wagi

Trening na przysłowiową 'rzeźbę' to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie definiuje Twój cel redukcję/masę, w Twoim przypadku to przyrost wagi. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, tak jak warzywa/owoce - fundament, źródło witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brakuje u Ciebie [...]

[...] trzeba mieć dobrą psyche i na początku ogarniac ssanie w zoladku.. ale efekty sa naprawde dobre i jak sie dobrze wyjdzie to nie ma efektów jojo, szybkiego powrotu do dawnej wagi itp.. sam stosowalem i moge polecic ;) w skrócie chodzi o to ze jesz praktycznie samo białko, tluszcze i wegle na poziomie max. 30g dziennie Zmieniony przez - NoIzZeR [...]

ja generalnie staram się od jakiegoś czasu unikać słodyczy. przestałem słodzić kawę i herbatę. chipsy jak już to raz na 2 tyg z żoną obsmyczę do filmu a czekolada sporadycznie 4-7 cukierówk jak gdzieś w gościach jestem and thats all.. niestety mam tendencje do nabierania wagi więc nie mogę wpierdzielać co chce

[...] Obecny sport opiera się okresie startowym i przejściowym. W przejściowym robi się treningi kształtujące technikę,siłę,wytrzymałość i szybkość. W startowym już się jest na obrotach zbliżonych do warunków w jakich przychodzi brać udział w rywalizacji sportowej plus jeszcze regulacja limitu wagi.Wszystko oczywiście zależne od poziomu zawodnika.

no i o taką informacje mi chodziło :) banana czasami przeważnie jest to kanapka z masłem orzechowym bądz innego typu zdrowe węglowodany u mnie nadal redukcja i tak mi się udało z wagi 118 kg do 73,3kg :) także licze każdy makroskładnik Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-06-20 17:11:09

Ważę 56kg, robiąc szrugsy: 36x20powt, 46x15, 48x15, 53x12 przy obciążeniu większym niż 45kg zaczyna mnie sztanga przechylać do przodu. Wynika to z małej wagi czy robię coś nie tak technicznie?

[...] częściej niż co 3 godziny. Kaloryczność posiłków nie powinna być niższa niż 20% wyliczonego zapotrzebowania. Białka w całości powinnaś mieć maksymalnie do 2 g/ 1 kg swojej wagi. Zdrowych tłuszczy jak np. olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, oliwa z oliwek, masło extra liczone razem z orzechami, pestkami słonecznika itp. ok. 30 % twojego [...]

ja jestem ksiazkowy ekto, ale dalem rade dobic do wagi prawdziwego mezczyzny

[...] wszystkie produkty zawierajace kofeine i stosuje je w roznych kombinacjach jedynie przed treningami najczesciej Redweiler i Massacra Episode 3 w dawkach 1/2 porcji mojej wagi oraz Thermo Speed Extreme (1 kaps) odczuwam znakomite pobudzenie i skupienie na treningach tak male skuteczne dawki przypisuje wlasnie odstawieniu od kofeiny w [...]

[...] Pępek: 82,5/-/83 Talia: 77,5/-/77,5 Udo: 59/-/59,5 Łydka: 36,5/-/36,5 Jako, że waga z drugiego tygodnia jest po trzech dniach wycieczki, można uznać, że przyrost wagi był średnio na poziomie 0,5kg/tydzień, czyli prawidłowo. Z wymiarów lekkie skoki na klatce, pępku i udzie. Cóż, w zeszłym tygodniu nie było treningu pleców, bajca, [...]

Majac 70kg wagi, 178 wzrostu, masz 85cm w pasie? :o Jezeli tak jest na serio to dziwnym przypadkiem jesteś.

[...] odrobiny filozofii autora. całość i tak chyba bazuje na standardowym treningu siłowym z mocnymi interwałami. Dieta z wczoraj prawie pilnowana... weszło chyba z 0,8 kg świeżych truskawek i kawałek tarty zrobionej przez żonkę. Od poniedziałku jak pisałem zmieniamy trochę trening. Zmniejszam liczbę powtórzeń w celu podniesienia wagi ciężaru.

storm - codziennie rano 10g shotgun - porcja przed treningiem/ w dnt nie stosuj wpc - wg braków w diecie + opcjonalnie potreningu bcaa - przed treningiem w porcji 1g amin na 10kg wagi a w kapsie masz chyba 1g / w dnt nie stosuj wit - do sniadania

miesnie buduja sie dosc wolno, wiec nie szalej z wbijaniem wagi na sile. powoli, a do celu

22.06.2014 r. http://i59.tinypic.com/jka793.png Warzywa: pomidory, papryka żółta, ogórki małosolne, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching Pomiary http://i61.tinypic.com/a26xdt.png Wagi tu nie mam, więc się nie [...]

super robota ja tez redukowalem z wagi 116kg moj temat wrzocilem troche przed Twoim i wiem jaka to praca to ze sie maleje to norma ale jak juz spalisz wszystko tak jak ma byc i utrzymasz to 4 miesiace to wtedy zacznij masowac ale z dieta a nie ze wp*****lasz wszystko co sie da z czystej masy zrobisz wieksza sylwetke bo organizm nie bd tak pobieral [...]

Jedno z drugim nie ma nic wspólnego ale mniejsza o to. Polecam Ci dział odżywianie, bo przy Twoim wzroście to w rok lekko dojdziesz do 90kg wagi o ile miska będzie jak należy. Jeżeli nie to żadne środki Ci nie pomogą, spuchniesz jedynie od wody na czas cyklu, która potem zejdzie i tyle.

[...] ludziom ;) Dzisiaj wziolem pierwsza dawke hcg , w srode przybije następną i w przyszłym tygodniu to samo tak jak radzicie. Od 1 lipca wchodzę na most i ostrą redukcje wagi a później tak ja pisałem prop z trenem tylko w jakich dawkach?? Propka wcześniej starałem się bic co 36h żeby utrzymać stężenie czy teraz zrobić to samo tyle ze dorzucić [...]

Sypnij na oko póki wagi nie masz, przeciez te +/-10gram nie zrobi Ci wiekszej roznicy tak na prawdę w przeciągu tych paru dni, to tylko cukier a nie koks :-D

Skoro przez 2 tyg zrobiłeś 0.2 wagi ( uwzględniając wahania wody może nie zrobiłeś nic) oznacza, że cały czas brakuje Ci kalorii. Poziom tkanki tłuszczowej, grubości skóry uległ zmianie?