wagi

[...] nie udzielił konkretnej odpowiedzi.A mianowicie moim problemem są nogi Chce je wzmocnić moim głównym celem jest pozbycie sie kilku kilogramów chce powrócic do swojej dawnej wagi czyli 56 kilo.Teraz Mam 170 i 59 kilo ale jak kiedys miałem 170 i 56 kilo czułem sie o wiele lepiej.. Prosze o jakies ćwiczenia w domowych warunkach domowych.. ile seri [...]

Witam. Mam 17 lat, 69 kg wagi, 183 cm wzrostu i chciałbym trochę wyrzeźbić sobie ciąło. Ćwiczę już od 2 tygodni na siłowni ale nie wiem co ijak mam robić kompletnie.. Na siłowni są do dyspozycji, hantle, sztanga, gryf łamany, modlitewnik, też taka sztanga prosta na barki nie wiem jak to sie zwie, troche mniejsza od tej do wyciskania, no jest też [...]

[...] treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: tak, od 13 lipca prowadzony przez dietetyczkę, jeszcze min. przez 2 miesiące w celu stabilizacji wagi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] które można by było dołączyć. I czy można na przykład propa zastąpić cypio ? Prosze o szczegółowe odpowiedzi, z góry dziękuje. PS: i prosze sie nie czepiac moich rozmiarów, wagi, wieku itd... post dotyczy napisanego tematu i do niego prosze uwzglednic swoje odp. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 180 Wzrost: 80 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Witam Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 60 kg wagi. Nie mam niestety dostępu do siłowni, sprzętu też żadnego w domu nie mam. Często gram amatorsko w siatkówkę. Ale w stosunku do rówieśników czuję się "słaby" moje wyniki np w podnoszeniu ciężarów są trochę niższe, a o siłowaniu na rękę nie wspomnę. Chciałem was prosić o jakieś porady, wskazówki. [...]

[...] co wkładasz do ust" 2.Zbliża się zima i postanowiłem do maja zrobić tak aby w mojej wadze na początku pokazała się 7:P czy to możliwe tzn 7x.xx..:P 3.Czy do zrzucenia wagi mam chodzić na siłownie czy wystarczy 2 razy w tygodniu aeroby ( rower, bieganie) 4.Mam duże "cyce" czy jest możliwość pozbycia się tego poprzez trening taki jak [...]

[...] i na temat: jestem zbyt tłusty i chcę się tego syfu pozbyć. Moim problemem są duże cycki i oponka na dole brzucha. Krótkie info: mężczyzna 18 lat 167 cm wzrostu 66 kg wagi Sam nie jestem w stanie sobie poradzić z tłuszczem i dlatego proszę Was o pomoc. W związku z tym, że większość z Was wspomni tu o diecie i treningu pozwolę sobie krótko [...]

Moje pytanie zwiazane jest z utrata miesni podczas redukcji, schudlem 10 kg z mojej wagi ale przy tym duza miesni zeszlo i moje pytanie czy miesnie niebenda sie spalac gdy bende pic odrzywke bialkowa ?

siema czy pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo samemu to jakoś ciężko.Mam 16 lat 172 cm 63kg wagi Ze sprzętu w domu mam tylko hantelek 4 kg ćwicze już około 2 miesięcy na biceps robie po 30 powtórzen i 3 serie i nie czuje już zmęczenia bicepsu.Czy powinienem zwiększyć cięzar czy liczbę serii bądź powtórzeń

Witam mam 15 lat staż na siłowni 1 miech wzrost 173cm waga 56kg i właśnie co do mojej wagi ćwiczę na siłowni masę ale nie mam wybranej diety poprostu staram się odżywiać zdrowo (płatki.jogurty itp) czy oprócz tego mam jeść inne rzeczy jak suchy groch czy coś tędy?

