wagi

to, ze puchna moze byc dlatego, ze zbytnio sie spinasz i za wszelka cene nie chcesz oderwac lokci od tułowia. To, że rośną Ci barki i robią sie tam rostepy mimo, że nie cwiczysz na silowni moze byc uwarunkowane genetycznie...nic innego nie przychodzi mi na mysl heh A ile masz wzrostu oraz wagi ?

zanczy chodzi o t owłąsnie ze nie spinam sie i neiraz łokcie oderwe od tułowai no chyba ze jestem w "zółwiku" a wzrostu mam 182 wagi 72? cos miedzy 72 a 73 ;p

1 kg to nie są spadki. Wahania wagi to norma. Zależne od wielu czynników.

Dzięki za odpowiedzi. Tak dla ścisłości mam 20 lat, ok 177cm wzrostu, ok 70kg wagi. Na mase staram się trenować od lutego, wcześniej przez ok 4 miesiące "rozgrzewałem się". Na siłownie chodziłem już wcześniej, ale o tamtych ćwiczeniach nie warto wspominać Wysłałem plan do oceny ponieważ klatka nie rozwijała mi się tak szybko jak bym [...]

Poczytaj o negatywnym podciagnieciu, czyli podciagasz sie z bardzo wolnym opadem, wykonuj to kilka razy dziennie, a podczas treningu, co 2 serie innych cwiczen, pomoze. Spadki wagi, wzrosty, swiadcza o zlej diecie lub jej braku, zacznij bilans doprowadzac na 0 a bedzie wszystko ok. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-18 07:59:03

[...] 1200 na plus względem diety redukcyjnej. jednak licząc 2300*7= 16,1tys kcal zeby utrzymac wage, a w prezentowanym przez Ciebie tygodniu zjadł 15tys. wzgledem utrzymania wagi jest zatem -1100kcal. takie cos znacznie spowolni redukcje. a to tylko wyliczenia. nie wiem jak to działa na metabolizm... pytanie podczepione. a co jak te cuda wliczy [...]

Aha no i mówimy wciąż o redukcji, a dobra utrata wagi to jakieś 5-10% ogólnej masy ciała dlatego te 1100kcal to nieco za mało w kwestii tygodnia, nawet na minus Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-07-03 19:40:37

Z obserwacji wywnioskowałem że dużo osób pomimo już dobrego wyglądu ( a zatem i stażu jak przypuszczam) nie przykłada wagi do kwestii przerw , doboru ciężaru ,zakresu ruchu czy czasu jego wykonywania. Stoper to nieodłączny element treningu bo wyznacza tempo i mi bardzo pomaga. W sumie tak jak wyżej napisaliście ilość serii to kwestia indywidualna [...]

niestety kazda miarka ma inne wartosci a kazda substancja inna gestosc 5g kreatyny nie bedzie rownalo sie objetosciowo 5g bialka dlatego nie umiem ci odp na to pytanie. bez wagi sie nie obedzie.

Pełna dawka to 260g ja biorę 140(do mojej wagi). Z innych to brałem Activator V3 i było w porzo. No ale cóż Mutanta kupiłem 8kg szkoda by było muszę go wszamać:-)

Niestety nie pomoże to w tym, musisz zejść z procentem bf, do tego jak się odchudzasz z dużej wagi i skóra zwisa musisz poczekać aż się ona skurczy, jak jesteś jeszcze młody to masz elestyczną skórę

[...] bo duże jej ilosci działają..odwadniająco.Dodaj do dietki soczki np. grejpfrutowe,rozcieńczaj sobie z woda i popijaj w ciągu dnia.Przyłóż się do dietki(zwieksz ilośc wegli) i naciągniesz wagi Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

zamalo kcal ,jesli cel masa to dla takiej wagi 3000tys to wyjscie,a jak mowil domer obserwacja najwazniejsza

to i ja się dołączę do tematu ..mi się spadek wagi nie zatrzymał.. mi nawet się nie zaczął.. zaczęłam trzeci tydzień z diętą i porządnym treningiem i obawiam się, że nawet przybyło ok. 1kg. Czytałam, że i tak się zdarza, więc na razie cierpliwie czekam..

szantri Z początku jak się rozpoczyna treningi to mięśni szybko rosną, natomiast tłuszcz leci. Więc wzrost wagi nawet można uznać za sukces, gdyż jest to wzrost z tkanki mięśniowej. Jak chcesz tracić pieniądze na marnę to ok. Warzywa do bilansu nie wliczaj, zwiększ ilość kalorii w diecie. I spełnij w/w prośby, jeśli oczekujesz pomocy.

ok, Redukcja a wzrost wagi .. temat nowy

takie whania wagi to norma a na kiblu to rozwolnienie czy zatwardzenie bo jak rozwolnienie to i odwodnienie

[...] robiłes coś co tak katuje twoje mięśnie, jeśli nie to mugłbyś zerwać sobie biceps. więc może coś takiego: zasada piramidy wstecznej czyli najpierw najtrudniejsze ćwiczenia i wagi. - ugnianie ramion ze sztangielkami 5 x 6 - uginanie na skośnej 5 x 6 zamiast przew w treningach na biceps zrób serie regeneracyjną. z czasem dołóż po 1 serii do [...]

zależne jest to od indywidualnych predyspozycji, czasu jaki minął od momentu rozpoczęcia siedzącego trybu życiu, stosunku wzrostu wagi i otłuszczenia który był przed i jest aktualnie. Wniosek na pytanie nie można odpowiedzieć jednoznacznie.

5 minut i gotowe...tylko nie podam z dokladnoscia wagi bo mam pojecia ile moze wazyc np.kanapka