wagi

[...] ćwicze 2 lata i nigdy nie miałem kraty na brzuchu. Próbowałem a6w abs2 włąsnego planu i nic nie daje. zaczynam własnie redukcje po 2 miesiecznej masie. mam172cm wzrostu 75kg wagi 84cm obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h [...]

[...] że musze to zmienić. I przez parę dobrych miesięcy cwiczyłem na siłowni z przerwami, biegałem, ograniczałem słodyczne, chipsy, słodkie napoje etc. I udało mi się zejść do wagi 95 KG bez żadnej diety. Waga stoi od około 6 miesięcy.Mam tam jakis zarys mięsni ale malutki ( wszystko ukrywa się pod tłuszczykiem ) Od listopada zaczałem znówu : [...]

A więc zaczne od przedstawienia się - Norbert, 19 lat, 105 kg wagi, 193 cm wzrostu Dlaczego tutaj piszę? chciałbym znaleźć jakąś dietę dla siebie ale jestem w tej kwestii zielony. Mam do zrzucenia 15 kg w okresie paru miesięcy. Byłbym zachwycony, gdybyście podali jakieś diety (przedstawione w postach lub po prostu linki). Mam grupę krwi A, nie [...]

[...] i cały lot chłopaki latali z wymienianiem worków,tak szybko się zapełniały:)W czwartek na weryfikacjach moja waga wskazywała równe 99kg przy bardzo dobrej formie.Takiej wagi na weryfikacjach jeszcze nie miałem,więc ciszyłem sie bardzo.Po weryfikacjach kolacja i lulu.Pobudka o godz. 4.00,telefon od Andrzeja Kołodziejczyka że zwracał całą [...]

[...] tak dokładnie nie pamietam Mówię, zmniejsz ilość rodzynek w diecie, bo jest ich strasznie dużo, a jak jesz je jeszcze dzień w dzień to mogą spowolnić/zachamować spadek wagi. Jak nadal nie będzie chciało iść to utnij jeszcze trochę kcal i sprawdzaj. Do tego możesz dodać więcej treningu aerobowego. Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

masz tam 10g bcaa na 13g proszku, ok 384 g czystych bcaa przelicz to sobie na swoja wage mi wyszlo 38 porcji liczac porcje 1g bcaa na 10kg wagi jak dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-14 23:30:07

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

[...] sierpnia tego roku wziąłem się za siebie - mądrze i z głową schudłem 8 kg. Trening postawiony był na spalanie - dużo cardio, dieta niskoweglowodanowa. W miare zmniejszania wagi - co było moim głównym celem, postanowiłem również rzeźbić ciało. Nie chcę przybierać na masie, być strasznie wielki i szeroki (nie po to się odchudzałem żeby znów nosić [...]

Mimo paru kg nadwyżki i wahań wagi to jednak ćwiczyłam sporo także 30min to kurde chyba nawet się spocić nie zdążę :) Od kiedy pamiętam zawsze na ok godzinkę na aeroby wskakiwałam. No chyba że byłoby to ostro 20-30min, ale np interwały na razie odłożone są na potem (jako właśnie kolejna możliwość) :) Muszę czuć, że żyję :D

[...] naszego forum, nie mogę na chwilę obecną wrzucać wszystkich misek/wypisek treningowych. Miska trzymana, trening jest. Najprawdopodobniej jutro będę robić badania kontrolne. A odnośnie wagi, zważyć się nie mogę od 4 dni, najpierw pożyczona waga nie działała, a teraz pomimo kupionych nowych baterii do naszej domowej, ta też odmawia pomiaru..

[...] diecie nie wspominam bo to normalna rzecz.Suple-BCAA musisz wcinać jak dropsy.Delikatny spalacz też nie zaszkodzi.Może być mocniejszy - mój typ Clenburexin II. Zbijanie wagi nie może być celem samym w sobie.Po wadze musisz jeszcze walczyć.Do Twoich treningów wrzuć bieganie lub skakankę 30min.Na ten czas możesz się cieplej ubrać.Pamiętaj o [...]

[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2-2,2g białka, 0,8-1,1g tłuszczu, 3-3,5g węgli / kg m.c. (rozbieżność ta wynika z braku wagi kuchennej, więc jedzonko nakładam sobie "na oko", ale w przyszłym tygodniu zamierzam w końcu zakupić wagę i solidnie dopiąć dietę na początku masówki) Przeciwwskazania [...]

[...] :/ dzisiaj wypada trening WOD ale pasuje nadrobić wczorajszy trening PUSH wiec dzis robie: Push + aeroby 20 min aeroby dodaje bo dzis powinnem robić WOD'y dziś odosnie wagi/wymiary rano sie wazylem, waga pokazuje 78kg. narazie malo co leci CHYBA BEDE OBCINAL WEGLE obwod lapy mierzylem i pokazuje o 0.5cm mniej - nie wiem czy dobrze mierzylem [...]

[...] dluzszy czas waga stala w miejscu szczegolnie ostatnii miesiac bo lecialo ledwo kg na miecha zaczelem bardziej spogladac na cialo i znalazlem powod wolnego spadania mojej wagi ktora i tak juz dla mnie wyznacznikiem nie jest ale do sedna zaczelem przybierac poprostu masy ,miesnie na lydkach bardziej powiekszone tak samo na rekach na udach [...]

[...] że dietę możemy powtórzyć DOPIERO po 2 latach! I oczywiście aby osiągnąć rezultaty trzeba być stanowczym i nie podjadać ponieważ nawet najmniejsza ilość jedzenia spoza jadłospisu może odwlec nas od celu jakim jest utrata wagi. Serdecznie pozdrawiam i życzę powodzenia osobom które zamierzają przejść na tę dietę lub tych którzy na niej są. ;))

[...] nie dodatek, ale wymóg. Swoje w niektórych liftach już osiągnąłem by móc nazwać sie średniozaawansowanym, 180kg w przysiadzie(1 powtórzenie po mezocyklu siłowym) przy 78kg wagi to według mnie solidny wynik, inne podstawowe lifty troche odstają, ale 140kg w MC, 100kg w Powerlfiterskim wycisku na poziomej, 90kg w podrzucie to też raczej dobre [...]

co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

[...] i gram w koszykowke , lecz potrzebuje wiekszego wyskoku . Czy kreatyna to dobry wybor ? Bylaby to juz moja druga seria kreatyny . Mam 15 lat , 190 cm wzrostu i 73 kg wagi . Robie zestaw Aerobicznego Treningu Silowego ( jest tu gdzies na forum ) ale na nogi robie dodatkowe zestawy w domu z uzyciem wlasnego ciala . Dziekuje za odpowiedzi :)

17 lat 186 cm wzrostu 92 kg wagi prawie brak stażu Rozpiska na rzeźbę Rozpiska Dzien 1 Klatka piersiowa -rozpiętki, skos w górę 4 serie po 12 powtórzeń -wyciskanie sztangą, skos w góre 4 serie po 15 powtórzeń -wyciskanie hantlami, płasko 4serie po 15 powtórzeń Biceps -wyciskanie hantlami, stojąco 4 serie po 15 powtórzeń na rękę -wyciskanie [...]

[...] gali "Wojak Boxing Night" w Katowicach swoją pierwszą walkę po półrocznej przerwie stoczy Andrzej Wawrzyk z Trec Team (26-0, 13 KO). Notowany w czołówce światowych rankingów wagi ciężkiej krakowianin po raz ostatni boksował w czerwcu, pokonując na punkty doświadczonego Denisa Bachtowa. Później Wawrzyk musiał poddać się operacjom kontuzjowanej [...]