[...] " glikogen przed startem aby potem wykorzystać tzw. super kompensację. (Chociaż ostatnio czytałem, że właściwie nie ma to sensu. Ja ograniczam węgle jedynie w celu obniżenia wagi ciała aby zmieścić się w limicie wagowym). Też tak do niedawna myślałem. Ale poczytałem trochę i dowiedziałem się, że takie akcje robią biegacze różnej maści: od 10 km, [...]
Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). Dla mnie triathlon sam się zapętla w kolarstwie. Dystans olimpijski dopuszcza jechanie w cieniu, Pochodne IM z kolei nie. Na tych zdjęciach, które pokazałeś widać że ci ludzie mają [...]
Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]
[...] A co do redukcji jestem ciekaw. Sam powinienem się za nią na poważnie zabrać. Powrót do konkretnych treningów na siłce i zmniejszenie dystansów biegowych spowodowały wzrost wagi o jakieś 3kg. Pracę też mam o wiele lżejszą niż poprzednio. Za dużo papierów do ogarnięcia, własne biuro i setki maili do odpisania na nie... Włączenie interwał9w i [...]
Skutecznie sie lenie. Squash, sauna, nic wiecej. Ruszam w poniedzialek, powoli bede wracal na obroty. Poki co, nici z redukcji wagi, wrecz przeciwnie ;)
[...] uwazam za bliskie stawianiu pasjansa, zagladaniu w karty tarota lub wrozenie z fusow. Znaczy - jako podstawe przyjmuje zapotrzebowanie stosowne dla mojego wieku, wagi, trybu zycia i pracy siedzacej jaka uprawiam. Do tego doliczyc nalezy energie rzeczywiscie wydatkowana w czasie treningu. Czyli do podstawowych dla mnie 2500 kcal dzis [...]
Dzis wypadlo 180 gram bialka i 81 tluszczu. Stosunek bialka i tluszczu w mojej diecie zalezy glownie od uzytego danego dnia miesa. Dzis jadlem nogi kuraka, a poniewaz uwielbiam skore - wyszlo dosc tlusto - podobnie jest gdy jem schab, karkowke lub rybe. Gdy jem cycki - albo ratio przesuwa sie na korzysc bialka - albo wrzucam sobie jakis ser - to [...]
[...] o Gdyni. Miałem wrażenie, że Marcin położyłby na rękę 99% uczestników zawodów. Łatwiej to zrozumieć jak pomyślisz dlaczego kulturysta oberwałby baty od boksera nawet niższej wagi? Dlaczego bokser poległby na zawodach strongmanów? Dlaczego strongman nie ukończy maratonu? Oczywiście są dyscypliny mniej lub bardziej uniwersalne/specjalistyczne. :-)
[...] Gdyni. Miałem wrażenie, że Marcin położyłby na rękę 99% uczestników zawodów. Łatwiej to zrozumieć jak pomyślisz dlaczego kulturysta oberwałby baty od boksera nawet niższej wagi? Dlaczego bokser poległby na zawodach strongmanów? Dlaczego strongman nie ukończy maratonu? Oczywiście są dyscypliny mniej lub bardziej uniwersalne/specjalistyczne. :-) [...]
[...] na marne. W krotkim lutym 52 jednostki treningowe, ponad 70 godzin i ponad 1100 km pokonane, zdrowie dopisywalo, w wiekszosci nastroj i motywacja tez. Niewielka korekta wagi in minus, juz na stale poziom BF 10%. Na horyzoncie widac juz pierwsze zawody, wiec motywacja bedzie nadal mam nadzieje. Kilka cyferek i kalendarium treningow: [...]
[...] czytać o takich akcjach. Jednocześnie nie wypowiem się w żadnej tonacji. Nie chcę czuć się odpowiedzialny za decyzję, którą podejmiesz. Teraz potrzebujesz naprawdę dobrej wagi żeby rozważyć za i przeciw. Życzę zdrowia, siły i mądrości w podejmowaniu wyborów. Young napisał, że w każdym człowieku małe dziecko kłóci się z naukowcem o swoje [...]
[...] nie przynosi, ale mi ważąc 2 kg więcej robi siarę %-) Zarazem jednak, imponuje mi i zachęca do dalszego tyrania. Najlepsze jest, że jesteś kolesiem, który nie przykłada wagi do sylwetki (nie wspominając chęci spalania mięśni) a w naszym dziale siedzisz na najwyższej sylwetkowej półce. A i moc jest :-)) Ps. Te ciężary też poprawiłoby mi [...]
[...] bieglem, bo ogladal, i wydaje mu sie ze bylo szybko ? Ciesze sie bardzo, bo faktycznie udalo mi sie znalezc swoj rytm i krok i na filmie moje bieganie wyglada lekko mimo wagi ciezkiej ;) Bede chcial za rok jeden raz wystartowac na tym dystansie i to z jasnym celem - ponizej 2:30 - tylko z takim czasem bede zadowolony. Bezcenne za to wspolne [...]
Nadążasz jeść te kalorie które spalisz ;-)? Niestety tak, jem jak szalony.. ale chyba to juz nie czas na robienie wagi, zostawiam to juz na przyszly sezon :) Tak z ciekawości - jak prędkość na basenie przekłada się na realną prędkość pływania na otwartym akwenie? Z jednej strony na otwartych wodach nie ma nawrotów - więc trochę oszczędzamy ( [...]
Synergicznie dziala wiele czynnikow - obnizanie wagi ciala lacznie ze wzmacnianiem odpowiednich grup miesniowym z czasem eliminuje wszelkie bole stabilizacyjne w 100%. Dlatego wlasnie silownia powinna byc nieodlacznym elementem planu treningowego ;) Dzis delikatnie, tylko silownia, zaczynam leciutki tydzien ;) Na koniec krotkie video z Gdyni, moze [...]
Synergicznie dziala wiele czynnikow - obnizanie wagi ciala lacznie ze wzmacnianiem odpowiednich grup miesniowym z czasem eliminuje wszelkie bole stabilizacyjne w 100%. Dlatego wlasnie silownia powinna byc nieodlacznym elementem planu treningowego ;) Nastraja optymistycznie. Wyczytałem w "Urodzonych biegaczach", że amortyzacja w butach to ściema. [...]
[...] sporo w stosunku do zwyklego. Technika.. wlasna ;) Jestem wysoki, wysoki przez W - nie ze 180 cm i sie jeden z drugim uwaza za wysokiego ;) Wysoka kadencja mi sie nie sprawdza, idealnie uklada mi sie krok na 80 - wtedy frune luzno. Widac na zdjeciach ze mimo wagi biegam leciutko ;) /SFD/Images/2015/9/1/17e113ebe95141cf9313d181eebd8820.jpg
[...] - Były tam dwie sceny erotyczne, ale była to subtelna erotyka - dodała. Moje zdanie: jakby czlowiek sie nie staral nie zaczepiac, nie prowokowac, nie zwracac uwagi - to i tak nie dadza mu szans. "Krucjata rozancowa" a pelna nazwa to "Krucjata rozancowa za Ojczyzne" - rozrabia przed teatrem. Fanatyzm religijny jest zly, w wykonaniu [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
