wagi

Witam, mam 190 cm i około 92 kg wagi lecz mam dużo tkanki tłuszczowej ( głównie brzuch, klatka piersiowa, boki ) Chciałbym rozpocząć trening, żeby sylwetka nabrała ładnego kształtu, chciałbym spalić dużo tłuszczu w wyżej wymienionych miejscach, na dużej masie mięśniowej mi nie zależy, chcę po prostu żeby były one widoczne. Raz w tygodniu gram w [...]

Witam. Mam 23lata 189cm i 94kg wagi, ćwicze od 2miesięcy na siłowni, wcześniej były sztuki walki i lekko atletyka, Ćwicze raczej intuicyjnie, mój trening wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek robię barki, bicepsy, tricepsy, a wtorki, czwartki, soboty robię klatkę, plecy, kaptury. Jeżeli chodzi o obciązenia to staram się ćwiczyć ciężarem [...]

Witajcie, mam 16 lat 183cm i 76 kg wagi, chcialbym nabrac sylwetki, nie chodzi mi o siłe, bo siły mam duzo, nogi dobrze zbudowane. Chce wyrzezbic bicepsy i klatke piersiowa, zaznaczam, ze jestem początkujacym, i jezeli pomylilem dzialy to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna [...]

Witam Mam 16 lat...Jakie najlepiej mam brać odżywki aby coś to dało nie hamując wzrostu. Mam 176cm wzrostu, wagi 82Kg...Czy ktoś doradzi(?)

elo forumowicze mam pewnien problema mianowicie nie moge przytyc:(:( aktualnie waze 63 kg przy wzroscie 182 to wychodiz na to ze chudzielec ale wazylem 66 kg przytylem i znow spadlem a staram sie jesc co dwie godziny i dalej nie moge wrocic do tamtej wagi albo wyzszej

[...] 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 kg wagi oto dieta którą dostałem: Dieta wysoko-białkowa CO WOLNO JEŚĆ Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie [...]

[...] tłuszczy (oliwa + tran + tyle co w twarogach chudych itp) wywaliłem CUKIER CAŁKOWICIE, pije po 3-4 filiżanki herbaty zielonej dziennie, i SUKCES ... tak jak by... spadłem z wagi przez te 2 tygodnie o 2 KILO!!! ta wszystko wydawało by się piękne ... zrobiłem pomiary UD - schudły o 2 cm myśle ze puścił tłuszcz czy co ?:/ zmierzyłem sobie obwód [...]

[...] podstawowe badania (krew+mocz)jednak wszytko w normie.W sumie żadnych fizycznych dolegliwości nie odczuwam oprócz może drętwienia nóg i rąk ale to tez sporadycznie. Cy ten moj "stan" spowodowany jest dojrzewaniem ? skoro wszystkie badanie w normie.Dodam że mam 17 lat: 187 cm wzrostu przy 67 kg wagi.Prosze o wasze zdanie i opinie.Pozdrawiam.:)

[...] ale jeżeli dostanę dobrą ofertę od Affliction albo Strikeforce to znajdę się tam. UFC ze względu na wyłączność walk w Oktagonie nie interesuje mnie." Zapytany o mistrza UFC wagi ciężkiej Brocka Lesnara Rosjanin odpowiedział: “Chciałbym z nim walczyć, jest dobrym zapaśnikiem, ale wiem, że jestem w stanie pokonać go. Moje cardio i stójka [...]

17 lat, 68 kg wagi, 185 cm wzrostu. Typ budowy ciała - ektomorfik. 1. Śniadanie 6:00 : Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 200 ml Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g 2 jaja kurze B:35,5g/ T:28,9g/ W:88,7g/ Kcal: 727 2. Śniadanie II (w szkole)x2 9:50, 11:45 : Chleb razowy pełnoziarnisty 200g Szynka z indyka 40g Ser gouda 40g [...]

Co mam robic zeby nabrac wagi????!!!!

Witam wszystkich serdecznie oraz dziekuje za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz [...]

[...] dopadła mnie straszna niemoc jakiś miesiąc temu, więc odpuściłem ćwiczenia i teraz trochę wracam, ale mam pytanie do bardziej doświadczonych jak rozplanować teraz trening po tak długiej przerwie? Wcześniejszy staż około 5 lat i wynik w trójboju 620kg przy 90kg wagi. Czy zrobić sobie taki kulturystyczny zwykły czy od razu iść na duże ciężary?

[...] Czekam na zwycięstwo Diego, może przez decyzje. Kevin Burns: Myślę, że to Joe Daddy będzie zwycięzcą tej walki. To będzie pierwsza okazja zobaczenia Diego po zbijaniu wagi. Walka szybko przeniesie się do parteru. Rick Roufus: Spotkałem Joe’a. Jest świetnym gościem, ale wydaje mi się, że Diego będzie zbyt duży i zbyt silny. Diego będzie [...]

[...] na siłowni: na poważnie od 2008r (styczeń) Jestem osobą trochę zatłuszczoną : mam delikatną oponkę itp wady swojego ciała.. W mojej rodzinie mamy genetykę do nabierania wagi,więc zawsze miałem z tym problem. Mam do was pytanie czy warto w moim przypadku stosować diete na masę ? , czy-przy stosowaniu takiej diety bardziej się nie roztyję i [...]

[...] 2-8 , czyli ponad 10 razy wyższy poziom miałem , po wzięciu 3 paczek , jade shoty , pn , śr , pt Edit : inny ciekawym faktem jest że po 1,5 miesiąca przyszło mi tylko 3 kg wagi mimo pełnej michy i treningu , od ostatniego raza brania omki minęły 4 miechy , pewnie sie teraz zaczęła rozkręcać Edit : jak wam masa szła na cyklach podczas brania SAA [...]

Witam, Chciałem się spytać jaka kreatyne mi polecacie bo sam nie wiem co mam wybrać..: -175cm wzrostu -70 kg wagi -staż 1 rok z przerwami -brałem juz "kreatyne classic" Jeszcze chciałem sie dowiedzieć co do diety przy tej kreatynie. Z góry dzięki

[...] 18 lat i tylko 55 kg (kiedys spora niedowaga) i 1m 67 cm wzrostu.Mam juz za soba treningi wytrzymalosciowe i ostatnio ( od 2 mies ) wzialem sie za swoja mase.Nabralem 8 kg wagi.Siła,wytrzymalosc oraz prezentacja miesni prezentuje sie dobrze lecz brak masy :( Moj trening wyglada nastepujaco : Pon: KLATKA: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej [...]

Witam, Bez niepotrzebnego rozpisywania się: 23 lata treningi 3 x tyg + trening kick-boxingu 2 x tyg = 5 treningów w tygodniu 186 cm wzrostu 85 kg wagi cel: redukcja tkanki tłuszczowej + rozwinięcie masy mięśniowej zapotrzebowanie ok 3000 kcal 7:30 Płatki owsiane Mleko 2% Rodzynki Orzechy włoskie B 24,1 W 86,3 T 24,4 11:00 Chleb razowy Szynka [...]

Witam , mam prawie 18 lat 193cm wzrostu i 87kg wagi . Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem na sucho zapasy+siłownia ,cały czas na diecie.Od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu,dlatego postanowiłem kupić jakieś odżywki, mogę przeznaczyć na nie 200zł.Dużo czytałem ,ale nie znam się na tym wiec proszę was o rade w doborze jak najlepszych . (jeśli [...]