Mam 17 lat 179cm wzrostu i 70kg wagi .Odrazu zaznaczam ze nogi i brzuch mnie mniej intersuja.Prosil bym o korekty w dniach ,cwiczeniach ilosci powtorzen 1 dzien Klata i przedramie klata -wyciskanie sztangielek skosnie ok 35 stopni 8-10-10-8 -wyciskanie sztangielek poziomo 8-10-10-8 -ciaganie linek w bramie 8-10-10-8 -wyciskanie sztangi lezac [...]
Witam, Jestem nowy na forum.Mam 18 lat i planuje rozpocząć treningi, do dyspozycji posiadam ławkę z 100kg obciążenia atlas, hantle 2x10kg. Bardzo proszę o polecenie mi jakiegoś treningu, fakt na stronie znajduje się ich kilka ale nie wiem który byłby dla mnie najwłaściwszy. Mam 183cm wzrostu i 86kg wagi w bicepsie bez treningu 35/36cm
pytankoo. trenuje 2 razy w tygodniu Jiu - Jitsu po 1,3 h. Chce zastosowac Hyperdrine OD. Czy to mi pomoze zeby zrzucic z wagi bo jestem troszke bardziej przy kosci i czy cos jeszcze do tego dodac bo powiedzili mi w sklepie ze powinienem dokupic białko i po treningu wypijac dawke. Prosze o pomoc POZDRAWIAM
mam nasyepujacy problem mam 182cm wzrostu i 65 kilo wagi jak widac jestem chudy ale mam lipomastie... za 2 dni ide na badania jestem w 4 tygodniu treningu na mase jak cwiczyc by pozbyc sie tego zrezygnowac z cwiczen na mase?
Siemka. Słuchajcie mam taki problem , potrzebuje zgubić brzuch do wakacji :P Mam 16 lat , 175cm wzrostu , 88 kg wagi . Chodzę na siłkę 4x w tygodniu. Powiedzcie mi :P co zrobić żeby brzuszek spadł do wakacji? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam Wszystkich Dododaje Zdjecie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/554a935c48ca1967.html
[...] problem. Jaki teraz trening sobie ułozyć ? jak cwiczyc - po ile powtorzen ? Aby wage utrzymać ale z tluszczu zrobic powolutku miesnie. Nie chce schodzic znow gwaltownie z wagi i dzieki temu miec lepiej widoczne miesnie. Bo juz po mojej redukcji musialem wurzycic ubrania za ciezkie pieniadze. Chce aby miesnie byly lepiej widoczne przy mojej [...]
Witam, smigam już na siłowni od dłuzszego czasu. Progress bardzo duży z wagi 55kg dobiłem 80 kg. Biceps z 31-32 zrobiło się 41cm. Siła z 60kg wl do 130kg. Tylko zastanawiam po co? Skoro wszystkie dziewczyny no prawie ale 90% mówi ,że to jest ochydne i wcześniej wyglądałem lepiej. Koleżanka mi daje koment ,że jest super.. itd. a potem wypytałem to [...]
[...] z gory dziekuje za odpowiedzi :) (edit: nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale : cwicze od 2 lat (silownia, wczesniej plywanie i biegi dlugodystansowe), wiem co jem i tak dalej i tak dalej, 180/65 wagi , bf na chwile obecna 18-19%, docelowo - ponizej 15 (Nie zebym sie anorektyzowala czy cos.. Zmieniony przez - Aeva w dniu 2010-10-20 12:59:17
Witam! Mam 14lat 185cm wzrostu i 60kg wagi. Chciałbym troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha ale niestety nie mogę chodzić nas siłownie ;\ Myślałem nad A6W. Wiem że mam sporą nie dowagę ale niestety żadne odżywki nie wchodzą w grę (rodzice ) ;\
[...] :Od dwóch dni 30-40 minut biegania ( w tym 2-3 razy 1 minutowy marsz dla wytchnienia ) Oczywiście ma to zostać na stałe lub minimum do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi, 1-2 razy w tygodniu 2 godziny pykanie w noge. Odżywianie : wszystko ;) Cel : możliwie szybka redukcja, ale chodzi głownie o poprawienie sylwetki. Ograniczenia [...]
