wagi

hcg moze sie przydac nawet przy krotkim cyklu na tesciu nigdy nie wiesz czy cie atrofia nie dopadnie. btw duzo masz w tej talii w stosunku do wagi

[...] trafnie okreslil przyblizone wartosci wynikow, do ktorych powinnismy dazyc. Zaawansowany: Wyciskanie: Waga ciala x 1.5 Drazek: Waga ciala x 1.5 (waga ciala + doczepione 50% wagi ciala) Przysiad: Waga ciala x 2 Martwy ciag: Waga ciala x 2.5 Elita: Wyciskanie: Waga ciala x 1.8 Drazek: Waga ciala x 1.8 / 20 powtorzen bez obciazenia Przysiad: Waga [...]

Rozumiem Twój ból odnośnie niemożności zwiększenia/zmniejszenia wagi. Jak dla mnie możesz poprawić to co chcesz poprzez zwiększenie intensywności ćwiczeń i większym przyłożeniu się do poprawnej techniki kulturystycznej ;) Tj. Zwiększ intensywność poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami jeśli ćwiczysz splitem. Dodaj do tego zmianę [...]

[...] o odpowiedź na moje pytanie, jestem już decydowany i proszę o pomoc w doborze środków, możę jakieś inne? Oczywiście ogarnę miche :) Chciałbym przybrać jakieś 5kg suchej wagi, bo mam zamiar się wytatuować dość znacząco i chciałbym żeby to dość dobrze wyglądało, nie planuję potem już żadnych cykli. Zmieniony przez - D1483Ł w dniu 2012-08-04 [...]

[...] rówież 30kg, dwie sztangielki z obciążeniem DO 15kg na jedną, ławkę do brzuszków. Chciałbym zwiększyc siłę a także w pewnym stopniu zredukowac masę. Przeglądałem plany gotowe ale poprostu nie potrafię przerobic ich tak aby pasowały pod moje przyrządy. Proszę o pomoc. Mam 17lat, 178 cm wzrostu 82kg wagi. Staż na siłowni około 2 lat z przerwami.

a no z tym nie bede z wami sprzeczal,ale poki co moim celem nie jest redukcja a raczej utrzymanie wagi i zmiana struktury ciala ;p;],domsy na klacie sąale lżejsze niz ostatnie dlatego wnioskuje ze na nastepnym trenie trzeba doyebac kg :D:D ,dzis nogi,będzie ciekawie :D

Machida się przyznał, że w ogóle nie tnie wagi. Nieźle. Jeśli to prawda, jest dla mnie mistrzem tej kategorii w stopniu, o którym taki Jones może tylko marzyć.

Witam mam 16 lat 167 wzrostu i 55 kg wagi.%-) Moim celem jest masa. Mam do Was kilka pytań. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2700kcal. Ile spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów na dzień aby "rosnąć"? I w jakich produktach jest dużo węglowodanów? I czy opłaca się kupić jakąś odżywkę? Jakieś carbo po i przed treningiem, może kreatyne? [...]

Dobra,przyszedl mi gram noopepta.Jak to podzielic?Mieszanie w pompce z woda odpada bo podobno sie nie powinno.Tym bardziej ze w takiej formie musialoby stac tygodniami.Wagi nie mam

[...] i teraz zacząłem znowu redukować od około 2 tyg. i obecnie ważę 88kg.Stosuje diete wczesniej ułożoną przez jakiegoś doktorka i troche zmodyfikowaną przeze mnie . Do obecnej wagi moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak : 230g węglowodanów Wiek:17lat 200g białka Wzrost:185 60g tłuszczy [...]

Machida się przyznał, że w ogóle nie tnie wagi. Nieźle.

rozumiem, że to ma być 5x5 a nie 4x5? Sam trening jest bardzo OK i zbuduje solidne podstawy. Dlaczego unikasz ww? Jeśli chodzi o przybieranie wagi po dodaniu ww, to nie jest tak, że zaczynasz nagle tyć. Uzupełniasz glikogen, ciągniesz wodę itp. Nie unikałbym ww, szczególnie owoców w rozsądnych ilościach.

Ze wzrostem się u mnie zgadza,mam 176 cm,co do wagi,to oscyluje obecnie w granicach 86-88 kg,z tym,że jest około 4 kg za dużo;-) W pracy w ochronie nie wygląd się liczy,choć w niektórych sytuacjach może ułatwiać pracę,bo działa prewencyjnie.Przede wszystkim liczą się umiejętności i używanie narządu zwanego mózgiem,czego niektórym "ochraniaczom" [...]

obiektywnie patrząc g****, ale jak dla mnie to perfect car :-D tona wagi, 350-450 kucy, nadwozie z włókna szklanego, zero elektronicznych pomagierów, nawet absu nie ma, I like :-D

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]

witam mam 174cm wzrostu 67kg wagi 16 lat i chce zacząć ćwiczyć na rzeźbę jakie odżywki polecacie? zależy mi o szybkach efektach. i jeżeli mogli byście to polećcie mi dobra dietę, dzięki z gury

Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

Kolego ja nie jestem na starcie. Ćwicze już 2 lata. Zaczynałem od wagi 55 kilo okolo wiec wiesz.

[...] oczywiście, tj. olej lniany,oliwa,olej z wiesiołka,dyni,orzechów, kiełków pszenicy itd, tym doprawiam warzywa. Może z owocami przesadzam,a wiem,że fruktoza, cukry itd. Jestem trzy lata po porodzie, w ciąży przytyłam ok 12kg, bez problemu wróciłam do dawnej wagi,w sumie ważę mniej,niż przed ciążą. Aczkolwiek docenię sensowne uwagi odnośnie diety.

[...] mi się schudnąć do ok 62 kg, o ile mnie pamięć nie myli, kiedy przygotowywałam się do półmaratonu. Nie ograniczałam jedzenia, waga leciała sama w dół. Później wróciłam do wagi ok 66-67 kg. Nie stroniłam nigdy od aktywności fizycznej, jednak moją dużą bolączką było jedzenie. Nie jakość jednak, ale przede wszystkim porcje i dość duża ilość [...]