wagi

[...] góry na barki 2/3 serie Nóg nie ćwiczę, gdyż mam opory psychiczne po kontuzji wiązadła krzyżowego i wycięciu kawałka łękotki...a brzucha nie widzę sensu ponieważ przy 183 cm wzrostu i 85 kg wagi i tak nie bedzie widać jego efektów a jedynie zwiększy on swoją masę. Z góry dzięki za opinie i poprawki odnośnie mojego nowego planu pozdrawiam Łukasz

[...] brzuszek i ogólnie przytyłem. Od dzieciństwa borykałem się z problemem otyłości. Wrzesień 2011 -> 164 cm -> 76 kg W 8-9 miesięcy schudłem 16 kg jednak mimo utrzymania tej wagi przez okres roku zaobserwowałem ogromne skłonności do tycia... Bez trzymania się reguł zdrowego odżywiania potrafiłem przytyć 4 kg w tydzień.. Problem stanowiła i [...]

[...] fajne efekty, ale niestety spora część mojej szafy po założeniu albo ze mnie spada, albo na mnie wisi jak na wieszaku i niektóre rzeczy chce sprzedać, bo do poprzedniej wagi nie mam zamiaru wrócić :) nie chce mi się od nowa opisywać to wrzucę opisy z aukcji. BLUZA SSG: Witam mam do sprzedania świetnie wyglądającą bluzę z kapturem marki SSG w [...]

Cześć wszystkim, Chciałbym się poradzić, mam 19 lat, około 75kg wagi i 185cm wzrostu. Ostatni raz na siłowni byłem jakiś rok temu z przyczyn osobistych ale starałem się ćwiczyć regularnie w domu tak jak mogłem, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie się etc. Wtedy chciałem robić masę ale jednak doszedłem do wniosku, że mam trochę zbędnego [...]

[...] a gdzie reszta? :) Wiem, że brzuszki źle działają na plecki, kręgosłup. Mniejsza, po prostu chciałbym uzyskać wasze porady co do tej kwestii. Mam 17 lat, 175 wzrostu 68 kg wagi. Cały czas w ruchu, także nie opierdzielam się. PS. Zawsze mogę się odwdzięczyć czymś.. Dodam, że mam już w swoim zanadrzu, kilka stron personalnych trenerów. Mogę [...]

[...] Wiosłowanie hantlą - 5x12-10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 5x12-10 Młotki - 4x12-10 Wyciskanie wąsko - 4x12-10 System - ABA BAB itp Cel treningowy Utrzymanie obecnej wagi ciała wraz z nabraniem mięśni i pozbyciem się tkanki tłuszczowej - większa waga mnie nie interesuje. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu treningu który pozwoli mi [...]

21lat, 191cm wzrostu, 75kg wagi, cel: powrót do diety i systematycznych cwiczeń, powoli masować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc6a92d6c6e423faed8c229c3d6b5e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/403635e6792e44ff9bded99bfc58cbc0.jpg

Cześć, wracam na masę po wakacjach i mam pytanie czy mogę grać w tenisa w dni nietreningowe? Wiadomo tenis pochłania sporo kcal. Zapotrzebowanie na utrzymanke wagi mam 2600 kcal to ile dorzucić? Moja budowa to endo. Z góry dzięki za odp, pozdro!

[...] niżej. Już cuda niewidy wyczyniam i zero efektów... Najgorsze, że jak schudłam to z wszystkiego oprócz brzucha... a nawet więcej, wydaje mi się, że on teraz przez spadek wagi zrobił się bardziej wypukły, jakbym w ciąży była. Od 18 lat jestem na diecie semiwegetariańskiej i spożywam sporo produktów białkowych, czy możliwe, że tu jest po części [...]

[...] niżej. Już cuda niewidy wyczyniam i zero efektów... Najgorsze, że jak schudłam to z wszystkiego oprócz brzucha... a nawet więcej, wydaje mi się, że on teraz przez spadek wagi zrobił się bardziej wypukły, jakbym w ciąży była. Od 18 lat jestem na diecie semiwegetariańskiej i spożywam sporo produktów białkowych, czy możliwe, że tu jest po części [...]

Siema mam 18 lat , ok 185cm wzrostu , 73 kilo wagi chce nabrać masy mięśniowej http://i.imgur.com/YZUncO0.png Mniej więcej tak wygląda ta dieta

Witajcie mam 20 lat i 70kg wagi , zacząłem pierwszy cykl na kreatynę i mam cm3. i jak ja dawkować ? 3 czy 4 tabletki brać ? i a dni treningowe brać rano, przed treningiem i po ?

11 Listopada odbędzie się gala M1 w Pekinie ! Tybura (11 -0) vs Smoldarev (8-0) Grabowski vs Kharitonov Nie wiadomo czy walka o pas wagi ciężkiej będzie walką wieczoru! źródło mmanews.pl

[...] zmienić sposób odżywiania się. Na pewno jest sporo błędów, ale tak jak wspomniałem dopiero zaczynam, więc nie wszystko na raz. Mam 23 lata, 189 wzrostu, na tą chwilę 83 kg wagi rano. Oczywiście ektomorfik.. Jakieś trzy miesiące temu straciłem ponad 4-5 kg, przez grypę żołądkową.. Od tamtej pory zaniedbałem ostro treningi, odżywanie itp. Jednak [...]

[...] 2 ławeczki, modlitewnik, 100kg ciężaru, wyciąg na plecy, sztanga prosta oraz łamana, hantle. Od października zamierzam chodzić na siłownię akademicką. Z powodu dużej wagi zacząłem od spacerów z krótkimi biegami rano, przed zjedzeniem śniadania, aby polepszyć kondycję (5km w czasie około 50 minut). Chciałbym zacząć biegać z upływem [...]

Witam, chciałem się zapytać czy taki podział posiłków może być na masie? Co do Kalorii, narazie jest tylko, po trochu zwiększam, jeśli jest zastój wagi. Dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b11acd49d8334e2ab07c8dd2b3c87919.png Posiłek 4 jest przed treningiem a 5 po, nie ma żadnych prostych węgli po treningu, bo tutaj sie kiedyś pytałem i eksperci [...]

Witam , Poszukuje kiedy na redukcje , mam 17 lat 185 cm wzrostu 85 kg wagi . Jakas suplementacja itp ?

Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i wyszlo mi ze mam 23,9% tluszczu co jest zdecydowanie zbyt duzym wynikiem. Nie wiem co mam z tym robic co jesc i wogole. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Sniadanie 7.10 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z [...]

[...] raczej nie moge sobie pozwolic ;) Jesli chodzi o dane o mnie, to mam 20 lat, z silownia zabawe zaczalem juz dobre 5 lat temu, od roku jednak nie bralem zadnych suplementow, a wczesniej tak jak wspominalem cykle na mono (raz uniwersal, 2 razy bestbody), raz jablczan treca i raz green power magnitude. 188 cm wzrostu, 85 kg wagi. dzieki za pomoc

witam mam 21 lat 192 wzrostu i 106 kg wagi ...jakie odzywki brać...nie chce diety bo lubie zjeść ... pomóżcie... chce przybrać na masie i rzeźbie