wagi

zawody były udane w juniorach m 190kg, junior s.185kg senior 280kg to wygrane zawodnikow moj wynik to 240kg 4 miejsce w open 99,1kg wagi ,1miejsce 280kg waga 111,1,2 miejsce 260kg waga 102,7 3miejsce 230kg waga 83,3kg

Witam !! mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 58kg wagi czyli nieduzo :/ no i mam zamiar niedlugo zaczac cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich [...]

[...] planu aerobową 6 weidera ( podobno dobry trening na mięśnie brzucha ), ale jak ćwiczyć pozostałe partie mięśni, ile powtórzeń itp? Moje aktualne dane to: 180 wzrostu ~80 kg wagi wycisk ~90 kg, ale po cyklu siłowym, który teraz robię, z pierwszym cyklem kreatyny mam nadzieję,że będzie 100 Planuję zejść do jakich 70-72 kg Do marca powinienem się [...]

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.

Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.

Witam, chcialbym sie zacząc troche podciagac bo slabo mi to idzie. mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi, cwicze rok czasu. Zastanawiam sie gdzie moglbym wrzucic cwiczenia typowo na podciaganie i jak powinny one wygladać. Moj obecny plan: pon klata tric sr barki kaptury czw nogi brzuch sob plecy biceps dodam ze moj trening na plecy wyglada nastepujaco: [...]

[...] postanowilem ze musze sie wziasc za siebie, wczesniej nie cwiczylem, gralem jako junior w pilke nozna i jakos niebylo czasu.Jednak postanowilem zaczac chodzic na silke i mam taka oto prosbe czy ktos moglby mi podac jakis konkretny plan treningu. Wczesniej nie cwiczylem, co najwyzej sporadycznie.Mam 17 lat, ok 183 cm i 60 kg wagi. Z gory dzieks.

[...] i czy nadaje sie dla początkującego,do dyspozycji mam sztange ,hantle,drążek,ławeczke narazie chciałbym ćwiczyć w domu zanim zapisze sie na siłownie.mam 186cm i 75kg wagi zalezy mi na niedużym zwiększeniu masy i podkreśleniu rzeźby i pozbyciu sie oponki:) nie wcinał żadnych witaminek, postanowiłem sobie ułożyć jakąś diete, z góry dziękuje [...]

[...] wszystkich, jestem nowy na forum, dzis sie zarejestrowałem, chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy i dowiedziec sie waszych opinii, mam 24 lata, 181cm wzrostu, 84kg wagi. Dzień I (poniedziałek) Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej ławce- progresja, 4 serie, powtórzenia (10,8,6,4) dokładane od 5 do 12 kg co seria, w ostatniej serii 85% [...]

[...] znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. 3. Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku [...]

Witam. Mam na imię Michał i jestem z Łodzi. Mam nadzieję na dłużej zagościć na tym forum. Na wstępie chciałbym was prosić o pomoc. Mam 24 lata , 180 cm i 126 kg wagi. Rozpocząłem trening miesiąc temu. Powiedzcie mi co powinienem jeść i czym się kierowac przy doborze diety. Chciąłbym ją wspomagać Fat Blockerem i Vitamin Energy Drinkiem oraz [...]

Ziomek z którym ćwicze! Od września razem jedziemy cyklicznością!!Aktualnie obydwaj jesteśmy na masie!! Łapa-40cm klata-110cm wyciskanie klata-115 do reszty wymiarów nie przywiązuje wagi!! Co myślicie??

mam 23 lata 179 wzrostu i 80 Kg wagi na siłowni ćwicze już 2 lata i stwierdziłęm by najwyzszy czas zająć sie żeźbą.Ale nie wiem jak ćwiczyc by było najlepiej,Moze kto umie mi doradzić

Mam do Was pytanie jak wygląda u Was stratą wagi przez noc. Staram sie bowiem przytyć parę kilogramów. Ćwiczę od 6 miesięcy. Gdy zaczynałem ważyłem 62 przy 176cm, teraz 67-67,5. Przyrost nie duży ale robiony bez żadnych supli itp. Tym bardziej że masa nie rośnie mi szybko, ale wpływ ma na to takze intensywny tryb życia(np. często biegam itp.) i [...]

A wiec moze krótko o sobie, bedzie prościej:) : ćwicze dosc krótko, bo raptem 5 miesięcy. Oczywiscie z ułozonym treningiem (tzn kilkoma, zmieniałem je). Dieta? Nie posiadam wagi, wiec dokładne ułozenie dietki (i trzymanie sie gramatury) bywa lekko trudne:) Ale staram sie dbac o dostarczenie wszystkich sładników (ww, białko, tłuszcze)w w [...]

słuchajcie ludziska jest ktos kto mi rozpisze trening na mase ? trenuje od września i mam 65 kg wagi przy 176 trenuje trzy razy w miesiącu myślałem o czymś takim poniedziałek - kalta i tric środa- plecy i bic piątek- nogi i barki .

Witam! Prosiłbym Was o pomoc przy diecie na mase. Przy ~170cm wzrostu i ~55 kg wagi to nie za dobrze sie wygląda ;) (mam 17 lat). Niestety jestem też uzależniony czasowo (szkoła): od poniedziałku do piątku od godziny 6:30 do 15.00 więc moge zjeść coś na śniadanie przed szkoła tylko coś nic co trzeba by przygotowywac 0.5 godziny ;) , mogę jeść na [...]

Jakie poradzili byście mi zażywać odżywki i w jakich proporcjach jeżeli mam zamiar ćwiczyć cykliczność II grupa II. Mam 14 lat 57 kg wagi i około 173 cm wzrostu.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez październik robiłem trening obwodowy, ostatni miesiąc ćwiczyłem następującym planem: Wtorek: Klatka+Triceps+Brzuch Piątek:Plecy+Barki+Brzuch Sobota: [...]

Mam 2 pytania... 1. jak byście rozpisali takie coś... 10 strzałów prolo 10 strzałów propa 200 mety 24 clomidu i czy wystarczy...:D Dla kolesia: 39 cm w łapie, 85 kg wagi, na drugi cykl, neiwiem co pierwszy...! I nie piszcie że z dupy to wzięte... 2. Może ktos podać linka do takiego posta co było opisane przyjmowanie 10mg mety z rana bo w [...]