Mam pytanko jakie efekty moge otrzymac na mass gain z trenngiem i dietka na mase za miesiac ? wagi ale przede wszystkim w wygladzie nastapilyby jakies zmiany ?
Witam. Ćwiczę 6 miesięcy. Mam 17 lat, 70kg wagi i 187 wzrostu. Od następnego tygodnia zaczynam trening na masę Czy dobrze połączyłem grupy mięśniowe? Wtorek: Nogi i biceps Czwartek: Klatka i triceps Sobota: Plecy i barki P.S 1 Przy jakich grupach mięśniowych ćwiczyć przedramię?? 2 Czy to prawda że najszerszy grzbietu można ćwiczyć przy [...]
[...] czy braliscie juz te suplementy i jak na was zadzialaly??? czy to jest lepsze od kreatyny i czy po odstawieniu sa jakies spadki masy jak przy kreatynie??? kiedy je brac i w jakich ilosciach??? ja mam 172 cm wzrostu i 76-77 kg wagi. ile moge brac tych kapsulek ?? jakiej marki sa najlepsze te suplementy? nic dwa razy sie nie zdaza i nie zdazy
stosujac sie do zastrzezen moderatorow krotko: 21 lat 185cm 94 kilo wagi nie mam mozliwosci czesto cwiczyc 2 razy w tygodniu po 2,5 godziny ,tkanki tluszczowej dosc duzo dokladnie niestety nie wiem szczegolnej diety nie prowadze ale staram sie jesc rozwaznie moje pytanie co brac by niekoniecznie sie rozrastac ale spalac tluszcz i ladnie sie [...]
To mój pierwszy temat wiec jak cos zrobiłem zle to sory, mam pytanie dotyczace białka z jaj "Ovopol". Mam 18 lat, 187 cm i 108 kilo wagi i zastanawiam się nad kupnem tego Ovopolu i nie wiem na ile wystarczy mi jeden kilogram i czy wogóole warto to kupić. Jakie sa wasze doświadczenia z tym białkiem prosze o wszelkie rady. Pozdro dla wszystkich. [...]
\witam mam takie pytanko bo sam nie wiem co mam doradzic bracikowi ktoory ma 25lat,183wz i 83kg wagi chce przybrac na sile ,wytrzymalasci i wogole ale nie chce stosowac diety uprawia gre w piłke nozna(1rok)i karate (5lat) Za kakrety beda songi P.S ja juz sam nie wiem co mam mu doradzic myslalem nad kretka ale juz sam nie wiem jak tu bez diety ale [...]
witam:) chcialem sie dowiedziec cos wiecej o jakims fajnym treninu na zzucenie zbednej masy tluszczowej:{ mam 176 cm i wagi 86 kg.Chcialbym zzucic pare kg zbednej masy, jesli ktos moze prosilbym o dobra diete i trening -dziex z gory dexteer
Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]
[...] wyglądu. Rozpiętość dawek przy stosowaniu samego stanozololu w formie doustnej jest duża. Zależeć będzie od tego czy stosuje go mężczyzna czy kobieta, od wyjściowej wagi ciała, od tego czy jest stosowany przez "zaawansowanego" kulturystę czy przez stawiającego pierwsze kroki w temacie kulturystę. Rozpowszechnione jest stosowanie w formie [...]
witam! mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi cwicze w domu do dyspozycji: dwie hantle, drazek, lawke oto moj plan cwicze tak prawie dwa miechy czy to dobry program? interesuje mnie masa, mam diete poniedzialek, sroda, piatek pompki ze stopami na taborecie 6 X 15 pompki zwykle 6 X 15 przenoszenie ramion za głowę leżac na taborecie 6 X 12 [...]
[...] sie zdecydowac czy brac "WHEY AMINO", "BCAA" a moze "HMB",(a moze proponujecie cos innego). Co bedzie najlepsze i najskuteczniejsze??? Nie mam w zamiarze brac innych odzywek takich jak kreatyna czy cos innego na mase. Troche o mnie (moze sie przyda, a moze nie:D) lat 17, 184cm, 86 kg wagi Z gory dzieki za odpowiedzi
[...] zbadany skuteczny przyspieszacz spalania tłuszczu Zawartość 120 kapsułek. Pojedyncza dawka 2 kapsułki. Xenadrine EFX jest rewolucyjną naturalną formułą służącą do utraty wagi. Jej efektywność została udowodniona serią niezależnych badań naukowych. Sposób działania: Znaczne zmniejszenie apetytu, zmniejszenie uczucia głodu, dzięki temu nie [...]
[...] glukozy/WW o kazdej porze dnia jest deficytowy, czy ma sens robienie cwiczen naczczo? na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow [...]
Hejo Mam pytanko ! Zgóbiłem ostatnio 8 kg. nadwagi i już tak całkie normalnie wyglądam (172 cm wzrostu, 81 kg. wagi)! Tylko jest jeden problem który mnie irytuję! Jak pozbyć się zbędnego nadmiaru słoninki na twarzy ?? Chodzi mi o tzw. podwójny podbródek ! Uporałem się z brzuchem a tylko mam problem właśnię z tym podbródkiem ! Zaznaczę, że od [...]
[...] treningi:poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek, a w soboty mecze. Prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase ( z pominieciem nog, gdyz te codziennie robie na treningach). Mam 203cm wzrostu i 96 kg wagi:( Jakie sporty uprawiacie i jak to godzicie z siłownią? PS: do dyspozycji mam hantle, sztange, lawke poziom+ skos+ dodatek do rozpietek..
MAM 30 LAT 182 CM I 90 KG WAGI CHCIAL BYM WYGLADAC LADNIE W JAK NAJKROTSZYM CZASIE. NIE CHODZI MI O TO ZEBY BYC KULTURYSTA TYLKO SPALIC TROCHE TLUSZCZU I MIEC W MIARE WYRZEZBIONE MIESNIE. ILE RAZY W TYGODNIU POWINIENEM CWICZYC I JAK INTENSYWNIE BICEPS 34 KLATA 104 BRZUCH 94
Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)
[...] obszerne koła, a jak już kończe lekcje to śmierdze jak wół, poce sięszczególnei przed lekcjami z rana. Podejżewam ze jest to wina stresu, ale nie dokońca. Można zauważyć u wszystkich byków na pokazach wielkie koła pod pachami, cyckami, i na plecach - ich potliwość wiąże sie z na pewno z dużą masą. Ja mam 90kg wagi i to też jest nie mało.
Tak jak u góry Qumpel na siłe chce zrzucić troszke wagi i chce zaopatrzyc sie w HMB odradzam mu to,jak sadzicie a jednak moze powinien to wziąść czy może polecicie coś innego i SKUTECZNIEJSZEGO !! a i odrazu może macie jakiegoś posta z treningiem na Rzeźbe to byłbym wdzieczny jakbyscie go tu wrzucili dzieki z Góry Hmmmm....I co sie [...]
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
