To taka ironia była;-) Sporo tych serii wyszło,ale myślę że przez 4/5 tygodni ładnie podrosnę. Micha teraz dopięta. No i zaczynam pracować nad wyciskaniem.Pompki na poręczach w wersji siłowej już porzuciłem,bo dowieszanie prawie 100% swojej wagi ciała do pasa,staje się problematyczne.
To ładnie, u mnie stagnacja ale to przez przeziebienia i oslabienie, powoli wracam tez do formy. Roniee z tym ciężarem to ładnie dajesz jak 10o% swojej wagi dokladasz do pasa :-) jaki staz?
[...] osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a nogi bardzo grube i brzuch czego nie widać aż tak w ubraniach , niestety doszło do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osób w odchudzaniu i potrzebuję porady mianowicie . Jaką dietę powinienem mieć żeby schudnąć tak dużo w 5 miesięcy (oczywiście nadal będzie to jakie 106,5 kg żywej wagi ale pewnie będę wyglądał chudziej bo mi teraz dają ludzie stówkę bo mam chudą twarz a nogi bardzo grube i brzuch czego nie widać aż tak w ubraniach , niestety doszło do [...]
witam mam 180wzrostu waze okolo 110kg zaczałem regularnie cwiczyc na silowni i biegac 3 razy w tygodniu okolo 8-9km i moje pytanie jest takie czy moge zacząc brac hmb i kreatyne plus jakis spalacz czy najpier musze zrzucic pare kilo i dopiero czy np.suplementacja pomozemi w utracie wagi???
[...] czasem chodziłem na siłownie to bardziej mi się schudło niż mięśnie zbudowało ale to pewnie za sprawą zbyt długiego czasu spędzanego na rowerze i bieżni) Więc po krótce prosiłbym o rady co jeść? czego unikać w jedzeniu? kiedy jeść? i jak ćwiczyć ponieważ chcę wrócić na siłownie? dodam że mam 184 cm wzrostu i 67 kg wagi mam 20 lat studiuję
[...] Muay thay i Bjj oraz czasem biegam.... Mam pytanie do doświadczonych. Chciałbym zmasować się do 90+ kg Na dzień dzisiejszy mam 14 lat prawie 15 mam 186cm wzrostu 79-80 kg wagi na klatkę wyciskam 85 na płasko... Moje pytanie jak trenować czy dokładać ciężary między seriami np. Klata? że robię 12/10/8/6 55kg 65 70 75.? I czy przy innych [...]
[...] Muay thay i Bjj oraz czasem biegam.... Mam pytanie do doświadczonych. Chciałbym zmasować się do 90+ kg Na dzień dzisiejszy mam 14 lat prawie 15 mam 186cm wzrostu 79-80 kg wagi na klatkę wyciskam 85 na płasko... Moje pytanie jak trenować czy dokładać ciężary między seriami np. Klata? że robię 12/10/8/6 55kg 65 70 75.? I czy przy innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego że mam 16 lat jak juz pisałem w poprzednim poście i waże 57 kg . Zaczynam ćwiczyc jak na razie na sucho bez żadnych odżywek i żadnej diety . Jednakże chciałbym zakupic odzywki czy odzywke jaka proponujecie na szybki przyrost masy ? . I jaka diete zastosowac do wagi 57 kg ma ktos moze diete do tej wagi ? . Z góry dziekuje . pozdrawiam
Witam serdecznie. Jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie Was poradzic. Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko [...]
[...] do Ciebie, by zrobić masę koniecznie z klapkami na oczach. Teraz jestem mądrzejszy wiekiem i doświadczeniem i wiem, że zalewanie się i robienie jak największej masy(czytaj wagi) nie jest dobrym wyjściem. Anyway, przy treningach sportów walki będzie mimo wszystko ciężko przybrać na wadzę, musisz na prawdę spożywać spore ilości jedzenia [...]
[...] kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i dobrego zdrowia potrzebne jest trochę wysiłku, na który widzę nie masz ochoty, zasłaniając się brakiem czasu. Nie zaslaniam sie brakiem czasu. Wychodze z domu rano, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prawie 2 miesiace temu zakladalem temat czy robic mase czy redukcje, wtedy bylo 192cm wzrostu i 94kg wagi 19lat raczej jestem endomorfikiem, wiekszosc rad byla taka zaby troche zredukowac a nastepnie zaczac robic mase. tak wiec po prawie 2 miesiacach diety na if wracam z tym pytaniem czy dalej redukowac czy robic mase. na dzien dzisiejszy [...]
Ale wtopa... właśnie zdałem sobię sprawę, że zawyżyłem wagi ciężarów do przysiadów (w sumie to nawet się zdziwiłem, że MaGor stwierdził, że ok :) ). No więc prawdziwe ciężary są 20kg niższe.... czyli w poszczególnych seriach było tych kg 50, 60, 60, 65, 65. Reszta się zgadza... przepraszam za błąd Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-25 [...]
a byłam przekonana, że to kwestia mojej wagi %-) brat jak dotarł do 130kg to dostał zapalenia na stopach czy jakoś tak i kostki zaczęły mu się rozsuwać...
[...] stałym bilansie na "zero". Popieram opinię, że nie ma potrzeby różnicowania ilości spożywanych kalorii w zależności czy jest to DT czy DNT. U mnie wystarczyło przeliczanie nowego "zerowego" zapotrzebowania w związku ze spadkiem wagi raz na tydzień czasem co dwa tygodnie. Aha dodam, że ćwiczę wyłącznie amatorsko, dla zdrowotności i dobrej formy.
Witam, mam 32 lata 91kg 178 cm wzrostu wagi wchodzę na pierwszą w życiu redukcje. trening 4 x tydzień 7 x tydzień aeroby 30 min rower stacjonarny intensywnie 2 x tydzień brzuch 250 powtórzeń w różnych ćwiczeniach dieta : 1. 100 owsianki , 9 białek jaj , 5 ml oliwy z oliwek 2. 150 gram ryby , 75 gram ryżu , 100 gram warzyw trening 3. 30 gram [...]
3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]