[...] na treningi siatkówki, (które kontynuowałem aż do liceum). Przygoda z footbolem trwała mniej więcej do gimnazjum, kiedy to zacząłem uczęszczać na zawody lekkoatletyczne z uwagi na niezłą kondycję. Tak zmieniłem swoją pierwotną dyscyplinę na Królową Sportu - Lekkoatletykę. Z uwagi na predyspozycje (szczupła sylwetka, niska waga, dobra kondycja, [...]

[...] na siłowni już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o konkretne wypowiedzi Z [...]

witam, mam 23lata 176wzrostu 65kg wagi, nie uprawiam żadnego sportu, nie prowadzę żadnej określonej diety, i mam zapadniętą klatkę piersiową, chciałbym prosić o jakieś rady odnośnie tego jak mogę przytyć, nabrać masy żeby być większym, wyższym, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać do tego(może pompki i podciąganie się na drążku?), jak nabrać siły [...]

[...] I w ogole chetnie przyjme wszelkie sugestie. Generalnie nie spinam sie jakos mocno w tym temacie-moim celem nie jest ani masa, rzezba, ani tym bardziej sila, czy spadek wagi (co moznaby zreszta wywnioskowac po wadze podanyej w ankiecie). W ogole nie licze na zadne, super "efekty". Po prostu lubie cwiczyc i chcialbym to robic chociaz troche [...]

Witam. Mam pewien problem.Mam 15 lat i 170 cm wzrostu,60 kg wagi.Chciałbym jeszcze trochę urosnąć.Mój tata ma 170cm wzrostu a mama 158cm.Co mam robić żeby urosnąć.Od jakiegoś czasu biorę witaminy VIGOR COMPLETE 1 raz dziennie czy to coś pomoże?Prowadzę raczej siedzący tryb życia.Wiadomo jak to w szkole.Mam 4 razy w tygodniu wf.polecają witaminy [...]

[...] bym Dobrego planu ćwiczeń jak na moje warunki. Posiadam własna siłownie "Domową" (ławeczke, sztange i hantle z roznymobciazeniem) Mam : 20 lat 176 cm wrzosruy. 60 Kg wagi Prosił bymo rozpisanie cwiczeń jakie wykonywać . z małym opisem "jak" ile powtórzen itp :) z gory dzeikuje :) P.s. od starszych kolegów usłyszałem bym brał Kreatyne. [...]

[...] trzeszczec , trwa aktualny etap od 3-4 tygodni i nie jest ani lepiej ani gorzej. Magnes nie pomaga a ja jestem w kropce. Przez ten czas nie zauwazylem tez zadnego spadku wagi (wrecz przeciwnie) i ogolnie mam energie ale moej dolegliwosci mnie doluja , poza tym nie mma innych objawow/dolegliwosci. Sam nie wiem co mi jest , badania tez nic nie [...]

Witam, mam 16 lat, 86kg wagi i 186cm wzrostu cwicze na silowni okolo 8 miesiecy czasu i postanowilem zaczac przygode z suplementami, od trzech tygodni biore HMB, dzisiaj takze dokupilem Olimp Therrmo Speed Extreme. Mam zamiar zrzucic troche kg i troche bardziej przyzezbic miesnie, zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic BCAA, lecz nie wiem czy [...]

[...] ,ale jednak wydaje mi się to za mało. Martwię się o swoje zdrowie ,zależny mi na normalnym odżywianiu i przywróceniu mięśni,nawet jeśli miałoby się to przyczynić do wzrostu wagi,jestem w stanie pracować nad tym,ale potrzebuje kilku rad. Tak naprawdę nie mam większego punktu odniesienia(chciałabym wiedzieć co robię źle) Wczoraj skończyłam czytać [...]

Witam. Chciałbym (chcę!) pozbyc się zbędnej wagi, jak zapewne większośc forumowiczów odwiedzających ten dział. Prosiłbym o jakieś rady, opinie itp. pod względem moich działań. Póki co szkicowana dieta z pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax: ZAPOTRZEBOWANIE Kalorie: 3444 Białko: 240 (2g/1kg) Tłuszcze: 120 (1g/1kg) Węgle: 351 (2,9g/1kg) (do posiłków [...]