[...] mnie wogole nie kreci, a nawet nie podobaja mi sie typowe kulturystyczne sylwetki. Interesuje mnie zdrowa masa, ale tez jak troche tluszczu bedzie na poczatek z racji malej wagi teraz nie bedzie zle. Byle w brzuch nie poszlo. Potem podocinam jak nie bede zadowolony. Teraz przejdzmy to sedna sprawy czyli diety. Do konca nie wiem jak ja ulozyc [...]
jestem kobieta mam 26 lat po ciazy bardzo schudlam chciala bym szybko wrocic do swej poprzedniej wagi czyli 60kg mam 167 i waze tera 48kg tragedia te wszystkie proszki na przytycie nie pomagaja niewiem co robic
21 lat 72 kg wagi 178 cm wzrostu Poprosze o sprawdzenie mojego treningu. Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na [...]
Witam Panowie, mam 23 lata, 183cm wzrostu i 80kg wagi, od 3 tyg. zaczełem ćwiczenia na siłowni + dieta. Jednakże chcialbym zasięgnac waszej porady co musze jeszcze w moim jadłospisie zmienić aby cała praca nie poszła na marne. Będe bardzo wdzięczny za wskazówki. 1.Śniadanie 8.00 150g Twarogu + musli(bądz płatki owsiane) z mlekiem 2.Trening 10.00 [...]
[...] nie wiem czy przez kawę przyspiesza mi jeszcze bardziej czy wręcz w drugą stronę. Dodam, że piję kawę parzoną z cukrem i śmietanką. Jeżeli kawa mi przeszkadza w nabraniu wagi to nie będę pił bo ważniejsza jest masa niż chwilowa przyjemność. W tej chwili jestem drugi dzień bez kawy i czuję się fatalnie psychicznie ale lepiej fizycznie. [...]
[...] wypocin i ew. porady. Wiem, że napewno nie ustrzegłem sie błedów ale lepszy taki początek niż nic i dalsze trwanie w niezdrowym i nieświadomym odżywianiu :) Cel : spadek wagi do 70 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Celem jest dobra forma do grania w piłkę wiec waga 70 kg z redukcją tłuszczu i [...]
[...] przy filmie Kładzenie się spać : 22.30 Jeśli chodzi o produkty w posiłkach ,to nie liczyłem na gramy,zawartości (b,ww,t),ile co zawiera, gdyż zbytnio nie umiem, niemam wagi jubilerskiej, więc na oko napisałem co w stanie bym mógł zjeść i o jakiej porze. Niewiem czy to wystarczy na moją dietę masową, albowiem bardzo ciężko jest mi przytyć. [...]
MAM WYNIK 111 PRZY NORMIE 34 CO TO MOŻE OZNACZAĆ W 1987 ROKU CHOROWAŁEM NA NADCZYNNOŚC TARCZYCY AKTUALNE WYNIKI TSH MIAŁEM DOBRE TJ W NORMIE . badanie anty tpo mam robione po raz pierwszy .Aktualnie nie odczuwam żadnych dolegliwości jak wcześniej przy nadczynności tarczycy tj. spadek wagi pocenie i drżenie rąk.
[...] do jej wzrostu... moglby ktoś mi doradzić jakis dobry plan treningowy?? nie uwzględniam części ćwiczeń z powodu spraw zdrowotno-osobistych... moje dane to: okolo 173cm wzrostu, około 80 kg wagi, około roczny starz na siłowni, trening 2 razy w tygodniu, nie cwicze nóg i nie na kazdą maszyne dam rade wejść prosze o propozycje. z góry dziękuję.
Witam Mam 21 lat 179 cm wzrostu ok 71 kg wagi. Wykupilem karnet na nowa silownie i zamierzam nad soba pracowac. Nawiasem mowiac chcialbym podniesc swoja mase miesniowa. Dopiero zaczynam. Dowiedzialem sie ze na poczatek najlepszym treningiem bedzie ACT pozniej ewentualnie typowy treing na mase. Troche odbiegam od tematu za co przepraszam. Do [...]
po co ćwiczyć na siłowni?
