Dzięki wielkie za odpowiedź. Całkiem zapomniałem o tym , a już kiedyś mnie o to prosiłeś. Uzupełniłem. Jutro dokonam korekty. Bo pomiary robię raz na jakiś czas, oprócz wagi, którą mierzę i wyciągam średnią aby kontrolować przyrost, szczególnie teraz gdy jest lockdown i nie zbyt dużą aktywność wykonuje. Niektórych nie mierzyłem, więc nie wpisałem. [...]
[...] ale za każdym razem pojawiało się coś, co uniemożliwiało doprowadzenie pojedynku do skutku. Teraz Nurmagomedov wycofał się już z rywalizacji w MMA, zrzekając się tytułu wagi lekkiej UFC, który dzierżył przez kilka lat. Wszystko wskazuje na to, że będzie trzymał się swojej decyzji o zakończeniu kariery, co oznacza, że walka z Fergusonem nigdy [...]
[...] i wyżej tłuszcz od czasu do czasu mi służyły, chociaż też zależy jak nisko ten tłuszcz trzymasz. Jeśli faktycznie to są niewielkie ilości to możesz rozważyć zmianę proporcji, w luźniejsze dni, nawet raz w tygodniu - może to też pomóc w ruszeniu wagi w razie zastojów i zapewnienie odpowiedniego wchłaniania witaminek rozpuszczalnych w tłuszczach.
[...] że walka jest docelowo planowana na galę UFC 264 w T-Mobile Arena w Las Vegas. Poirier zdecydował się na trzecią walkę z McGregorem, zamiast walczyć o wakujący tytuł wagi lekkiej po tym, jak Khabib Nurmagomedov przeszedł na emeryturę. Charles Oliveira i Michael Chandler będą walczyć o ten pas w przyszłym miesiącu na UFC 262, a zwycięzca [...]
https://i.imgur.com/xdm0kE4.jpg Bellator Patricio Freire obronił pas i awansował do finału turnieju grand prix wagi piórkowej po skończeniu Emmanuela Sancheza w rewanżu na gali Bellator 255 Kolejna obrona tytułu wagi piórkowej zakończona sukcesem jest już za Patricio Freire, który skończył w rewanżu Emmanuela Sanchza na gali Bellator 255. Teraz [...]
[...] to jak najbardziej z głową i profesjonalnie. Mam na myśli takie rzeczy jak na czym bardziej się skupić przy moich warunkach fizycznych ( mam 170 i waże 86kg) czy powinien również dodać treningi siłowe. Czy od początku skupiać się na mocnym gubieniu wagi. Ogólnie mam sporo pytań czy jest ktoś kto miałby chwilę czasu żeby podpowiedzieć co i jak
[...] 6. DIETA: -białko:130g -węglowodany:340g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:3 razy w tygodniu siłowy 4 razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] (podstawowa przemiana materii):2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od 7 miesięcy redukuje. Startowałem z, wagi 117 plus duża ilość tłuszczu ponad 30 procent. Udało się zrzucić 30 kg. Było mnóstwo pracy. Myślę o zakończeniu redukcji i podkreśleniu sylwetki cyklem na krótkim [...]
[...] wyniki walk gali Bellator 255: Pitbull vs. Sanchez 2, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena, Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o tytuł wagi piórkowej i zarazem półfinał turnieju grand prix między mistrzem Patricio Freire a Emmanuelem Sanchezem. W walce co-main event w wadze lekkiej zmierzą się Usman [...]
https://i.imgur.com/JSmfofG.jpg mmajunkie.com Jan Błachowicz nie boi się wyzwań, nawet takich jak pojedynek z Francisem Ngannou Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz powiedział, że jest otwarty na walkę w wadze ciężkiej z mistrzem Francisem Ngannou. Błachowicz ma za sobą pierwszą udaną obronę tytułu w wadze 205 funtów, kiedy to pokonał [...]
https://i.imgur.com/Yk1VAMD.jpg fightnews.info Jon Jones chce zostać twarzą innej organizacji Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones potwierdza swoją prośbę o zwolnienie go z kontraktu, mówiąc, że chce być twarzą innej organizacji. Jon Jones jest obecnie zaangażowany w bardzo publiczną walkę kontraktową z prezydentem UFC Daną White’em o to, [...]
[...] w UFC pokonał byłego dwukrotnego mistrza KSW Mateusza Gamrota, chce powitać w organizacji kolejnego byłego mistrza Paddy’ego Pimbletta. Tym razem chodzi o byłego mistrza wagi lekkiej Cage Warriors Paddy’ego Pimbletta (16-3 MMA, 0-0 UFC), który na początku tego tygodnia został oficjalnie nowym zawodnikiem UFC. Guram Kutateladze (12-2 MMA, 1-0 [...]
[...] rozwoju jest przyrost masy ciała. Jednak inne wymienione tutaj czynniki również zwiększają to ryzyko. Niezależnie od przyczyny insulinooporność poprawia się wraz z utratą wagi i innymi pozytywnymi zmianami stylu życia. Zdrowy styl życia, który obejmuje odpowiedni sen, radzenie sobie ze stresem, zdrowa dieta i ćwiczenia, pomaga kontrolować wagę [...]
[...] to w aplikacji. (jestem wszystko żerny, duzo warzyw ryb, zwracam uwagę na składy) Proporcje do tej pory ustawiłem tak B 30% T 25% WW 45% Zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi, wg kalkulatora na stronie (zaznaczyłem praca fizyczna, trening 1-2 w tygodniu) Podstawowa przemiana materii:1652 kcal Aby utrzymać masę ciała powinieneś spożyć:2560 [...]
[...] (22-5 MMA, 10-3 UFC), były podwójny mistrz UFC, ma propozycję przed planowaną na lipiec trylogią z Dustinem Poirierem. Chociaż ich bardzo oczekiwana walka nie będzie o tytuł wagi lekkiej, McGregor chce mieć w stawce specjalny tytuł pod swoim nazwiskiem: „Pas McGregora”. Był to pomysł, o którym wspomniał na konferencji prasowej przed UFC 196 przed [...]
[...] przed czasem, aby udowodnić, że jest najlepszy na świecie Patricio „Pitbull” Freire wie, że nie może po prostu pokonać Emmanuela Sancheza w walce rewanżowej w obronie tytułu wagi piórkowej na gali Bellator 255, ale musi go skończyć przed czasem. Pitbull i Sanchez po raz pierwszy spotkali się w 2018 roku, i wówczas Brazylijczyk wygrał przez [...]
178cm i 73kg wagi nie jest źle. Dobra opcja, żeby iść do przodu. Chyba podstawa w budowaniu masy jest dieta, trening typowo siłowy i odpoczynek. Rób dużo siadow, to zwiększysz rozmiar ud i łydek. Zacznij budować technikę od bardzo niskich siadow. To wzmocni twoją ogólną kondycję. Do tego trening na ławeczce, żołnierskie, podciaganie i dipsy, [...]
[...] po stronie Jona Jonesa Francis Ngannou w pełni rozumie Jona Jonesa i jego walkę z organizacją UFC o lepsze warunki kontraktu i wynagrodzenie za walkę z nim o tytuł mistrza wagi ciężkiej. Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC), który zdobył tytuł wagi ciężkiej UFC przez nokaut w drugiej rundzie na Stipe Miocicu w miniony weekend na UFC 260, ma już [...]
Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
