Znaczy się, zauważyłem że siła urosła, mięśnie lepiej potrafię spiąć, ale nic z wagi, a na tym najbardziej mi w sumie należy, Dobra to poczytam i jak będę miał więcej czasu to napisze co wymyśliłem z dietą i ćwiczeniami. Dzięki!
Witam chciał bym się poradzić kompetętnej osoby, co sie z czym je, jak? kiedy? i w ogóle, mam równe 200cm 113kg wagi trenuje krótki czas uzywam systematycznie do treningów Spalacz ''Fat TranspOrter'' diety narazie nie stosowałem bo nie wiem jaką, ale nie jem zadnych slodyczy, micha zmniejsyzla sie o dobrą polowe nie jem chleba, ziemiaków. Proszę o [...]
[...] 17 lat ćwiczę na siłowni od 2 lat z ciągłymi przerwami. Jak na 17-nastolatka jestem bardzo słaby siłowo. Kumple biorą na klatke już nawet po 90kg! Mam 192cm wzrostu i 65 kg wagi ;/ Moje osiągi siłowe są poniżające... W listopadzie brałem 45 kg max!!! To mi oczywiście nie wystarcza. Mój cel to min. 70kg podczas wyciskania na ławeczce prostej. [...]
[...] w naringenine, kwercetyne, kwas choronegowy, czy phlorizin, związki które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę insulinową/glukozową kaloryczność diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam klienta o podobnych parametrach. Zaczynalismy od 2800kcal, teraz jest 6kg mniej [...]
[...] dobieramy dla niej współczynnik wilksa a następnie mnożymy przez sumę wyników z trzech startów. Np zawodnik w poszczególnych edycjach waży 82, 81, 80, czyli dodajemy wagi 82+81+80 = 243 a następnie dzielimy przez 3 co daje nam średnią wagę 81kg. Dobieramy współczynnik wilksa do tej wagi i mnożymy przez sumę najlepszych wyników z trzech [...]
Kilkanaście dni temu Odlanier Solis (17-1, 12 KO) podjął nieudaną próbę odebrania tytułu mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBC Witalijowi Kliczce (42-2, 39 KO). Kubańczyk swoją pierwszą w zawodowej karierze walkę o światowy czempionat rozpoczął co prawda z dużym animuszem, jednak ostatecznie musiał skapitulować tuż przed upływem pierwszej [...]
Siema! Na podstawie tego forum opracowałem sobie dietę na rzeźbę i myślę że powinna być dobra.:) Mam 17 lat 183 wzorstu 75 kg wagi. Dieta składa się z 5 posiłków dziennie. Białko 150 g Węgle 225g Tłuszcze 35 g No i właśnie nie wiem co mam jeść aby tyle dostarczyć więc bardzo proszę o pomoc! :) Może być do tego jakaś odżywka ale nie za droga bo nie [...]
Mam 16/17 lat, 185cm wzrostu, 71kg wagi (wiem, dość mało ale utrzymuję jak narazie), mam tendencję do tycia (nie znam się więc wybierzcie którym typem jestem - Egzo, Endo, Mezo-morfik) nie trenuję jak narazie, codziennie dojeżdzam rowerem do miasta i spowrotem (czyt. 5x w tyg) około 10km dziennie. Moja waga spadła z 90kg na 71kg w 3 miechy. Dobra [...]
Witam! Mam 13 lat. 164cm wzrostu i ważę 80kg. Wiem, że to o wiele za dużo. Wszyscy zwracają mi uwagę! Źle się z tym czuję! Chciałabym wreszcie dobrze wyglądać! Ile powinnam ważyć? Jaką dietę mam zacząć stosować? Proszę o odpowiedź!
Witam. Mam 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi . Ćwiczę sobie w domu ok 6 miesięcy(poniedziałek środa piątek) mam do dyspozycji ławkę ciśnieniową parę hantli( po 8 kg)prowadzę w miarę możliwości dietę. Celem mojego treningu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Obecnie biorę Gain Bolic 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje [...]
[...] proszę. Sparring uderzany 100 kg vs 60kg z pełną siłą miażdży drugiego. Niewazne jak wysoko skacze na filmach. Z tego co pamiętam to właśnie z nikim cięższym Lee nigdy nie walczył na full. I to jest racjonalne. Tylko idiota by tak robił. http://www.youtube.com/watch?v=Cf9U0quIrB8 Różnica wagi większa niż 40 kilogramów. A umiejętności zbliżone.
[...] jadłem 1/2 1caps. 2/4 2caps. myślę że w zupełności ta dawka jest aż nadto odpowiednia dla mnie słuchaj M+drol traktuje jako środek który ma mi pomóc wrócić do dawnej wagi pomóc wrócić do dawnej siły nie traktuje go jako bombe tylko małe dopalenie bomba ma trwać bardzo długo bo takie cykle najbardziej mi sie podobają mam zamiar zacząć od [...]
[...] (może być robiony w warunkach domowych, link z przykładowymi treningami: 3. zdjęcia sylwetki przód tył i bok 4. wymiary w pasie, udzie, klatce i biodrach poziom tłuszczu z wagi lub pomiar grubości faldy tłuszczu na brzuchu, udzie i tricepsie 5. systematyczne prowadzenie bloga w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 6. oprócz [...]
DOmyślałem się ze dawki zależne bedą od wagi, ale co do wina to w wielu tematach podawana byla dawka 30 mg dziennie, że większa nie ma sensu. 133 mhz czy Ty urodziłes sie już z zakodowaną wiedzą odnośnie koksowania??Czy musiałeś si wiele naczytać by robić z siebie experta. Bo udajesz koksa a 50 w bicu nawet nie maszCHyba po to jest forum aby się [...]
Wiek: 25 lat. Staż: 1 miesiąc Waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg. Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia itp węglowodany tu będę eksperymentował [...]
BartTKD napisz jak na Ciebie ta oxa z Razaka działa? Zależy mi na wzroscie sily przy zachowaniu wagi i myslalem nad oxą. Ktoś wie jaka jest w miarę pewna? I dostępna u nas? To drogi towar przykro by było trafić na trefny
PETER CHCE UCZYĆ HELENIUSA PODSTAW BOKSU Były mistrz świata wagi ciężkiej, Samuel Peter (34-4, 27 KO) w najbliższą sobotę zmierzy się w Halle z mieszkającym w Niemczech Finem Robertem Heleniusem (14-0, 9 KO). Obaj pięściarze spotkali się wczoraj na konferencji prasowej. - Stanę się koszmarem Heleniusa - powiedział na konferencji prasowej [...]
[...] zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe . Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do starej wagi(94 kg) w ciągu tych 2 miesięcy aby zacząć właśnie od największej wagi jaką miałem . Mam do was 6 bardzo ważnych dla mnie pytań na które mam nadzieje ze zdołacie odp. Czy [...]
LIGA Wyciskania Sztangi Leżąc w woj. łódzkim
