wagi

[...] Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą.

[...] ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka za dużo, tak jak chłopaki piszą. Uważam, [...]

Spokojnie tutaj dawaj. Co do wagi produktów wiadomo, masz 100g pomaranczy ale Twoja ma 130 to jesz 130, ale znowu masz w diecie jakiegoś banana to wtedy mozesz zjaesć mniej czy gdzies z jakichś innych sypkich produktów odsypać węgle.

[...] może być równie smaczna. Na chwilę obecną udało mi się zejść do 90kg z początkowych 106, także chyba nie ma źle. Ponoć na początku schodzi sama woda, więc jakby odjąć to od wagi początkowej, to tracę około 4kg na miesiąc, czyli chyba tak jak powinno być :) Teraz idę zamówić kolejną dawkę suplementów, w tym BCAA, witaminki, cherry in jelly i [...]

NA 99% jesteś bardziej umięśniony, więc mięśnie swoje też przepalają to ważne, ja np. pierwszą redukcje z wagi 97kg robiłem na 2900kcal bo dopiero zaczynałem, a teraz rozpocznam reduckje na 3800kcal prawie więc widać różnice. Dwa na redukcji rozkład makro to standardowo 2g białka kg/mc, 1g tłuszczy, reszta węgle, zacznij od tego. Zmieniony przez - [...]

Właśnie mniej więcej liczyłem tym kalkulatorem i wychodziło ok 2700 aczkolwiek obcialem 500 kcal żeby schodzić z wagi, bo jak pisałem wyżej nawet przy tych 2200 kcal obawiam się,że zamiast chudnąć będę tyć. Sądzę, że aktualnie spożywam mniej kcal dziennie aczkolwiek wchlaniam dużo słodkiego. A może ktoś pomoże jeszcze jak rozłożyć ilość ilość [...]

Nie sugeruj się wagą , ważne aby sylwetka w lustrze się zmieniała , Najlepszy układ jest jesli traci sie mało wagi a ubywa z pasa i ogolnie poprawia się wygląd sylwetki .

Na pewno nikt smiac sie nie będzie. Dobrze by było do poszczególnych okresów dopisać wagi I przykładowe obwody jeśli posiadasz takie dane, łatwiej byłoby ocenić poszczególne fotki. Maj 2017- dla mnie mega forma! Początek 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz [...]

[...] się pali tłuszcz jak jestem na wysokich węglach, na masie również wyliczona ale nieraz się podje, może to od tego - sam nie wiem bo nigdy nie zrobiłem porządnej masy. Co do wagi w poszczególnych latach to zaczynałem z 65kg a cała reszta to przeważnie redukcja granice 75-80kg, masa 85-90. Aktualnie na ostatnich zdjęciach ważę 92kg i właśnie [...]

Chciałbym jednak zobaczyć jego walkę z Jonesem. Obawiałbym się jednak o to, że już długo nie walczył i taka przerwa robi swoje. Nabrał masy, więc szybkość zapewne spadła. Coraz więcej mówi się o tej walce, więc może się jej doczekamy jeśli Jones przejdzie do wagi ciężkiej.

Właśnie. Przy wirusie ten wzrost wagi to najmniejszy problem, wszystko wróci do normy pewnie zaraz. Może tak być, że jeszcze Ci coś w jelitach zalega.

Nie wiem czy dobrze policzyłem, ale tamto TDEE podane na górze było przepisane z wydruku z wagi, więc kto wie jakie dane wprowadziła dietetyczka? Policzyłem to w taki sposób, że obliczyłem, wszystkie dane, a tam gdzie było napisane np 4-6% TDEE to zrobiłem to w taki sposób, że policzyłem bez tych danych TDEE i dopiero doliczałem te procenty od [...]

Wartościami z wagi się nie sugeruj, co najwyżej poglądowo całkowita masą ciała, tłuszczu to Ci ona nie zmierzy. ;-) Mierz obwody i niech one będą Twoim wyznacznikiem efektów. Zapotrzebowanie kaloryczne proponowałbym zweryfikować. 1900 to trochę mało.

nie patrz na parametry z tej wagi, dobry analizator to koszt ponad 10 tysięcy zł. Jak widzisz porpawe to temu wierz, trzeba było w dobrą wagę zainwestować co tylko wage podaje nic więcej, i mierzyć obowdy centymetrem.

Wartościami z wagi się nie sugeruj, co najwyżej poglądowo całkowita masą ciała, tłuszczu to Ci ona nie zmierzy. ;-) Mierz obwody i niech one będą Twoim wyznacznikiem efektów. Zapotrzebowanie kaloryczne proponowałbym zweryfikować. 1900 to trochę mało. Obwody faktycznie zmieniły się na lepsze, a co do kalorii to najpierw miałem 2150, ale jakoś [...]

[...] do planu będziesz wprowadzał na bieżąco w zależności od intensywności treningów na ringu (zmęczenie nóg, barków, core) ale tak, da się robić masę przy treningach sw. Jakby się nie dało to ludzie nie mieliby problemów z utrzymaniem wagi w limitach, a jakoś notorycznie o tym się słyszy, że zawodnik ten czy tamten miał za dużo na sobie przy ważeniu.

Kcal zależna od wagi zawodnika bo tłuszcze i ww jak najniżej a białko min 3 gr kg Ale w jakim celu nawet na vlcd liczyć te kcal ???

bede sledzic poczynania jesli bedziesz tu systematycznie pisal o postepach. Ja zaczynalem z takiej samej wagi i na sam poczatek nie robilem rotacji ba DT I DNT jechalem rowno tak samo kazdego dnia. Rotacje robilem kiedy zaczynalo isc troche ciezej :-) badz cierpliwy i wytrwaly a bedzie szlo ladnie , nie zalamuj sie kiedy cos podjesz :-)

szkoda stawow przy tej wadze ja sam probowalem przy 125 kg truchtac i bardzo szybko dostalem kontuzji (przeciazenie) stawu skokowego mimo butow typowo do biegania. Zrzuc troche wagi i kozystniej to dla Ciebie wyjdzie

Tak nieznaczne różnice nie mają znaczenia. Jeżeli jednak chcesz wykluczyć błąd wagi, to sprawdź wyżej wymienionym sposobem.