wagi

NO TAK ZAPOMNIAŁEM, JESTEM TERAZ PO MASIE, MÓJ CEL TO UTRZYMANIE WAGI A SPALENIE ZBĘDNEGO FATU, KTÓRY OSADZIŁ SIĘ W DOLNEJ PARTII PLECÓW, POŚLADKACH I UDACH, CHCĘ SIĘ PO PROSTU WYRZEŹBIĆ W MIARĘ I UTRZYMAĆ FORMĘ ;)

[...] że waga nie jest duża ale jest tłuszcz (fałdki i wg) ;/ . Dietę stosuję na przykładzie innych osób z podobnym problem no typowo ryż , warzywa w odpowiednich ilościach do wagi i wg. Staż od stycznia 3-4razy w tygodniu trening + pomoc rodzicom w gospodarstwie. We wakacje aż dziwne ale schudłem koło 10-13kg (no około można powiedzieć 3miechów, w [...]

[...] dla mnie dobrej dietki. a temat dodałem po to aby ktos doradził mi co stosować aby dojsc do celu jaki sobie przeznaczyłem, a tak jak mówilem nie chce przekorczyc 70kg wagi ponieważ jestem niskiego wzrostu i raczej waga wieksza mi nie odpowiada bo wygladał bym jak przysłowiowy klocek.. Mam równiez zamiar zapisac sie na Muay tai Dlatego [...]

tak jak napisali poprzednicy dorzuć zdjęcie i będzie można zacząć rozmawiać. Mówisz, że jadłeś ryż, warzywa, kuraka też zapewne i miałeś to wyliczone do swojej wagi. Kto Ci to wyliczał ? :)

Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

[...] dietę zbilansowaną. Jesteś zapewne ektomorfikiem. Stosując najprostsze kalkulatory do zapotrzebowania kalorycznego wyszłoby stosunkowo nie wielkie zapotrzebowanie z powodu wagi. Ja bym u Ciebie zaczął ostrożnie od 2500 kcal. Waga co 5 dni i dokładanie po 150-300 kcal aż zacznie iść o 0,5 kg tygodniowo. 100 g białka, 50 g tłuszczy reszta z węgli [...]

[...] ma sensu na masie. Tłuszcze podbiłbym do 90g minimum. Też myślałem, że endo to będę jadł na masie tyle co ekto na redukcji, no ale tak nie wychodzi. Mam 180cm wzrostu, 70kg wagi, a przy 3400kcal nie tyje przy aktywności 3x siłka w tyg. Oczywiście nie ma dwóch takich samych organizmów, każdy inaczej reaguje. Radzę po prostu odjąć trochę białka, [...]

to niech do LHW idzie. Do UFC się nie wybiera, pasa KSW też nie ma, wagi mu się nie chce robić.. Houston Alexander czeka! ale te KSW to nudy. Najgorsza rozpiska UFC jest więcej warta niż najlepsza KSW.

[...] masy wez sie za siebie i za redukcje zacznij po nowym roku bo przez swieta i tak dupa za duzo jedzenia nie masuj dalej bo ci bedzie ciezko jak cholera redukowac spasles sie za bardzo ale ogolnie jest dobrze lepiej tak niz 50 kg wagi teraz czas zeby pokazac miesnie bedzie ciezko bo widze ze lubisz zjesc ale sie nie poddawaj bo warto powodzenia

Zwycięzca walki Werdum vs Hunt może zostać nowym mistrzem wagi ciężkiej, a Velasquez może zostać pozbawiony tytułu jeśli sprawdzi się czarny scenariusz. Oprócz tego UFC chce wprowadzić nowe zasady dotyczące przygotowań zawodników do walki. http://www.fight24.pl/dana-white-cain-velasquez-moze-zostac-pozbawiony-tytulu-mistrza/

Kolega 105 kg wagi siłownia 5 razy 3500 kcal masa mu id, ie jest podkład saa ja 75 kg 3700 masa też idzie ale wolniej ja bez podkładu

PIĄTEK 14.11.2014 Nie wiem co z tą wagą :-{ Czy to możliwe że rośnie tak tylko chwilowo po crossie albo siłce? @-) Może odstawić na czas zbijania wagi siłownię i robić tylko aeroby? REDUKCJA DZIEŃ 10 56,5 kg TRENING 10.30- siłownia DIETA 120 B 150 WW 50 T 8.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 10.30- trening 13.00- chleb żytni [...]

Odstaw ''pumpa'', weź się za jakieś aeroby by zgubić trochę wagi dzięki czemu będzie Ci lżej się podciągać. No i podciągaj się jak najczęściej, żadnego planu nie zastosujesz podciągając się max 3-4 razy.

na clenie więcej osób się gorzej czuje niz na efce,DNP to trucizna nie myśl o tym.jesli chcesz zjechać poczytaj o vlcd w dziale tutaj,przy tak duzym deficycie kcal na pewno zlecisz z wagi.poza tym to nie wyścigi i nie da się tego zrobić w chwile.dieta to 90% sukcesu reszta to dodatki!

co do twojej wagi moja propozycja 1-16 cypionat 250e4d. wśrodku cyklu przybij hcg.

może on w ogóle tam nie trenował z Alim, u Jacksona itp zrobił sobie wycieczkę, odwiedził kilka McDonaldów i tylko foty z nimi cyknął %-) to jest ewenement. jak można w top swiatowych klubach trenować i nadal mieć takie sadło, zero progresu, NIE ZROBIĆ WAGI mając ponad 120kg samego smalcu }:-(

na razie po prostu nie jedz fast foodów, słodyczy, cukru nie dawa doj napojów, unikaj słodzonych rzeczy, i tak odbije się to na sylwetce, a Ty niezbyt drastycznie zaczniesz zmieniać nawyki żywieniowe, bo wierz mi, nabić 150kg wagi to już jest wyczyn Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-15 11:48:38

Gala zapowiada się na kozacką, top 3 walki zawodnicy w formie wagi zrobione nastawienie ok.

1. Białko czy tłuszcze ustalaj według swojej wagi. Wg. badań jedzenie powyżej 1.8g/kg białka nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej, ale tez jego lekka nadwyżka nie zaszkodzi (powiedzmy do 2,5g) Tłuszcze daj tak 1-1,5g/kg 2. Prędkość metabolizmu nie ma wiele wspólnego z pasażem jelitowym. To że często lądujesz na klopie nie koniecznie musi [...]

Gala zapowiada się na kozacką, top 3 walki zawodnicy w formie wagi zrobione nastawienie ok. Nie wydaje mi się aby Hunt był w dobrej formie. Nie wygląda za ciekawie,