[...] mięsnie po trochu bez programu). Pod koniec sierpnia trener na siłowni napisał mi jakiś program, który do tej pory ciągnę. Reasumując przez 3 miesiące schudłem 25 kg do wagi 75kg…teraz ciągle ćwiczę 2 razy w tygodniu przytyłem do obecnej wagi, ale jem już wszystko(w miarę racjonalnie). Chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i zrzucić jeszcze trochę [...]
[...] to ma sens. Anderson Silva jest dla mnie dużym wyzwaniem; i właśnie takich walk chce się podejmować. MMA Madness: Wygrana czy przegrana, czy myślisz że jeszcze wrócisz do wagi 205 funtów? Dan Henderson: Zostanę w dywizji 185lbs. przez pewien czas; lecz z pewnością moim zamiarem jest wrócić w pewnym momencie mojej kariery do wagi 205. MMA [...]
[...] prasowej, że kolejnym przeciwnikiem BJ Penn'a będzie Sean Sherk. Do walki ma dojść w maju tego roku, podczas UFC 85. BJ po walce ze Stevensonem, zdobył pas mistrzowski wagi lekkiej, który jak pamiętamy został zabrany Sherk'owi za doping po UFC 73. Ciekawostką jest fakt, że BJ jest jednym z dwóch fighterów w historii UFC, który ma na koncie [...]
Jestem nowym użytkownikiem i myśle że mi ktoś pomoże. 3 lata systematycznie trenowałem na basenie lecz od roku nie chodze na pływalnie. Moim celem jest redukcja wagi o ok. 5kg i wzmocnienie mięśni (tak żeby to jakoś wyglondało). Mam nadzieje że ktoś poradzi mi jaki rodzaj reningu wybrać i diety. Charmonogram zajeć i skład diety ułoże sobie sam. Za [...]
[...] w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Kilka info o mnie 18 lat 75kg wagi staz raczej krotki dlateo wybralem grupe pierwsza moj problem jest taki ze staram sie prowadzic diete jak nalezy jednak od kad zaczalem cwiczyc tym treningiem zaczalem [...]
[...] treningowy(łącznie ok 4 lat, przy czym pierwsze 3 lata to była taka zabawa)lecz przerwany nagłym wypadkem/urazem ,który spowodował 1,5 roczną przerwą połączną z dużą utratą wagi(ok 20kg, choć taki spadek wagi nie doprowadził tylko wyżej wymieniony wypadek ale także wcześniejszy stres + brak motywacji do ćwiczeń No dobra, tyle wstępu, idzmy [...]
[...] Jak tak tu czytam, to mi wychodzi, ze najstarsza bedę ale co tam... Rok minął od urodzenia synka, a ja nadal walczę. Zanim zaszłam w ciążę stoczyłam dosyć długą walkę i z wagi 103 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i wydatnej pomocy trenera fitness. Ale to już historia, chciałam tylko powiedzieć, ze [...]
[...] wydatki ciezko bedzie z dobra dieta akurat taks ie skalda ze przydalaby mi sie redukcja aby spalic fat tylko ze nie mam wielu funduszy obecnie aby np 2 gramy bialka na kg wagi utrzymywywac czy mozna zrobic tak ze ograniczne wegle dodam zdrowych tluszczy i bede probowal dostarczac duzo bialka ale ogolnie posilki beda ubogie [...]
[...] taki jaki jest a ten posiłek to troche prowizorka ogolenie co o nim sadzicie? -15g oliwy POSIŁEK 7 (przed snem) ok 22 125g twarogu poltlustego wychodzi ponad 2g bialka na kg wagi PROSZE O OCENE DIETY BYŁBYM TAKZE WDZIECZNY GDYBY KTOS ZWYCZLIWY ZECHCIAł OBLICZYC MI ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE GDYZ OBAWIAM SIE ZE NIE UMIAłBYM TEGO DOBRZE ZROBIC [...]
