wagi

Wez sobie pułap kalorii 2,4k kcal jesli waga nie bedzie spadac to obcinasz o 150- 200kcal. Kiedy już 2,2k kcal jest wystarczające do utrzymania wagi a za dużo do redukcji wagi - obcinasz o kolejne kalorie albo odajesz dodatkowy wysiłek. Obcinanie kalorii nie częściej jak co 7 dni. Osobiście proponuje co 2 tygodnie :)

[...] to i tak biore Xuja zwaze bo moja wage jest od 10 g %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-15 22:05:39 Tyle, że w Olimp creatine xplode 5g prochu nie jest równe 5g kreatyny. Każdy niech sobie zważy na wadze i będzie dobrze. A jak komuś w łyżeczce czubatej wychodzi 10 i wiecej gram to albo nie odlicza wagi łyżeczki albo mierzy w łyżce.

Skąd żeś wyliczył ten nadmiar? to zależy od wagi i tego ile g/kg przyjmiesz, a różnie przyjmują od np. 1,5g/kg do <3g/kg (białko) Węgli nadmiar to być może, ale jeśli chodzi o nadmiar kaloryczny, proponowałbym trochu bardziej się obeznać w temacie (chociaż przyznam ze w diecie sam nie jestem zbyt obeznany) Co do treningu, to zależy jakie cele i [...]

Dotarła paczuszka :) dziękuję bardzo firmie OLIMP za przyznanie mi próbek! Pomimo mojej wagi 88 kg wziąłem dwie saszetki, działanie, jak dla mnie super! Polecam produkt!

[...] jaki dzisiaj zapodałem to był przedtreningowiec 200g kury i pieczywo razowe. Dlatego czułem się jak szmata. Idealna okazja na to aby sprawdzić moc odżywki. Pomimo mojej wagi 88kg zapodałem jedną próbkę na początek. Po 10 minutach poczułek lekkie pobudzenie, z czasem pompa się nasiliła a pobudzenie utrzymywało się na dość wysokim poziomie, [...]

Nie lubie miec mordy jak kibel, 200mg/week max. Kiedys wiecej, gowno mi to dawalo oprocz wiekszej wagi od poj**anej retencji.

Trochę dużo trzeba włożyć pieniędzy w start w konkursie: 2 x analiza ciała. Plebiscyt userów - głosować będzie każdy kto chce z sfd? (wygra nie najlepszy lecz ten z największym gronem zdobytych znajomych). Punktowanie utraty wagi ciała - a jeśli komuś wzrośnie? U mnie obecnie tak jest mimo utraty tłuszczu!

[...] Na czerwono zaznaczyłam tam, gdzie spadło. Widzę, że pomimo odstawienia orzechów coś ciężko idzie, żeby dół poleciał. Zanim tu trafiłam cieszyłabym się ze spadku wagi, ale teraz wiem, że równie dobrze można wagę wyrzucić. Ważniejsze są cm. Nie wiem, czy pić ten wapń w tabletkach musujących (takie coś mi dali w aptece, jak [...]

[...] się na konkurs i SFD i na to ,że napiszecie,gdzie te pomiary zrobiliście-bedą mieli reklamę i może inni forumowicze z ciekawości tam sie przejdą..:) Co do wzrostu wagi-po prostu za to nie będzie pkt i nie ma pkt karnych ale się nadrobi ocena sylwetki(zwróćcie uwagę,że jest to podwójnie punktowane),bf i ćwiczeniami. Głosowanie-połowa [...]

[...] min. Wez do tego dobra muzyke i dajesz. Raz ze szybko czas zleci, po drugie bedziesz spalal kcal jeszcze dlugo po treningu, po trzecie nakrecisz bardziej metabolizm Wykonaj trening 3x w tygodniu. Do tego troche zmniejsz posilki - jak to u nas bywa "na oko" hehe Zobaczysz ze polecisz z wagi ! Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-16 09:12:47

do jakiej wagi chcesz dojść przed redukcją?

[...] pozwoli mi na dobre treningi, zachowam pobudzenie oraz motywację do treningów przy jednoczesnej ciągłej poprawie sylwetki. Nie chciałbym schudnąć tracąc wymiary i mega z wagi, na tym mi nie zależy, chcę pobudzenia oraz pomocy w dalszym rzeźbieniu sylwetki. Tak przeszukiwałem internet, ale już mi się wszystko miesza. może clenburexin , termo [...]

[...] w miarę postępów zwiększać ilość serii w szczególności w ćwiczeniach wielostawowych. Dotychczas osiągnięte wyniki z mojego punktu widzenia są zadowalające- podniesienie wagi z masakrycznych 52 kg oraz uwydatnienie odpowiedniej sylwetki. Co jeszcze mnie drażni to górna część klatki oraz barki z przodu nad którymi trzeba mocniej popracować. [...]

Jaka to jest dobra cena za PAM (oczywiście proszę o dopisanie wagi) Gdzie polecacie kupić PAM (stacjonarne sklepy albo wysyłkowe)? tu tylko sklep sfd można polecać. %-) wpisz w allegro PAM i mniej więcej się zorientujesz. W stacjonarnym zazwyczaj będzie drożej .

Witajcie, mam kilka pytań, z powodu że kiedyś ważyłem ponad 100 kg, a dzięki diecie dukana w ciągu 6 miesięcy schudłem do wagi 78kg od tamtej pory minęło już szmat czasu a teraz waże 75/77 kg i jem normalnie. Podczas diety często chodziłem na basen należy żadnych innych ćwiczeń nie robiłem teraz mam pytanie: Otóż aktualnie na brzuchu mam oponę [...]

A tak przy okazji to miałem dostęp do profesjonalnej powiedzmy wagi i wyliczyła, że mam 16,3% tłuszczu. Kończy mi się ta moja odżywka potreningowa, ten regenerator. Zainwestować w nową? Albo może coś innego polecasz?

Hej 12kwietnia mam zawody muszę zbić około 5kg ma może ktoś dobry sposób bo na razie nie wiem jak mam to zrobić. To dla mnie bardzo ważne. Z góry dziękuję ;)

nie wiem czy dojde do 100kg bo najwiecej w zyciu wazylem 96-94kg i nie bylo opcji tego przekroczyc. teraz dodaje suple gainer bialko carbo pompy itp to jest jakas nadzieja%-) poped tak samo jak na mniejszej dawce. caly czas jest OK. mordy nie mam napuchnietej. normalnie proporcjonalna co do wagi przy moim wzroscie.

Wiosłuje na najwyższej przesłonie "10". Cholera, ze tak późno zapytałem. }:-( Przestaw koniecznie na "4" max "4,5" :-)) na takiej trenuj, i startuj. Dziesiątki nikt na co dzień nie używa. Maciek Siejkowski były rekordzista świata ( 5,37 na 2000 m.), chłopisko ponad dwa metry, i dobrze powyżej stówy wagi, jeździ na czwórce.

[...] jednak wychodzac z silowni zdaje sie mam zjesc banan/jakis owoc + najlepiej popic bialkiem? Prosze o ewentualne sugestie. AAA zapomnialem dodac, ze swego czasu zszedlem z wagi ok 115 do 82-3, moje miesnie na tym troche ucierpialy jednak nadal mam umiesnione uda i lydki, gorzej z gornymi czesciami ciala niestety, dlatego w koncu zdecydowalem [...]