wagi

[...] Środa - Aero 35 minut stacjonarny Czwartek - Grzbiet, tricepsy Piątek - Barki, brzuch Sobota - Bear Complex Niedziela - Przeważnie jazda rowerkiem w terenie +20km To zaliczam do aero :-) 5 minut do stacjonarki tygodniowo dorzucam i dietkę koryguję, teraz zobaczymy co będzie w niedziele bo ostatnio po 3 tyg stania wagi trochę spadło.

Heh no nie jesteś pierwszą osobą która twierdzi, że powinienem ważyć więcej. Ja też jestem w sumie jeszcze chudzielec bo tak czy siak 68kg to jest licho jednak bf mam niski to może to jest przyczyną takiej a nie innej wagi.

[...] obciążenia/oporu przy ćwiczeniu? Poza tym, po co są organizowane w ogóle zaowdy w podciąganiu na drążku na ilość, w wymykach? Ci, co w nich startują, to nie kalistenicy, nie street workoutowcy? Pytanie do studenta: jak chcesz zwiększać siłę mając do dyspozycji tylko swoje powiedzmy 80 kg wagi? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-05-21 23:13:48

[...] 106 O UDA 52 57 O W PASIE 84 87 PRZEDRAMIE 29 30 ŁYDKA 34 36 z wagi jestem srednio zadowolony poniewaz nie zawsze trzymalem trzymalem sie diety ale pozatym wymiary i sila ktora poszla sporo do gory jestem zadowolony w razie jakich [...]

Jesli nie zawsze trzymales sie diety to z wagi powinnes byc zadowolony :-D A jakosc miesni jak tam poprawila sie/ taka sama/ pogorszyla?

[...] rozbiegania wstępnego. A rozgrzewka była? Pierwsze kółko to nie rozgrzewka :-) Minimum 7-10 minut z obowiązkowym rozciąganiem - to działa :-) Im mniej sadła tym trudniej się go pozbyć. A na takie brewerie wagi musisz się teraz przyszykować. Śmiałem się rok temu, że przypadkowo połknięty podczas jazdy rowerem komar to 0,5 kg więcej na wadze :-)

178cm / 69kg / 3 miesiąc treningów. Startowałem od wagi 62kg, ale już teraz coraz to wolniej waga rośnie i staram się utrzymać: 3300 KALORIE 200 BIALKO 450 WEGLOWODANY 110 TLUSZCZ Aczkolwiek chyba powinienem podbić węglowodany do 600+. Nie mniej jednak, czy jeśli zdecyduje się na zakup np. MutantMass'a to powinienem go pić tak jak jest to [...]

[...] jak napisałem jestem amatorem w sportach siłowych, nie aspiruje do miana kulturysty także trening bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować ostatnie moje pytanie z [...]

Witam. Bardzo proszę o opinię co do mojej diety. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu, 97 kg wagi. Nie mam stażu na siłowni, dopiero dzisiaj idę na trening. Chciał bym zredukować tkankę tłuszczową i nabrać masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fa80fdcf68e4ccaa42a0a7410d5a0d8.png

Pytam bo może ktoś potrafi obliczyć czy kg, które dźwigam są odpowiednie do mojej wagi. Poza tym chętnie się dowiem czy przy takim treningu powinnam brać jakieś suplementy, stosować opaski czy nie.

[...] Jak w temacie celem moich treningów jest siła, stały stabilny progres oraz dobry wygląd i smukła sylwetka. Historia W wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni startowałem z wagi 53kg, do 18 roku życia ćwiczyłem kulturystykę dobiłem 94kg masy osiągnołem dość mizerne wyniki siłowe: Wyciskanie 150kg-1x Przysiad 130-1x Martwy ciąg 220kg-1x. Od [...]

Nie ma czegos takiego jak odpowiednie kilogramy do wagi.... Zrob przerwe od cwiczen jakies 2 tygodnie, jak przestanie bolec to super, a jak nie to idziesz do lekarza, bo nikt Ci nie pomoze Ewentualnie mozesz sprobowac czegos na regeneracje stawow, ale pewnie sama nie wiesz czy to kosc boli, staw czy miesien Sa kobiety co dzwigaja po 50, 70 a [...]

Pytam bo może ktoś potrafi obliczyć czy kg, które dźwigam są odpowiednie do mojej wagi :)) za dużo bierzesz }:-(

Ja wiem, że mogę na zmiane :D ale na zmiane opcja nie wchodzi bo kupie to albo to :P chodzi o jakość i wchłanianie na noc, więc po odpowiedź prosiłbym kogoś z większym stażem :D co do Ciebie to ilość zależy od wagi, jeśli nie masz niewiadomo ile mięśni to 2x na kg masy.

Nie, takie wagi, kuchenne elektorniczne chodzą na alledrogo po 15-20 zł, a nie żadne 150. Zmieniony przez - ZGoremMom w dniu 2013-05-22 14:39:20

[...] posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Wg mnie wszystko w porzadku i bardziej brakuje mi dobrej regenracji niz zmian [...]

[...] jak ci się nie chce napisać ile jesz b\t\w to nikomu się nie będzie chciało pisać cyklu. Zrozum to podstawa! bez tego nic nie urośnie, a na takim cyklu możesz dalej spadać z wagi bez żarcia. jestem pewien, że nie ogarniasz tematu diety bo inaczej byś nie spadał i rozpisałbyś chociaż ile jesz kalorii i białka. swego czasu pizgałem 8-10 godz roboty [...]

Cześć, na początek mam 20 lat 188 wzrostu i 80,5 kg wagi. moja budowa jest już lekko atletyczna bo mam już sporo widocznych grup mięśni np brzuch zarys 6-paka mięśni skośnych, dobrze widoczne i zarysowane mięśnie na plecach i klatce piersiowej, nie mam pojęcia ile posiada % tłuszczu w organizmie bo za bardzo nie mam jak sprawdzić. około roku [...]

Jestem w 2 tygodniu i widzę sporą poprawę w kondycji oraz w spadku wagi. :) Jak napnę mięśnie brzucha to je mocno czuje, lecz przez tłuszcz ich nie widać. Nie spoczywam na laurach i jadę dalej.

[...] w celu motywacji oraz by mieć przejrzysty wgląd w swoje postępy. Zapraszam do odwiedzania oraz komentowania :-) O mnie: wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 89kg Cele: Redukcja wagi do 78kg przy zachowaniu siły bądź jej wzroście :-PP liczę się ze spadkiem mięśnia ale minimalnym jak to bywa na redukcji. Dieta: Nie liczyłem zapotrzebowania ze względu [...]