wagi

no dla mnie brzuch nie jest jeszcze marzenie chce miec taki ale nie napiety wtedy bede zadowolony co do klaty robie 2razy w gy bo zalezy mi na sile chce dojsc do 200% swojej wagi zanim skoncze 16 lat czyli do konca lipca mam nadzieje ze mi sie duda

uwazam na stawy biore juz od miesiaca gdzies glukozamine codziennie zgadzam sie z toba ze klate troche za bardzo mocno cwicze i nie ma czasu "urosnac" ale mi zalezy bardziej na sile narazie jak osiagne 200@ wagi to pomysle nad bardziej zmasowaniu klaty

witam kojot nie chce nic mowic ale dzis pobijalismy rekordy na silce pochwale sie ze kumpel wypchnol 147kg bez zmiany wagi 66kg niedlugo bedzie filmik pozdrawiam

Ja mam 15 lat 168 cm i 56 kg wagi i sie nie chwale Pozdro

lej na niego za***alem dzis 137,5kg wiecej obciazenia nie mam juz na silce cel osiagniety 2x swojej wagi w wieku 16lat poszlo moja aktualna waga dzis to 69kg ... prosze bez durnych komentarzy jak ktos nie wierzy to neich sie wstrzyma od glosu calkiem

kojot za***iscie wymiatasz i 40 włapie przy 69kg wagi za***iscie i wycisk 140kg super Sog juz chyba niewejdzie

[...] 8-) Generalnie powiem, że hst i wszelkie treningi kulturystyczne nie są dla mnie. Zabrałem się za najbardziej hipertroficznie nastawiony trening jaki istnieje, a jedyny przyrost odnotowałem w pasie. Dobrze, że oprócz wagi (+7kg) nie jest aż tak źle i dzisiaj byłem w stanie całkiem nieźle nabiegać. No i siła poszła w górę, to może jedyny plus.

[...] i jasno i precyzujnie określonym celem treningowym w budowaniu masy ciała. Ci panowie o któych ja tu wspomniałem ważą po 130 kg i proporcjonalnie poważnych ciężarów do wagi używają w ciągach. jakiś młokos z niewielkim stażem i równie niewielkimi osiągnięciami używający taśm i haków jest obrazem śmiesznawym i dla mnie obrazuje jego lenistwo [...]

oblicz zapotrzebownie dla normalnej wagi , jak nie będzie spadało to co tydzień o 200 utniesz , masz pewność że metabolizm nie spowolni gainer moim zdaniem dla ludzi z tendencją do tycia to sredni pomysł , chociarz po treningu może zostać co do diety to kilka błędów : 1. przed treningiem muszą być węgle np ten posiłek z makaronem usuń z tego [...]

[...] chodniku/parku 6. boksowanie jak kto lubi, ale to chyba tylko przy interwałach metodą Tanake może przynieść jakiś efekt 7. spacery z wózkiem to zerowy efekt przy zrzucaniu wagi - i to mówię z doświadczenia I najważniejsze: zastanów się czy nie jesteś w stanie znaleźć lepszej pracy. Dlaczego uważasz że nie? Co możesz zrobić aby mniej pracować i [...]

Okej mogę wiec w nocy nie pracować, 6 razy w tyg juz kiedyś cwiczyłem , wiec co dalej ??? wydawalo mi sie ze na odzywkach na redukcje plywanie bedzie lepsze od biegania...Wiec jak mam cwiczyc zeby podnoscic coraz wiecej i spasc z Wagi???

[...] go w życie. poszukaj na forum podstawowego planu FBW do ćwiczeń na siłowni, a w dni bez siłowni pływaj, jedź na rowerze, itp. nie słuchaj kolegi powyżej o bieganiu, bo przy twojej wadze szybko się to skończy niszczeniem stawów i kolan. pływanie będzie jak najbardziej ok, każda aktywność przy takiej wadze bedzie powodować szybki spadek wagi.

Jest za mało, źle wyliczone. Liczysz zapotrzebowanie na utrzymanie wagi - ujmujesz 300kcal (wychodzą Ci dni treningowe) i robisz rotację węglami, ujmujesz z treningowych np 10-15% kcal z wegli i wychodzi Ci ile masz jadac w dni nietreningowe.

a później zarządzi ,że mają zdjąć limit wagi w HW.

[...] przypomnę - mięśnie mają większą gęstość od tłuszczu. Jeden litr mięśni będzie ważył więcej od litra tłuszczu. Może udało ci się zrobić mięśnie Tym skakaniem %-) Zrezygnuj z wagi! Używaj centymetra i rób co jakiś czas pomiary. Więcej roboty, ale wiesz czy idziesz w dobrym kierunku - waga nie jest wyznacznikiem!! Proponuję więcej doczytać w [...]

[...] porzadki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu t25 + 15 min cwiczen tylko na brzuch Odżywianie : mam slabosc do owocow :) Cel : redukcja tluszczu i wagi Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko :D Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : na obecna chwile mozliwosci mam niewiele, wiec korzystam z [...]

[...] głodówka, patrz regulamin działu %-) w podwieszonych Masz napisane dlaczego głodówki są złe. Taki sposób odchudzania zwykle dość szybko skutkuje zatrzymaniem dalszej utraty wagi, jak interesuje cię dlaczego to na forum było setki razy. Jak bedziesz jeść tyle ile trzeba to podjadanie to nie problem i na spotkaniach rodzinnych ssac nie będzie... [...]

[...] zdrowiej. Od razu zaznaczam, ze nie oznacza to, ze nie schudniesz jedzac tylko 3x dziennie, ale istnieje duze prawdopodobienstwo, ze bedzie ci ciezej, bedziesz musiala zejsc na niskie wartosci kaloryczne w zwiazku z czym, po zakonczeniu diety, wrocisz dosc szybko do wagi wyjsciowej, bo twoj metabolizm zostanie spowolniony bledami dietetycznymi.

moim zdaniem jak na drugi cykl i 90 kilo wagi to dawki przesadzone, ale ile osób tyle opinii

[...] przekraczającej 100% RDI (z wyjątkiem witaminy B12), a jeśli chcemy witaminę B12 to kupujemy wersje fortyfikowaną. Są relatywnie tanie, są bardzo dobrym źródłem białka (52% wagi to białko), zawierają też zwykle duże ilości cynku (moje zawierają w składzie 60% RDI cynku w łyżce stołowej, czyli 5 gramach). Generalnie tanią i skuteczną dietę [...]