wagi

[...] jak po 15km biegu w słońcu, a nawet bardziej. Cholera wszystko było fajnie zgubiłem brzuch(nie do końca, ale wszystko było na dobrej drodze) wróciłem do prawidłowej wagi aż tu nagle taki pech;/ i znów mi się wszystkiego odechciało od 2 dni mam doła wpierniczam co popadnie nie trzymam diety nic;/ przez te 4 tygodnie znów się zapuszczę [...]

Jutro kończę plan FBW i nie wiem co teraz ? czy zmienić jakieś zamienniki czy iść w slita , Jak uważacie ? proszę od radę . Aktualnie wagi nie mogę podać gdyż bateria padła ale przewiduje że ważę tyle samo gdyż spaliłem tłuszczu a masa mięśniowa przybyłą O to plan jakim ćwiczyłem 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  [...]

Witam . Zacznę od tego że mam 18lat , 186cm wzrostu , 66kg wagi . Trenuje dopiero miesiąc , ale nie wiem jak powinienem się dobrze odżywiać . Chodzi mi co powinienem jeść by przybrać jeszcze trochę na wadze i by to pomogło mi w zrobieniu rzeźby . Nigdzie nie mogę znaleść takiego tematu więc pytam . Z góry dziekuję za pomoc .

białka i tłuszcze potrzebne do wzrostu wagi bez nich ani rusz - Kamil musisz sobie tak ułożyć posiłek by zjeść go w całości jeśli jest wyliczony wg twojego zapotrzebowania

[...] kurze całe(jajecznica) -Chleb chrupki Ryvita/słonecznik Posiłek przed snem 22:00 -Twaróg wiejski lekki - Piątnica Czy taki jadłospis może być?? Nie podaje jeszcze wagi, gdyż po prostu chcę zobaczyć na ile będzie mnie stać. Odżywkę dostosuje do braków w diecie. Należę do typowych niejadków i po prostu mało jadam. Starałem układać [...]

podaj jakieś szczegóły ile ważysz , jakie dzienne zapotrzebowanie, rozklad b/t/ww bo to w zaleznosci od zapotrzebowania powinienes ulozyc diete np zbilansowana jednak jak naprawde chcesz z wagi zleciec to polecam low carb :) jakbym 3mał ją w 100% to efekty by byly super a tak to mam ciagle skoki w bok i waga leci w dol i znow do gory :D

[...] efekt 12 min - 3 km; 2 min- ok. 65 brzuszków ; 20 podciągnięć. Chciałbym to osiągnąć w jak najszybszym czasie. Mam do dyspozycji całe dni i chciałbym to wykorzystać aby to osiągnąć. Mam ok 88 kg wagi 195 cm wzrostu. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu wiem że wiele podobnych wątków jednak każdy organizm trzeba rozpatrywać indywidualnie.

[...] jadłam jeden posiłek dziennie schudłam strasznie ważyłam 41 -43 kg przy wzroście 164 cm, poznałam mojego męża i obsesja odchudzania mi przeszła, znowu wróciłam do wagi 64 kg... miałam trzy epizody gdy popadałam w skrajności z wagą 41 kg, jedna była przed ślubem...później zaszłam w ciąże poroniłam i tak trzymałam wagę 58-60 kg ...gdy [...]

Moje ogólne założenia są takie żeby -Nie spaść z wagi, moge podbić do tych 70kg -spalić tłuszcz z brzucha -stracić możliwie jak najmniej siły Chce po prostu spalić tłuszcz żeby wyrzezbić brzuch

hmm co do wagi czy treści mięśnia to nie zauważam różnicy jak je jem czy nie bo tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz a co do tego czy są zdrowe to oczywiście Nie za duża ilość może przyprawić o bule brzucha jednak jak by ktoś mnie zapytał czy się od nich tyje powiedział bym nie

jestem czysty niczym overeem! wrobili go :P! .... nie no ja nie moge sobie pozwolić na zbytnie doj**anie wagi ;p

Mowisz,ze wagi nie robisz,tylko kontuzje leczysz %-)

Przecie Jones to Spider z wagi wyżej %-). Ino zapasy ma lepsze ale i tak nie próbuje go obalać.

dokładnie to 4,7kg/miesiac ale trzeba wziac pod uwage,ze schodził z tzw duzego bandziocha :)......traci sie i wode i tluszcz trzewiowy. W podanym treningu zintegrowanym sa wachania wagi od 1-2kg tygodniowo a nawet bywa wiecej...Ale nie odczuwa sie tego jako głodu i nie ma spadku siły oraz sa niewielkie spadki obwodów(przyczyna tluszcz i woda)

prawda jest taka, że najwięcej przedtreningówek szamają jakieś leszcze po 60kg wagi, żeby ich rzekomo pobudzało, a wiecie co najbardziej pobudza? DOBRA ROZGRZEWKA!! _______ 25.05.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna Tripleset: Wiatrakowe (naprzemienne) uginanie z supinacją + modlitewnik jednorącz + przyciąganie rączek do głowy na bramie Tripleset: [...]

[...] do wysiłku.... Mało się o tym mówi,pisze(bo wiekszosc osob ma słomiany zapał i odpuszcza po tygodniu,miesiacu trzech miesiącach) ale szybkie odchudzanie rzędu 3-5 % wagi miesięcznie bardzo czesto jest przyczyna kamicy żółciowej(przyspiesza bardzo tworzenie sie złogów w woreczku zółciowym-z powodu ostrej diety zółć nie ma co robić i się [...]

Witam, jestem po prawie miesiącu redukcji, którą zaplanowałem sobie na 2 miesiące. Zaczynałem od 74Kg po prawie miesiącu jest 71,3Kg. Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BWT był robiony pod 74Kg. Mam to teraz wszystko przeliczyć, czy jechać na tym co mam aż przestanę zrzucać i dopiero wtedy przeliczyć do aktualnej wagi?

[...] 2798 + 500= 3298 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE 3298+330= 3628kcal Proszę o korektę/poprawę diety podanej poniżej Tydzień temu zakończyłem redukcje z wagi 128 na 118 kg, w pasie -7 cm z wymiaru 3cyfrowego na dwucyfrowy i nie chce dopuścić do efektu ‘’odbicia ‘’ teraz gdy zpowrotem wchodzę na masowanie Wyliczenia na wzrost [...]

[...] substancjami , w roznych warunkach itp, tego brakuje ludziom. Bo z podstawowej wiedzy mozemy wyciagnac wnioski, proste wnioski i dzialac, ale to wszystko. Wiesz o co mi biega, uklad hormonalny, nasze organizmy to skomplikowane machiny;-) ja nie przekrocze 400 testa ( nie mowie o soku ale o tescie po odjeciu estru ) nie zaleznie od wagi.

[...] trzeba wziac pod uwage,ze schodził z tzw duzego bandziocha :)......traci sie i wode i tluszcz trzewiowy. Tak, ale woda schodzi na poczatku. A ten kolo mial predkosc utraty wagi 5kg/miesiac przez caly czas redukcji. Zdjecie April-May to tez 5kg roznicy. Nie wiem jak u innych, ale u mnie to sie spowalnia z czasem. W podanym treningu zintegrowanym [...]