Witam wszystkich, mam 25 lat , 176cm wzrostu,76kg wagi. pisze oponiewaz mam problem ze zbierajacym sie fatem w okolicy brzucha...jak nie zajmowałem sie studiowaniem było ok treningi 4-5 razy w tygodniu i ogólnie kostka była ale to było 3 lata temu jak wazyłem 69kg teraz przyszło wagi i stad moja prosba o porade ...jak najlepiej zabrac sie do [...]
[...] tu o dokładnym obliczeniu tego ile bym wziął na maxa. Słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to równoznaczne z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej. Analogicznie słyszałem że robiąc 10 pompek stojąc na rękach z nogami pionowo opartymi o ścianę to tak jak byśmy wycisnęli 1.5 wagi naszego ciała w jednym [...]
DREAM oprócz wyłonienia mistrzów wagi lekkiej i średniej zamierza również wyłonić mistrza wagi ciężkiej. W przeciwieństwie jednak do dwóch pierwszych gdzie mistrzem zostanie zwycięzca Grand Prix, w wadze ciężkiej wszystko rozstrzygnie najprawdopodobniej jeden pojedynek (na początek dobre i to, nie zamierzam wybrzydzać). CroCop został [...]
[...] fazie jej trwania, było troszkę modyfikacji zgodnych z zaleceniami ludzi z tego forum. Pytałem usprawniałem swoją dietę i ćwiczenia. Na początku było 33% fatu i 86,5 kg wagi, teraz jest 21% fatu i 78 kg wagi. Jestem w 6 tygodniu treningu ACT i czas przygotować się do małej zmiany zestawu ćwiczeń. Do tej pory stosowałem 3x/tydzień ACT po [...]
[...] już zmieścić się w 90-tce i planuje przejście do kategorii 100 kg, gdzie zwolni się miejsce w naszej reprezentacji, po przejściu mistrza świata Roberta Piotrkowicza do wagi superciężkiej, powyżej 100 kg. Z tym nie będzie już jednak większych problemów, gdyż - zgodnie z decyzjami Prezydium EBFF w Como - we wszystkich kategoriach wagowych [...]
[...] babcie która chce się odchudzić.Poprosiła mnie abym ułożył jej diete ale kompletnie nie wiem co babci zaproponować.Babcia ma 70 lat,170 cm wzrostu i gdzieś 75 kilo wagi,Przecież nie rozpisze jej diety b:2,w:4,t:2 na kilogram wagi którą teraz ja stosuje.Chce żeby była to dieta zdrowa jak dla starszej kobiety.Codziennie jest w [...]
[...] stresu..jeszcze bardziej..tryb zycia baardzo aktywny..nie mogłem usiedziec w miejscu...imprezy to był mój raj..no oczywiscie nie chlanie itd tylko taniec taniec taniec..mimo wagi ..itd..sprawny fizycznie byłem..bardzo..trenowałem kyokushin, taniec(ale dawno).. no ale dobra... przejdzmy do rzeczy..po 2 tyg ciezkiej pracy zgubiłem z 10KG....czasu [...]
[...] wyraźnie zauważasz, że brakuje ci kilku dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) ludziom.W żargonie kulturystystów ektomorficy( osby [...]
[...] zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg treningi silowe, codziennie aeroby, raz w tyg basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenhaska x 2 (strata wagi ok 7 kg) - po czasie powrót do wczesniejszej wagi sprzed odchudzania
[...] do zalania fatem". Co do jedzenia- jestem to w stanie pojąc gdy ktoś się odchudza, faktycznie- wymagana jest wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś [...]
[...] 5 dni. Waga ciała wzrosła o 2,1% u każdej z grup. Zanotowano także istotny wzrost fosfokreatyny u osób przyjmujących kreatynę, cukrozę i ALA. Jeśli zatem chodzi o wzrost wagi, kreatyna działała tak samo, niezależnie czy była przyjmowana osobno, czy w połączeniu z węglowodanami i ALA. Co więcej, suplementacja 1g ALA jest stosunkowo droga, a [...]
Ile max wycisne na płaskiej Jak sprawdzić nie mając obciążenia %-)
