wagi

[...] Zacznij od 140g białka, 100g tłuszczy i powiedzmy 200g węgli co da razem 2260kcal. Jeśli waga będzie spadać to znaczy że jesteś poniżej swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi, jak będzie stać to znaczy że jesteś na 0, a jak rosnąć to znaczy że jesteś na + czyli jest ok. Nie wiem po jaką cholerę każdy szuka jakichś wzorów. Po prostu zacznij [...]

ok dzieki wszystkim za rady z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi tak i niespodziewałem sie tak dużej ilosci weglowodanów wychodzi 2800 kalorii na utrzymanie wagi to ile powinno byc na redukcje? i postaram sie w nablizszym czasie wrzucic naniesione poprawki do diety i zobacze co wyjdzie Aktywność fizyczna Umiarkowana aktywność (ćwiczenia [...]

Najważniejsza będzie w tym wypadku dieta, która zainicjuje utratę wagi. Trening warto ustalić ze specjalistą. Ćwiczenia takie jak przysiady, martwe ciągu, wiosłowania, wyciskania na maszynie na pewno odpadają.

[...] dobrze wyliczył, bo jak sobie policzyłem wg wzorów na tej stronce wyszlo mi 2830 wiec wynik bardzo zbliżony do 2847 i teraz tak - ta wartosc niby jest na utrzymanie wagi, ale czy to bedzie pod redukcje tkanki tłuszczowej? ok teraz torche pozmieniałem wczesniejsza diete i czekam na opinie [...]

[...] które da Ci jakiś punkt odniesienia. Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Przydałoby się. Ogólnie celem powinno być polepszenie sylwetki, a nie przytycie same w sobie "do jakiejś tam wagi". Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

W sensie że stopniowa poprawa sylwetki przy zachowaniu mniej więcej stałej wagi bez większych jej wahań , jak priorytet to walki to nie ma co sobie głowy tym zawracać tym bardziej że z tego co mi wiadomo nie ma on w nich szczególnego znaczenia ;-)

[...] 4x100g ryżu i 150g kury/serka i 10 ml oliwy, duzo warzyw 1/2 dziennie owoc (lubię.) 2868 kcal 154b 338w 99t Nie jest to za duży przeskok kcal? Kalkulator BMR na utrzymanie wagi mi zaleca jesc 3300 kcal, ale to chyba przesadzone, jak ostatnio sie zbliżyłem do 3000 to mnie ulało :p moze dobrze by było zacząć od 2500 150b 260w i 99t a potem [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: meta solo na chwilę obecną 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO! Zaczynałem od 52 kg ;) , obecnie tendencja do trzymania wagi xd 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Wstaw jeszcze wyniki badań . Kalorycznosc niska Ok 2000 kcal . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Dietę mam zrobioną przez sfd. na podstawie wagi oraz wyznaczniku ketogenicznej diety. i tyle...

[...] W kategorii 62 kg na pomoście mieliśmy aż 17 młodzieńców. Zwyciężył zawodnik klubu AKS Myślibórz Karol Bajer – 224 kg (98 kg + 126 kg, czyli o 1 kg więcej niż triumfator wagi 56 kg Martin Stasik!). Drugi był Kamil Góralski (LKS Polwica Wierzbno) 222 kg (100 kg + 122 kg). Z wysokości stolika sędziowskiego z dumą start syna oglądał sekretarz [...]

Wstaw jeszcze wyniki badań . Kalorycznosc niska Ok 2000 kcal . Zapotrzebowanie wyliczyłeś na ile ? Dietę mam zrobioną przez sfd. na podstawie wagi oraz wyznaczniku ketogenicznej diety. i tyle... czyli jak zrobiona przez SFD? wykupiles diete czy jak?

[...] potrzymać dietę przez dłuższy czas. Nie wiem jak wyglądasz nie wiem na czym ci zależy, ale jeśli nie chcesz startować w zawodach nie schodź za nisko z fatem. Zrzucanie wagi w krótkim czasie jest niezdrowe dla twojego organizmu, a na twoim ciele i zdrowiu powinno ci zależeć przedewszystkim. Uzbrój się w cierpliwość, ułóż porządnie dietę. [...]

I nie wiem skąd masz info, ze sile można budować na diecie redukcyjnej . Początkujący owszem ale jak przekroczysz pewien pułap to i siła nie ruszy bez jedzenia a wraz z utrata wagi może nawet spadać .

Nie ma takich norm każda osoa jest inna ma inny organizm, inaczej to wygląda u chłopaka 70 kg a inaczej u byka 120 kg wagi

niskie ww też, ale estradiol trzyma wodę i jego zbicie spowodowało spadek wagi. Ciężko to powiedzieć ile, a nawet wręcz jest to mało realne określić ile u Ciebie będzie tym idealnym punktem, to musisz po odczuciach się kierować, im wyżej tym lepiej.

Nie da się pozbyć tłuszczu bez utraty masy wagi, jak coś tracisz to wiąże sie to z utratą masy ciała, same brzucszki czy bieeganie to za mało, ziemniaki spokojnie się mogą pojawić w diecie redukcyjnej

Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy chodzi o złapanie wagi czy o mięśnie. Jeśli o to drugie to 6 kg w skali roku to dobry wynik ;-)

180 cm i 92 kg wagi,chce zrzucic 7-8 kg, i chodzi mi o to jak przez 7 dni w tygodniu łączyć te dwa treningi .

[...] porażek zmniejszyła jego pewność siebie przed być może najważniejszą walką w karierze jaką stoczy z Kelvinem Gastelumem na gali UFC on FOX 25. Weidman kiedy był mistrzem wagi średniej miał trzy udane obrony mistrzowskiego pasa. Wszystko dobre zakończyło się wraz z pojedynkiem z Luke Rockholdem w którym stracił tytuł mistrza. Następne dwie [...]

Co to znaczy że są dopuszczalne lub nie? Jak nie są to umrzesz czy jak? Zawsze ważysz się rano na czczo po wypróżnieniu ofc, takie wahania wagi to jedynie woda