wagi

I dziwisz się, że nie masz efektów? To jest głodówka, ja na samo utrzymanie wagi potrzebuje 3000kcal, nie mówiąc o wzrastaniu masy mięśniowej. Nic dziwnego, że tłuszcz narasta, to naturalna reakcja organizmu na głodówkę. Nie ma zdjęć, ale zgaduje że mięśni to Ty nie masz. Powinieneś ułożyć od początku dietę [...]

[...] to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg Możesz, chociaż polędwica to nie za szczególna opcja. Znalazłyby się lepsze produkty, do zrobienia smacznej kanapki;-) Osobiście nie rwałbym się na zbijanie wagi w krótkim odstępie czasu, a skoro masz trochę czasu do zawodów, to rozłożył do na te kilka tygodni.

no jakas silownia do tego dojdzie :) bez komentarza znam wiele przypadków brania supli , braku treningu zwiększenia wagi ciała o 30kg i 0 efektów tylko tkanka tłuszczowa i 110cm w pasie tego się nie da zrozumieć

[...] parę metrów mi przeszkadzało to łydka,to kostka,to kolano i stwierdziłem że skoro w czasie biegu muszę uważać jak stawiać stopy aby nie zrobić sobie krzywdy mimo mojej małej wagi to tym bardziej nie polecam biegów cięższym.Co do chodzenia z kijkami sprawdzałem w kalkulatorach zużycie kalorii jest takie same jak bez kijków a tak po prawdzie Ci co [...]

To jeszcze mam jedno pytanie . Jakbym np wbił bardziej gwałtownie czyli o 300 kcal tygodniowo np. To przy dużej aktywności (bieganie2x 3x trening siłowy 1xkoszykówka) istnieje możliwość że wróciłbym do poprzedniej wagi z nawiązkał czy np przybrałbym na masie te 8-9 kg a potem by to się uspokoiło gdyż organizm i tak by to zużywał ?

165 cm wzrostu i 58.5kg wagi

zapytam tutaj żeby nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06

[...] nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? do bilansu nie wliczasz błonnika z warzyw - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? oczywiście, że dla obecnej Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06 Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-31 [...]

Czy to prawda że nadmiar białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo?

Czy to prawda że nadmiar białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo [...]

Czy to prawda że nadmiar białka obciąża nerki i odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej? Czy 220g białka na 74kg wagi to zbyt dużo? obciaza nerki,jesli nie pijesz odpowiedniej do tej ilosci bialka wody i nie dostarczasz minerałow z pozywienia. Nie odklada sie w tkance tluszczowej,straszna to bzdura.220g bialka na wadze 74kg to wg mnie stanowczo [...]

Mit, w diecie bez SAA od 4g do 4,5g białka zależnie od dnia, 10 treningów tygodniowo. Tak wyglądało to u mnie przy 2,2g białka efekty mizerne. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-03-31 10:17:32 4g bialka na kg wagi?? bzdura totalna, na saa nawet tyle chlopaki nie wala a rosna wiec nie opowiadaj głupot

e] 4g bialka na kg wagi?? bzdura totalna, na saa nawet tyle chlopaki nie wala a rosna wiec nie opowiadaj głupot }:-(

[...] to możesz zacząć rozglądać się za treningami dla średniozaawansowanych. Niebawem Moderatorki podzielą ten dział na dwa i problem się zmniejszy Będzie Ladies SFD przywracanie prawidłowej wagi ciała i Ladies SFD kształtowane sylwetki, poprawa estetyki. tyle dodam zanim temat poleci w niebyt... Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-31 15:06:36

[...] po 1h i codzienie pare brzuszków wieczorkiem tera zamierzam dodac jeszcze pompki oglnie wagaw ciagu miesiaca spdala o 3kg 86,2 pierwszym moim zamiarem bylo tylko zgubinei wagi teraz jednak chcial jednak cos poczwiczyc jedank na wakacjach jade za granice tam nei bedei czasu na diete itp to tez sie z tym nie rozpędzę ale chce przepracowa tez [...]

[...] 4/5 (lekko gryzący w gardło) Rozpuszczalność: 5/5 Pobudzenie: 1/5 (brak) Pompa: 1/5 (brak) Skupienie: 1/5 Mrowienie: 1/5 (brak) Ocena: Za mała porcja w stosunku do mojej wagi- ponad 90 kg. Zastosowałem taką porcję, bo jestem wrażliwy na tego typu produkty i uznałem, że mi wystarczy, ale okazało się, że 6g to zdecydowanie za mało. Test 2. [...]

ale co ty 162 i 70kg wagi czy o mnie mowisz bo nwm ??

zawodowcem nie jesteś, wagi nie robisz, więcej luzu. :-)

nawet jeden "cheatmeal" to mogą być 2-3 łyżeczki tłuszczu, ale jak wyżej, nie jedziecie na zawody, nie robicie wagi, więcej luzu

Ludzie którzy trenują z oporem własnego ciała itp bardziej skupiają się na wytrzymałości niż budowie masy mięśniowej tak więc moim zdaniem skupił bym się na odpowiednich węglowodanach a białka tyle co Robert napewno Ci niepotrzebna z racji jego wagi.Zobacz ile powinieneś jeść Białka na kg mc i sprawdź czy brakuje Ci go w diecie