[...] Problem w tym, że jadłem niezdrowo, bo ubrania na mnie wisiały. Dzięki hantlom możecie wierzyć lub nie, ale udało mi się poszerzyć i powiększyć biceps o 3cm, do tego wzrost wagi. Ktoś kto nie miał w bicku totalnie nic i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem trochę zły na siebie, [...]
[...] : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie ogromnych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : od 1,5 tygodnia Białko SYNTRAX MATRIX (rano i po treningu) [...]
Dzięki Artykuły przekonały mnie do zakupu wagi kuchennej :) choć jeszcze nie wszystkie przeczytałem, kalkulator kcal/B/W/T/ jednak się przyda również dziś lekko na oko wagi oszacowałem plan żywieniowy dnia i wyszło mi 2019,5 kcal B/W/T 161,5/241/43 + odżywka białkowa 46g białka (ok 196 kcal) i niby ok bo powinno być ok 2100 kcal jednak dieta do [...]
Obli tak naprawdę nie sprawdzałam obwodów ani wagi w tym tygodniu, mogę to zrobić jutro rano. Ale nie sądzę żeby coś się mocno zmieniło. Teraz mam tak DT 1600 BTW 110/85/100 DNT 1100 110/75/0 Myślę że mogę tak dociągnąć do niedzieli, bo ten rozkład dopiero mam od środy. Czyli właściwie jeden dzień na 1100 kcal, bo w weekend nie liczylam.
[...] Za oknem parno i bez slonca bo po nocnej burzy. Ziutka kochana zazdroszcze Ci jak cholera tych krajobrazow i nic na to nie poradze, ze jestem zazdrosnica w tym temacie. ( no wagi tez ale mniej bo jak wezme doope w szranki to tez schudne):-) Pozwolilam sobie zapisac te zdjecia na pulpicie. Mam nadzieje, ze nie masz nic przeciwko:-) Zmieniony przez [...]
[...] musisz na początek wiedzieć co jeść i w jakich ilościach, no i jaki pokarm czego dostarcza. To jak masz zamiar mieć jakieś zawody no to może odłóż robienie masy jak je zaliczysz? Długie bieganie nie sprzyja nabieraniu wagi. A trening, na początku domatora, możesz robić już teraz, nie ma nigdzie napisane, od jakiej wagi ciała trzeba go zaczynać;)
Rothen - oczywiscie ze bilans jest wazniejszy, aczkolwiek kalorfie decydują o przyroscie (badz spaku wagi) ilosciaowym, a proporcje makroskladnikow i ich iG - o jakosci tych przyrostow (spadkow wagi). wiec nie mozna upraszczac do tego stopnia. spotkalem sie z opiniami, ze ustalajac dzienny bilns - jesli rano zjem o poolwe za malo kalorii, to moge [...]
Ale sa ludzie, ktorzy chca podnosic wiecej nie nabijajac swojej wagi Von Pasik...posłuchaj człowieku jeżeli nie masz wiedzy to nie pisz takich głupot. A twoim zdaniem to np: po kreatynie nabija się waga ? Odpowiedź jest prosta NIE! bo nie nabierasz wagi od supli tylko od diety! Zapamiętaj to sobie.
[...] i wskakiwał na podwyższenie sięgające Ci do piersi. A dynamiki ciosu nabierzesz chodząc do klubu, do którego zapisujesz się od miesiąca i nie możesz pójść;) Co do nabierania wagi: proszę Cię, ćwicząc sw i siłkę + bieganie będziesz miał problemy z nabraniem wagi a nie zmartwienie o to, że MASA CIĘ OGRANICZY.... Jak to masa ograniczy? Kilka [...]
na reversie jak waga? Ogólnie od zawsze mam ogromne skoki wagi, bardziej skupiam się na lustrze i na wymiarach, staram się ważyć z 2 x w tygodniu w niedziele waga 80.3. A co do tej Yohy to tak jednorazowo, i ogólnie 1 raz na redukcji, ale myślę, że nie ostatni. Wrzucam parę fot z początku tygodnia, ogólnie zmian nie ma od startu reversa, może na [...]
Ja mam skoki wagi na poziomie 4 kg w ciągu tygodnia, mimo, że ważę się o tej samej porze, ciężko dokładnie określić wagę, ważę się zazwyczaj 3 razy w tygodniu, bardziej z ciekawości niż w jakimś konkretnym celu. Ale u mnie są skoki typu, że jak ważyłem kiedyś 72 to nastepnego dnia o tej samej porze mogłem 75-76 a kolejnego znów 71, nie wiem z [...]
[...] mam problem robić to na wyższych kaloriach, to nie jest przykład tej redukcji, tylko dwóch wcześniejszych również, pewnie też stąd wynikał mój wcześniejszy problem ze stratą wagi, gdy byłem mocno otyły. Więc koniec końców - nie wiem czy takie ładowanie nie jest bardziej dwoma krokami w tył, te 500 kcal z refeedu postrzegam jako krok w tył, żeby [...]
W sumie wstawię, bo nie miałem okazji pokazać tak naprawdę z jakiego bf startowałem, na 1 stronie bloga jest zdjęcie z wagi 96-100 kg, tutaj mam jedno ze 120, bez ubrań się nie zachowało (co nie jest raczej niczym dziwnym, bo pewnie sam bym się przestraszył) %-) nie zamazuję ryją, bo i tak jest ogólnie dostępne więc co tam %-), wstawiam w ramach [...]
[...] + robiłem trening siłowy 4 x w tygodniu(nie tak ciezki i mądry jak teraz, no ale był) + robiłem cardio 4-5 x w tygodniu po 45-60 min i jadłem 1350 kcal, wtedy doszedłem do wagi 75-76, ale potem już też nie chciała iść, mimo że miałem fat na sobie ciągle. Ucinałem aż do 1100 kcal i waga zbiła do 72 w pewnym momencie, tylko wtedy nie miałem też [...]
[...] a tym samym wysiłku na różnej wadze, np. rok temu będąc na 2000 kcal robiłem 4 treningi siłowe, 4x cardio po 30min i zeszło do 81, a dźwigałem dużo mniej. Teraz doszedłem do wagi 84 przy 1900 kcal, 6 siłówkach i 7x cardio z interwałami NEAT, czyli ruch w ciągu dnia mam taki sam, na pewno nie większy, no i jedynie czym to wszystko się łączy to [...]
[...] na 3500 tez na wadze 91, skąd takie różnice, jak na tej masie się nawet więcej ruszałem, bo miałem więcej treningów, przecież metabolizm powinien być stały dla danej wagi. a nie tak bardzo zmienny - głupie to moje ciało }:-() W sumie warto dodać, ze mam problem np. z ważeniem się na redu czy to masie, bo u mnie często różnie jedzenie [...]
[...] to było nierealne aby ją rozciągnąć, no chyba, że bym hormon wzrostu doje**ł %-) Poza tym często się spotyka z takim mitem też, że w zależności od szybkości tracenia wagi skóra różnie sie rozjedzie, a to też jest bzdura. Kwestia wielkości nadwagi, tego czy "zawsze" się było otyłym, czy tylko nagle przybrało się na wadze no i genów, [...]
Tylko, że jestem pewny że gdybym startował przygodę od jakiejś wagi 70 to bym miał kratę w tym momencie na bank na 100procent, brzuch nie jest taki napięty, mając 115 w pasie kiedyś to i tak chyba nie ma tragedii z nim jak na taką przeszłość.
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
