Weteran UFC i K-1 Patrick Barry spotka się kanadyjskim mistrzem King of the Cage wagi ciężkiej Tomem Haguem na gali UFC 98. Gala UFC 98 odbędzie się prawdopodobnie 23 maja w MGM Grand Garden Arena, Las Vegas. Barry udanie zadebiutował w udercardzie gali UFC 92 pokonując Dana Evensena. Hague debiutował jako profesjonalista w 2006 roku. Ciężki [...]
Zapotrzebowanie 2000kcal, btw 2,3/1,3/3,4. Dieta na utrzymanie dotychczasowej wagi. Posiłki jadam co 2,5 godziny. Poniedziałek bez treningu 1 posiłek: płatki+siemie+kefir+miód+sok jabłkowy btw 17/17/62 2,3,4 posiłek(w pracy): 2 kromki z serem żółtym 15/14/41 5 i ostatni posiłek: dorsz + sałatka z jabłka i cebuli+kefir+czosnek 27/2/10 Wtorek z [...]
Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]
[...] o odchudzaniu, który zamieściliście. Jednak nadal nie jestem pewna co do moich interpretacji wiec bardzo proszę o sugestie, poprawki i pomoc. MOJE ZAŁOŻENIA 1. Redukcja wagi. (do 65-69kg) 2. Redukcja tkanki tłuszczowej. 3. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 4. Lepsze samopoczucie, extra look ;p WYMIARY I DANE Płeć : Kobieta Wiek : 25lat [...]
[...] "piwniczna siłownia" z całkiem sporymi możliwościami. Aktualne cele: - REDUKCJA DALEJ - poza "standardowym" budowaniem ciała - WALKA Z UDAMI, WALKA O KLATKĘ - max 90kg wagi (obecnie 97) na koniec czerwca. ZESTAW PYTAŃ JAKI PODDAJĘ POD DYSKUSJĘ (z góry dziękuję za odpowiedzi!): 1. Co sądzicie o treningu? Jest ok? 2. Dieta jest ok?? 3. UDA. [...]
[...] ale zapewnia o wiarygodności. Oprócz wymienionych wyżej zawodników na UFC 100 zobaczymy Georges St. Pierre, który będzie bronił pasa w walce z Thiago Alvesem. Mistrz wagi półciężkiej, Rashad Evans będzie walczył o obronę tytułu z Quintonem Rampagem Jackson lub Lyoto Machidą. Z pewnością prezdent UFC, Dana White szykuje z okazji setnej [...]
Witam panowie szybka pomoc mi potrzebna, odwdzięczę się każdą ilością sogów mam orzechy włoskie łuskane, nie mam niestety wagi mógłbym mi ktoś z was zważyć ile to jest ok pół szklanki orzechów? dzięki z góry i pozdrawiam
Witam Chodzilem 4 lata na silownie ale teraz musiałem zrobić 5 miesięczną przerwe od jakiego treningu zacząć dla początkujących? Może ktoś ma jakiś trening to niech podeśle. Nawiasem mówiąc to spadło mi 10 kg wagi z 100 do 90 iz bicepsów z 45-46 do 40 cm
Witam W dwa tygodnie schudłem 4kg. I teraz sprawa wygląda tak: 180cm wzrostu 77kg i 89cm obwodu na wysokości pempka. Chudnąc zleciałem tylko z wagi z obwodu nic. Wage chciałbym taką zostawić ale obwód zmniejszyć. Co z tym zrobić? Dodam tylko jeszcze, że jeśli napne mięśnie to dużo tłuszczu nie ma. A jeśli chodzi o to co pod mięśniami to wiem [...]
[...] więc zdecydowałem się na zakup crossa. Do tej pory jedziłem na Giant Granite ale trochę się już podstarzał (15 lat) rama 19 Chromolibden- trochę mała na mój wzrost 184, 80kg wagi. Obecnie zastanawiam się jaki sprzęcik wybrać: znalazłem takie modele w internecie i teraz muszę się na coś zdecydować: 1. AUTHOR AIRLINE 2008 [...]
Witam. Najpierw zaczne o sobie: Mam 15 lat ('06.93 16 lat rocznikowo]), 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuje 3 miesiace podnosząc sztange 20 kg (innej nie mam) i hantle 7 kg. Po pierwszym miesiacu widziałem jakis rozwoj miesni, nagle wszystko stanelo.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj te 3/4 ok godz 21-22 bo wtedy najczesciej mam czas. Od 4 [...]
Witajcie ! Na poczatek chcialem zaznaczyc, ze przeczytalem poradniki. Nadal jestem kompletnie zielony, a chce cwiczyc w celu przybrania 7-10 kg Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna Treningi pilki recznej - 2x1,5H treningi niezbyt ciezkie, ale ogolnie nogi mam silne i masywne wiec nie chce ich narazie trenowac [...]
witam przedstawiam ponizej mój trenig prosił bym o pomoc co w nim zmienic by był lepszy co przestawic co wywalic co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a [...]
Witam ,jestem ektomorfikiem mam 19lat trenuje ok.5 lat,z tym ze ostatnie 8 miesiecy nie uczeszczalem na silownie ,mam 183cm wzrostu i 72kg wagi,w szczytowej formie wazylem ok.90 ,chcialbym do tego powrocic pewnie nie bedzie łatwo.Chce wrocic na silownie ale nie wiem jaki plan rozpisac na wprowadzenie treningu i pozniejszy normalny noi dieta [...]
[...] Piec w rękawie foliowym lub pod przykryciem z foli alu i w brytfance w 200ºC (razem z marynatą, wówczas pierś jest bardziej soczysta). Czas pieczenia zależy od wagi mięsa i oczywiście od właściwości naszego piekarnika, zwykle ok. 50 min na 1 kg mięsa. Na koniec rozciąć rękaw lub odchylić folie i dopiec na wierzchu wg uznania. Mieso [...]
[...] dowiedzieć się czegoś więcej na temat aerobiku przeglądałam w necie różne artykuły i zaniepokoiły mnie liczne opinie mówiące, że aerobik nie jest dobrym sposobem na utratę wagi, że na efekty nie mam co liczyć... że najlepsze są ćwiczenia na siłowni, a ja zupełnie się tam nie widzę. Zajęcia na które uczęszczam to najczęściej step aerobik, na [...]
[...] mój plan to: 1.skłony w lezeniu głową w duł 6 seri max. 2.skłony boczne 3 serie. 3.unoszenie nóg w lezeniu płasko 5 seri. To wszystko robie codziennie(oprócz soboty i niedzieli). Czy taki plan pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową? Mam 175 cm i około 76 kg wagi. Mój wiek to 18 lat. Czy może lepszym sposobem było by jakies bieganie czy aeroby.
Witam Mam 23 lata. Mój staż treningowy wynosi 10 miesięcy.Mam 195 cm wzrostu i 87 kg wagi.Głównym celem dla mnie jest zdobycie masy.Na treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas dietę posiadam chodzi mi tylko o ocenę mojego planu, czy może za dużo ćwiczeń może jakieś jeszcze dodacie itp. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 [...]
[...] - do sześciu serii każdego z powyższych ćwiczeń. ma to sens? czy przydałoby się większe zróżnicowanie? dobrze byłoby wspomnieć że mam 18 lat 170cm wzrostu i 70kg żywej wagi :) szukałem trochę w starszych wątkach, trochę poczytałem ale zrobił mi się z tego zupełny zamęt. mnóstwo opinii, mnóstwo wariantów ćwiczeń... byłby wdzięczny za [...]
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
