wagi

no sorki jestem dzis zmulony. Chlopak jak chłopak Ogołnie jakies 1.75 cm około 78-80 kg wagi staż około roku ale bez konkretów poprsotu wszystkiego po troche Jak na moje zdanie cwiczenia nie są źle dobrane tylko serie :) ale jakbym wiedział to bym nie przychodził z prosba tutaj :) Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2009-01-28 19:08:28

[...] i się za siebie wziąć. Przeszedłem na porządną siłownię z ludźmi ze stażem 5-8 letnim którzy ciskają po 200kg i przy nich już 5 miesiąc ćwiczę. Efekty?W szczycie formy 90 kg wagi, teraz 84kg po chorobie w tydzień 6 kg schudłem.40cm biceps, 120 kg na klatkę(rekord z 1,5 miesiąca temu) , wzrost ten sam:) i tylko zrobiłem w tym czasie jeden cykl na [...]

[...] na pusty żoladek. kreatyna, raczej na ile to możliwe nie dawalbym z bialkiem w mixie spalacz mysle, ze juz predzej mozna dawkowanie właściwie standardowe. bcaa dobierz do wagi ciała i intensywności wysilkow a spalacz- to chyba wiesz, ustal minimalna dawke skuteczną, ktorą co jakis czas zapewne trzeba bedzie "odświerzać" czyli [...]

wielu fanów widzi w nim "Zbawcę Wagi Ciężkiej" Właśnie miałem to napisać... Miejmy taką nadzieje, że Haye bedzie tym "Zbawcą" Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-28 23:41:12

Main Events wraz z Ziggy Promotions oraz K2 Promotions poinformowały oficjalnie o walce Tomasza Adamka oraz Johnathona Banksa. Ich pojedynek odbędzie się 27 lutego w hali Prudential Center w Newark. Stawką będzie oczywiście pas IBF wagi cruiser należący do Polaka. źródło: http://www.boxing.pl

[...] mam w sobie(spalam na bjj/mma) niewyorażalne jaki Ty musisz być OGROMNY!!! szacun wielki dla Ciebie człowieku i wielki podziw za wytrwałość. Jak dobrze czytam w twoim profilu zaczynałeś od 75kg wagi? jeszcze wiekszy szacunek dla Ciebie. Też kiedyś miałem ambicje na bycie ogromnym, ale po 2 latach motywacji brakło.. Pozdro wielkie dla Ciebie.

tomasso wiem , gdy tylko poczulam sie słabo to przerwałam ćwiczyc. co z wagi nie wiem dopiero od 4 dni ćwicze i trzymam 100% diete.

Nitro, bardzo jesteś mądry, każ robić balasowi 180, 66kg wagi, 7 miesięcy stażu martwy ciąg. Kolego, nie słuchaj jego rad, przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. Nigdy w życiu nie będziesz w stanie dobrze skatować trica wąskim wyciskaniem po klacie, nie muszę Ci mówić czemu, bo to jest proste jak budowa czołgu T51. Ćwicz standardowy rozkład: [...]

[...] 40g Kromka chleba razowego Pestki z dyni 50g 40/38/21 Przed snem Twarog 200g Oliwa 25ml 40/44/7 Nie wypisywalem warzyw bo beda w moim jadlospisie zawsze. Tylko zalezy co ta akurat bede mial w domu. Dane byly liczone dla wagi 71-72kg II Sniadanie jest w szkole, wiec nie za bardzo chce wydziwiac. Zmieniony przez - Naly w dniu 2009-01-29 15:10:20

Tu chhodzi o to ze nadal pomimo modlitewnika, pracuja barki . Gdy zarzucisz 30,40 czy 50, miejscie przedramiwnia ktorym dotykaszm odlitewnika bedzie powolnie miazdzone ciezarem. Uzywajac sztangie zablokowanej "nie na twoim ciele" -> stojaki lub maszyna, pracujesz tylko przedramieniem. Walczysz tylko z sila odwijajaca -> poprzed [...]

Dane byly liczone dla wagi 71-72kg Ja tu nie widze tych kalorii, albo dostarczasz je nie z tego co trzeba. Czym to liczyles ? Jaki wspolczynnik aktywnosci, bo wyglada na sporo ? Sniadanie z dupy. Wywal majonez(omega3 luib oliwa), mleko, jezeli juz to chude. Wiecej platkow i jajek. Smialo do ok 700 kcal mozesz dac w sniadaniu PrzedT min 50g ryzu, [...]

[...] kolana. Mam nadzieję, że przejdzie. DO tego dorzucę te ćwiczenia na wzmocnienie oraz będę smarował naproxenem(o dziwo pomaga ale nie wiele xD). Nie wiem czemu ale nigdy nie miałem takiego problemu. Nie wiem czemu tak się robi ale może to od sporej wagi :) Bo ważę 87kg przy 188cm. No nic. Czekam cierpliwie i liczę, że ból ustąpi. Pozdrawiam :}

j.w. trening do dvpy:( o suplach nawet nie mysl podstawa to dieta na mase + ew gainer przy parametrach 182cm/68kg wagi... poczytaj pomysl i napisz kolejny plan // napisze kilka wskazowek... klata przeladowana za duzo serii tak samo tric na poczatku masz cwiczyc plecy w kolejnosci(wszystko po 4 serie) podciaganie wioslo mc potem bic uginanie ze [...]

mozna wiedziec od jakich wymiarow i wagi zaczynałes??

plan wydaje mi się bardzo fajny nie rozumię za bardzo oznaczenia ciężaru (wyjaśnij co ktoś miał na myśli w zapisie ciężar 0-1 ) Po proporcji wagi do wzrostu już można się domyśleć że sylwetka jest dość proporcjonalna. Trening ok ja niektóre ćwiczenia bym zmienił ale to takie już czepianie się szczegułów.Ja jednak wykonywałbym trening aerobowy po [...]

kasteta na brzuchu krata ale waga nie ta przez ostatnie kilka miesiecy od czasu szczytu formy mialem troche kontrolowanego lub mniej kontrolowanego spadku wagi i formy teraz robie ACT i jem spalacz lipo pack od marca zaczynam diete wdrażać, obecnie jem 1000-2000kcal dziennie(od dluzszego czasu) tomq sklep otworzylem.

[...] się po tym dopiero jeść:) To mam jeszcze pare pytań. 2.3g białka przy zdobywaniu masy, jeśli waże 120kg to wypada 276g, Jeśli dziele to na 5 posiłków wychodzi mi 55,2g na posiłek. Ale chyba tyle nie jestem w stanie wchłonąć białka. :) A co do zrzucania wagi, czy to normalne ze obwody spadają, i to nawet sensownie, ale masa nadal się trzyma? :)

Ale martwi mnie to, ze wcześniej efekty spadku wagi były bardziej widoczne. A dieta w tym momencie jest nawet mocniejsza, (czyt. Mniej kalorii)

masa spadła ood sierpnia ale jużwróciłem do wagi startowej i bombka niedługo enan omo prop wins tren

Ogólnie to nie licze z dokładnością, ale wychodzi mniej więcej tak: koło 600 gram kurczaka (czasami do kg), kilkanaście jaj dziennie, ze 2 puszki tuńczyka, dużo wędliny, jakaś kukubacha, twaróg. Z ogólnych to tyle, więcej nie licze ale mało tego też nie jest. Jak na te niecałe 90kg wagi nie jest źle.