wagi

[...] godzin po trening czuć jeszcze, że mięśnie są tak jakby "rozpalone" i "gorące". Co do efektów to poniżej przedstawiam wymiary. Dziwi mnie trochę spadek wagi, bo przecież wszedłem na mono i powinno trochę podlać wodą. Myślę, ze to za sprawą wyczyszczenia miski ze śmieci. Miska cały tydzień była trzymana wzorowo, co do grama. [...]

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Póki co udaje mi sie od 10.08.11 poziom tłuszczu spadł z 16,3% do 14,7%. Mięśnie pełniejsze. Siła na płaskiej skoczyła ok. 2kg na plus. Odpowie ktoś na pytania?:) a nie dieta... Dieta jest!!!

Moim aktualnym celem było/jest zredukowanie zbędnego tłuszczyku przerobienie go na mięsień i nabranie siły, wszystko przy zachowaniu stałej wagi. Takie rzeczy tylko w erze...

może i tak, ale do tej pory spożywałam max. ok. 1200 kcal i nie wiem czy taka nagła podwyżka nie spowodowałaby wzrostu wagi.

musisz sprecyzować tkanka tłuszczowa czy skóra bo jeżeli jest to skóra powstała z redukcji dużej wagi to niestety ratuje Cię tylko skalpel

[...] na specjalnej diecie przez te 3 miesiące a dieta ta była to wysoko białkowa bez tłuszczowa . P.S duża waga powiększa problemy z poruszaniem wiec też zależny mi na utracie wagi . Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (tryb życia raczej siedzący spowodowany brakiem szkoły bo w roku szkolnym to jest [...]

Czesc! Mam pytanie, otóz za 2 tygodnie startuje z redukcją. 20lat 175cm wzrostu, ok. 76-77kg wagi. W planach mam 3x siłownia+1-2x aeroby po ok. 45 minut. 2-2,5g bialka/kg masy ciała 2g wegli/kg masy ciala reszta tluszcz ok. 2100kcal Czy wyglada to ok? Czy mozesz cos zmienic?

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

3 lata treningów, ponad 4000 kcal i 70kg wagi? To ma być śmieszne?

ja zrzucam troszku wagi;p 30 stopni na polu a ja w dwoch bluzach smigam;p tak sie wypacam. 73 kg juz jest;p ale podkrecilem kostke troche w niedziele i mnie sciegna pobolewaja.

[...] jednak na jednym treningu trochę więcej serii.Zazdroszczę Ci tych drążków,bo u nas takich nie ma i nie mogę tych muscli spróbować...Ja teraz skupiam się na utracie wagi...Jeżdzę sporo na stacjonarce.Już 2kg.mam mniej .Jeszcze ze 2 i będzie ok.Próbuję też trochę z podbijaniem nogami i robię zwisy na przedramiona.Dodałem też jedną serie z [...]

[...] jaki sposób popranie je wykonywać alby zniwelować tą dysproporcję drugą sprawą jest to na co miał bym ćwiczyć na mase czy na rzeźbę ponieważ mam 175 wzrostu i tylko 65 kilo wagi lecz nie jestem żadnym chuderlakiem i czy gdy będe ćwiczył w martwym ciągu bez pasa kulturystycznego to nic mi sie nie stanie z kręgosłupem licze na szybkie odp trening [...]

[...] progressu, a patrząc na dzienniki innych jestem załamany trochę, bo ludzie robią po 40-60kg a taki przysiad po 50kg, a ja odwrotnie przysiad dużo ale wyciskanie słabo. Co do wagi... no cóż, na tym samym poziomie albo nawet spadło trochę heh, a cel był przyrost masy.. Ale pewnie organizm tak reaguje na zmiany żywieniowe i treningi. Zmieniony przez [...]

[...] seriach gdzie mam najwięcej siły nie dopinać do siebie obciążenia 10 czy 5kg (oczywiście po uprzednim rozgrzaniu na wyciągu górnym). A biceps jak to biceps, nie przykładam do niego zbytniej wagi. Miałem go nie robić, ale jednak zmieniłem zdanie, gdyż nie robiłem go przez ostatni rok na masie i obwód spadł o 1 cm, więc trzeba nadrabiać ;)

Koleś w sumie nie wziąłem pod uwagę jego wagi ale bedzie ponad 2 bankowo

[...] dlatego za oświecenie mnie masz SBZ ode mnie (Serdeczne Bóg Zapłać). generalnie skumałem mam nadzieję o co chodzi. co ciekawe, jak tak się logicznie zastanowię, to przyrosty wagi miałem podczas tych 2 miesięcy zawsze po treningu nóg (wtedy mnie to dziwiło). polecę prostym planem: 3 razy w tyg co 2 dni trening wyglądający tak 1 seria 15x50%CD, 2 [...]

[...] - jeśli chcesz TYLKO schudnąć, nie budując masy, nie powiększając obwodów to nie słuchaj takich uwag; oczywiście w miarę zdrowego rozsądku (mam na myśli stosunek wzrostu do wagi). Ja sam, chcąc zrzucić parę kilo, robiłem masę. Rzeźby nie zdążyłem zrobić właśnie przez ten uraz. Nie byłem więc zadowolony, ale tłuszcz sam jakoś zniknął. 3. Tak poza [...]

Cześć. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i chciałbym schudnąć. Chwilowo nie znam swojej wagi, ale jest to na pewno sporo ponad 100kg. Ułożyłem dietkę, ale nie wiem czy ona się nadaje. Powiedzcie mi czy jest ok, trzeba coś zmienić, a może cała do wyrzucenia. Poszedłem trochę na łatwiznę i jest monotonnie, ale mi to nie przeszkadza. 1. -płatki owsiane 50g [...]

[...] że Obliques polecała magnez no i łykam podwójną dawkę z b6 ale to nic nie daje... a kurak jutro bo ostatnio nie było długo. i jeszcze pytania innej natury... 1.czy na wagi elektroniczne które to niby mierzą zaw. bf w organiźmie ma wpływ dzień cyklu? tzn. czy przed @ pomiar może być zawyżony czy złudne nadzieje... i jak najlepiej uzupełniać [...]