wagi

zgłaszam się 171 cm , około 58-59 kg wagi . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-21 13:47:29

[...] a basen to taki dodatek tylko. Brzuch i prostowniki trzeba ćwiczyc. HUBERT81 , efektywnie bez przeciążen, czyli jak? Małe ciężary? duzo powtórzeń? Jeśli tak to ile % wagi ciała itd? Spójrzcie tutaj. W zaznaczonych miejscach te przerwy między kręgami są pomniejszone. Czy to jest jakieś duże przeciwskazanie? [...]

[...] -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

No to ułożę plan FBW - jakąś dietkę na masę i postaram się coś zdziałać ze sobą. Jeszcze jedno - do jakiej wagi masować i zaczynac redukcje? Skuteczniejsze będzie ćwiczenie jednym planem czy 2 plany na zmianę ?:) Zmieniony przez - ziomgg w dniu 2012-08-21 16:57:55

Zobaczysz do jakiej wagi Ci będzie pasować. Przynajmniej pół roku masuj. Możesz dwoma planami na zmianę ćwiczyć. Nawet byłoby lepiej

Pare miesiecy temu zauwazykem, ze jak wogole nie jadlem chocuazby pieczywa to obserwowalem spadek wagi. W pprzeciagu tygodnia potrafilem zejsc nawet 2 kilo. :-)

[...] a nie danej pory ich spożywania. Poza tym, nie obstawałbym za tym, by jeść zaraz przed snem. To samo tyczy się tłuszczu, pomijając fakt ich jakości, to czy wrócisz do dawnej wagi nie zależy od jednego produktu, ale wypadałoby dbać o jakość każdego posiłku. Co do samej sałatki śledziowej-prześledź skład. Z reguły nie są one szczególnej jakości, a [...]

Ale to sobie pięknie na tej stronie policzyłem , wpisałem w 1 posiłku same masło orzechowe i zacząłem wpisywać różne wagi 20g-30g itd. , a wcześniej sobie policzyłem tłuszcze z wszystkich posiłków i wyszło mi , że tego masła 50 g , nie będzie za dużo z rana?

[...] Ja szamałem ostatnimi czasy 2,5-3 g na kilogram. Z twoich wypowiedzi wnioskuję, żeby tak właśnie obniżyć - ale wtedy węgle lecą do kosmicznych wartości - grubo >400 g dziennie przy moich 52,5 kg wagi %-) W mojej sytuacji podbijanie kcal tłuszczami jest wybawieniem, bo pomieścić tyle ww jest naprawdę trudno, nie dal jednego dużego osobnika ;-)

poczytaj dzienniki miśka masownika, on właśnie zrzucił 30 kg albo którego z podopiecznych konia, którzy startowali z trzycyfrowej wagi, każdy piszę że na diecie je więcej niż przed dietą ;) pytanie czy chcesz po odchudzaniu dobrze wyglądać w ubraniu czy nago :P z taką dietą być może coś spadnie, jak wytrzymasz ale pewnie organizm będzie się [...]

Ponad pół roku ćwiczyłem FBW. 174 cm wzrostu 76kg wagi. Teraz przez prawie dwa miesiące nie ćwiczyłem. Złapałem masę i teraz chciałbym skupić się bardziej na rzeźbie. Jaki typ treningu możecie mi polecić? Dzięki

[...] wynika że raptem dajesz węgli więcej o"troszkę" w DT kiedy ich naprawdę potrzebujesz i znowu się zalejesz (bo pewnie tak było wcześniej) Poza tym 0 danych o sobie, chociażby wagi. Następna sprawa, to czemu MHP dajesz między 2 posilkiem na 4? to mija się z celem wg. mnie i lepiej DUŻO by to było wrzucić po treningu od razu bo tam masz 0 białka, a [...]

[...] 16 wchodzą 2 kanapki bez masła czego kolwiek z 2/3 cienko pokrojonymi plastrami wędliny bądź sera żółtego nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile jest to gram ;x nie mam wagi w oczach ^^ koło 18 wjeżdżają kolejne dwie i ok. 20 zostaje ostatnia ale to też różnie bywa bo czasem zjem 3 tylko ;x do tego 1,5 wody wracam do domu nie jem nic bo jest [...]

Jeśli bym sumiennie stosował się do tego planu i przygotował sobie jakaś ogarniętą dietę dla mnie myślisz, że ile jestem w stanie zrzucić ze swojej wagi ? To jest pytanie orientacyjne bo to zależy od organizmu ale myślę że masz wystarczający staż aby udzielić mi takiej orientacyjnej odpowiedzi ;)

Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas [...]

[...] miał być w poniedziałek, zestaw A. Tym razem 1.5h przed treningiem kura zapieczona z pomidorami, a po treningu jogurt z rodzynkami i orzechami, połączony z odżywką, a wszystko zmielone blenderem - pyszne. 2. Trening przyzwoity, leje się ze mnie w czasie ćwiczeń. Trochę niepokoi mnie wzrost delikatny wagi, ale jest ok, bo obwody powoli lecą w dół.

Mam L, 183 wzrostu, 90kg wagi i troszkę obcisła, ale na trening może być :-)) Osobiście wziąłbym sobie jeszcze XL

By mieć większego bica, pewnie wyczytał że te aminki otrzymywane z wołowiny są super, po treningowo ok 10-15 kapsów na porcję w zależności od wagi, równie dobrze mozesz zjeść kawałek wołowiny i na to samo wyjdzie.

Do carinio nie sprawdzałam wtedy swojej wagi bo byłem z niej zadowolony i wiedziałem że jest dobra. Co nie zmienia faktu że na pewno spadł z jeden kilogram. A na zrzucanie mam taki autorski sposób może niezbyt zdrowy, ale po prostu jem 2 posiłki dziennie (nie jem kolacji) i do tego trenuje na treningach w dodatkowej podkoszulce i bluzie. A co do [...]

[...] niektórych. Odstaw aż objawy ustąpią i ponownie wejdz na cykl ale lepiej już z inna i zobacz czy efekt będzie ten sam, poza tym nie bierz naczczo ( jak wyżej ), oraz możesz brać za dużo nie napisałeś swojej wagi 1g creatyny średnio na 10kg suchej masy (nawet jak coś to zaniż), na przykład ważysz 70 kg bierz 5-6g. To tak z mojego doświadczenia ;D