosze o szybka odpowiedz z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa mięśniowa [...]

[...] na koncu. W sumie to troche dziwnie sie zabierasz za odchudzanie: zaczynasz od HIIT'a i sie zastanawiasz nad dieta . Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje - wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji [...]

Hej :). Jestem tu nowa ;D. Od marca schudłam ok. 14kg (dieta, ćwiczenia, wspomagacze). Obecnie ważę 60kg przy wzroście 180cm. Nie jem słodyczy (zdarza się, ale rzadko), z mięsa tylko pierś z kurczaka lub indyka. Teraz chciałabym utrzymać tą wagę, albo jeszcze trochę zrzucić. Powiedzcie czy taki plan jedzenia w ciągu dnia jest ok? Aha i nie chcę [...]

[...] więcej tłuszczy, z białkiem podobnie ale jechałem już nawet 3/1kg dawałem rade ale musiałem robić przerwy z dieta i zmniejszałem dawki białka bo trzustka siadała;/. Z wagi 63kg w 3 miesiące zrobiłem 75kg. Chciałbym dalej robić masę i zwiększyć siłę bo po chorobie to marnie to wyglada. Ogólnie dietka wyglądała by tak: Dzień treningowy 5:00 [...]

Tak jak przedmówca, sama ławka, czy ogólnie trening nie da ci efektów w utraci wagi jak będziesz nadal źle się odzywiać. Potrzebna jest niestety też odpowiednia dieta.

był niedawno temat o rowerkach. Poszukaj w dziale, powinieneś znaleźć, ja się na tym nie znam, mam rowerek u dziadka, ale i tak nie używam bo jestem za chudy żeby jest starać się o utratę wagi Ale kiedyś na pewno się przyda.

Ok. Tylko ta obserwacja..xD kiedy skończyc zwiększac proporcje? Tzn. jaki powinien byc przyrost wagi na tydzień / 2 tyg. / 3 tyg, czy jak to się tam liczy?... (jeśli w ogóle się liczy)

a masz moze zdjęcie z wagi 130 kg?

Kozak. Masujesz cały czas? do jakiej wagi chcesz dojść?